П’ять причин, чому ми всі маємо навчитися робити «нічого»
Думка про те, що «нічогонероблення» - це навик, якому потрібно навчатися, може спантеличити на перший погляд. Без дурнів, питання лише в тому, щоб перестати робити щось? Але легко сказати – нелегко зробити. Давним-давно відомо – ще з часів Будди – що «дія» може бути непереборним бажанням, пристрастю, залежністю, згубною звичкою, яку ми не визнаємо такою лише тому, що суспільство заохочує нас за неї. Насправді, навчитися «нічого не робити» може бути найважливішою звичкою для процвітання в нашій шаленій, маніакальній «завжди-на-зв'язку» культурі. Ось п'ять ключових причин для цього:
1. «Нічогонероблення» насправді не означає нічого не робити.
Якщо Ви не мертві, Ви завжди чимось зайняті – навіть якщо просто смакуєте задоволення неробства (Психологи стверджують, що така насолода моментом далека від пасивності: насправді цьому навіть можна навчитися, наприклад, шляхом загострення уваги на кожному виді почуттів (зір) , слуху, нюху) по черзі). Але що зазвичай мають на увазі під «нічогонероблення» - це не робити нічого корисного. Проблема в тому, що «корисність» часто визначається чим завгодно, але не нашими інтересами. Важко працювати, щоб заробити більше грошей, щоб купити більше будь-якої всячини - безперечно корисно для хлопців-продавців будь-якої всячини - але абсолютно необов'язково для вас. І ще корисність насправді орієнтована в майбутнє: вона відриває вас від сьогодення, роблячи смакування неможливим. Тож цілком можливо, що «нічогонероблення» є синонімом відчуття себе живим.
2. Відсутність мети, відпочинок і навіть нудьга можуть підвищити креативність.
Є чудова причина, чому дуже багато відомих письменників і художників включаютьдовгі прогулянки у свій розпорядок дня. Це добре вивчений «інкубаційний ефект»: відводячи фокус уваги від проекту, ми ніби даємо собі несвідоме дозвіл розпочати роботу. (В одному дослідженні, учасники, які знали, що повернуться до вирішення творчого завдання, після перерви справлялися набагато краще, ніж ті, які не очікували повернення – це дозволяє зробити висновок, що вся різниця полягає у несвідомій обробці завдання, а не просто у відпочинку ).
3. Занадто велика зайнятість непродуктивна.
Ми хронічно поплутали зусилля і ефективність: день, проведений за дрібними завданнями, здається нам стомливим і, тому, праведним, і ми робимо висновок – часто помилковий – що й корисним. Далі – гірше. Як пише датський експерт з праці Манфред Кетс де Фріз, зайнятість «може бути дуже ефективним захисним механізмом для відлякування думок і почуттів, що турбують». І лише під час «нічогонероблення» ми можемо нарешті докопатися до суті.
4. Ваш мозок заряджається під час бездіяльності, відпочинку.
З часів промислової революції ми розглядаємо людей як машини, припускаючи, що спосіб досягти більшого – примушувати себе чи інших працювати довше. Але дослідники мозку знаходять все більше доказів того, що наш мозок залежить від часу перепочинку – не тільки щоб зарядити батарейки, але й для того, щоб обробити інформацію, яку ми вже завантажили, консолідувати дані пам'яті та підстебнути навчання. Це відбувається шляхом посилення нейронних шляхів, завдяки яким так і працює. В одному дослідженні 2009 року вчені за допомогою МРТ вивчали мозок людей, які мали виконувати дивне завдання - керувати комп'ютерним джойстиком, який не підкорявся звичайним командам.Так ось, результати дослідження показали, що мозок учасників активно працював якраз під час здається пасивними пауз, що дозволило учасника ефективно приборкати неслухняний гаджет.
5. Ви відвоюєте контроль за своєю увагою назад.
Про психотерапію, законність та лінгвістику Інформовані та зацікавлені колеги обговорюють випадок, коли психолог (за іншими даними — гештальт-терапевт) отримав судимість та умовний термін за звинуваченням у незаконному наданні психотерапевтичних послуг. Про цей випадок я знаю лише з чуток, але можу навести кілька прикладів з особистого досвіду.
У дитинстві вас привчали до почуття провини дорослі, особливо вашої родини. Зрештою, якщо вони відчувають почуття провини і це для них добре, має бути добре і для вас! Якщо їм не подобалося те, що ви робили чи говорили, вас називали «поганою дівчинкою» чи «поганим хлопчиком». Засуджували вас, а чи не ваші вчинки. Протягом усіх дитячих років, особливо перших п'яти, вас вчили відгукуватися на «хороше» та «погане», «правильне» та «неправильне». Почуття провини при цьому впроваджувалося у вашу підсвідомість через систему винагороди та покарання. Саме у цьому віці ви почали ототожнювати себе з характером своїх вчинків.
Коли прощення не зцілює Чи доводилося вам коли-небудь чути про те, що шлях до зцілення, до свободи, до любові і взагалі до всього найпрекраснішого в житті – прощення? Готова посперечатися, що так. От пробачиш усіх кривдників – і буде тобі щастя. Самотність і ми Наше сучасне життя все більше підштовхує людей до ізоляції, відгородженості, відчуженості. На думку спадають кадри з кінофільму «Москва сльозам не вірить», де головна героїня приходить до клубу знайомств, і їй розповідають про те, як багатонині самотніх чоловіків та жінок, а також про те, що люди зовсім розучилися знайомитися. Чи змінилося щось із тих часів, коли було знято цей фільм? Діти в сімейних конфліктах Для дитини, яка побачила рідних, які завдають шкоди один одному, завдають побої або ображають, це є, зазвичай, емоційним шоком від якого дуже важко оговтатися і неможливо забути. Що говорити про дітей, які зазнають систематичного побиття вдома? Але про це говорити потрібно, щоб запобігати подібним діям.
У дитини, яка є учасником постійних сімейних конфліктів, відзначаються, як правило, такі симптоми: