Питання про Бодірок
Шановні друзі! Хтось мав справу з Бодіроком?
У них на сайті все англійською. Не зрозуміло. Наприклад, так і не зрозумів - скільки разів на тиждень вони займаються. Кожен день? Через день? Гарна взагалі штука?
Відповіли: 22
якщо не помиляюся, то 6 разів на тиждень. або 5, та 2 дні "активний відпочинок". знайомий зайнявся, відмінні результати в плані рельєфу, взагалі змінив спосіб життя, почавши з їх тренерівок, тепер і за харчуванням стежить, і за режимом, курити кинув і т.д.. втім, прозомбувала його Зузанка добре =)))
така зузанка будь-кого прозомбує))
я п'ят хвилин поробила щось, коли перший раз побачила, наступного дня згадала, що на п'яій точці є м'язи))
так, про всі м'язи тіло згадує. і варіювати програму можна під себе. а починати краще з розділу для новачків;)
а хто вона за національністю? акцент у неї явно слов'янський.
майже наші люди.
До речі, є блог, де бодірок перекладають українською (щодо якості та оперативності не знаю
ось до речі ще: http://fat-is-dead.livejournal.com/?ski p=10 я так розумію, що дівчина веде свій жж, але перекладає багато з бодірока (воркаути в основному)
Мені дуже подобається як інтервальний кардіо-інтенсив. Можна ідеї нових вправ підглянути завжди. Головне, розминку ніколи не забувати, вона їх також вивішує і починати акуратно.
Ми з чоловіком займаємося з її тренувань. Дуже зручно, недовго (15-30 хвилин на день), різноманітно, щодня майже (5-6 разів на тиждень) і добре помітні результати (витривалість, сила та інше). Для кожної вправи Сюзанна дає модифікацію початківців, тобто. полегшений варіант, що дуже зручно, якщо вправавикликає якісь складнощі. Я дружу з англійською, тому мені там все зрозуміло, і вище дали посилання на український блог, де перекладають по можливості.
А взагалі, система така: 1. велика сторінка, де кожен день нові тренування http://www.bodyrock.tv/ 2. обов'язкова розминка перед кожним тренуванням! (можна варіювати під себе) http://www.bodyrock.tv/2010/10/23/w arm-up-routine/ 3. обов'язкова розтяжка після кожного тренування! (Можна варіювати під себе) http://www.bodyrock.tv/2010/02/05/stret ching-routine/ 4. дієта, разом з якою вправи дають краще результат, ніж без зміни харчування (якщо ви вже дотримуєтеся здорового харчування, наприклад, Три Кулаки http://olegtern.livejournal.com/78135.h tml ), то замінювати не потрібно і вони чимось схожі ) http://www.bodyrock.tv/2011/02/21/d iet-challenge-2-eat-4-5-times-per-day/ (багато муків перекладаються будь-яким електронним перекладачем) :)
Взагалі, сайт у них досить зручний за розділами, багато картинок, так що думаю, що і без перекладу можна там розібратися. Зрештою, незрозумілу фразу з тексту завжди можна перекласти перекладачем у гугле, наприклад :)
Спасибі велике за інформацію! Про розминку я не знав. Дивувався, чому вона починає вправи вже вся змилена ))))
Але розминка все одно дуже важлива. А до кінця тренування, якщо викладатися як слід, то таким же змиленим і будеш :)