Плечем усередину
Це аспірин для верхової їзди. Їм можна вилікувати все» - Нуно Олівейра.
Вправуплечем всередину вперше згадував Герцог Ньюкаслський (Duke of Newcastle, 1658), і в ті часи вправу виконували на вольті.
Великий майстер старої школи Франсуа Робішон де ла Геріньєр (François Robichon de La Guérinière, 1733) описав виконання плечем усередину прямою лінією.
Майстри верхової їзди з великим пієтетом ставилися до цієї вправи, називали її "наріжним каменем" виїздки, "стовпом" мистецтва верхової їзди, "матір'ю" всіх елементів.
Навіщо?
Вправа плечем усередину:
- Розвиває гнучкість коня в боці;
— розвиває силу та гнучкість задніх ніг (насамперед внутрішньої);
- Опускає круп і залучає в роботу м'язи верхніх суглобів задньої кінцівки;
— полегшує перед конем, розвиваючи так звану свободу плеча (насамперед зовнішнього).
Навіть якщо вам ще складно на практиці усвідомити важливість цієї вправи з точки зору розвитку сили та гнучкості (наприклад, ви тільки починаєте займатися гімнастикою зі своїм конем), то ви можете поки що вивчити теорію.
Анатомія будь-якого коня така, що її плечі вже стегон.
Умовно можна вважати, що кінь побудований у формі витягнутоготрикутника.
Крім того, коням властиво зміщувати центр ваги по діагоналі, що особливо помітно у коней із сильно розвиненим поштовхом задніх ніг.
Що ж відбувається біомеханічно, коли ми починаємо рухатися по стінці?
Штурхаючись внутрішньою задньою ногою, кінь переносить вагу на зовнішнє плече і починає валитися на стінку (або простоназовні, якщо ви рухаєтеся по центральній лінії).
Кінь втрачає свободу зовнішнього плеча, його стає складно повертати і майже неможливо зігнути.
Що робити?
Ось тут на допомогу і приходить вправа плечем усередину.
Але починаємо його виконання з вправиплечем вперед.
Густав Штайнбрехт у своїй книзі «Гімнастичний зал для коня» пише: «Плечем вперед — цеоснова всіх вправ на згинання коня.»
Необхідно завести плечі коня трохи всередину таким чином, щоб внутрішнє плече розташовувалося навпроти внутрішнього стегна.
Вправа вимагає постанови та легкого згинання в боці.
Вправа плечем вперед є підготовчою вправою на плече всередину!
Після того, як кінь став здатний виконувати цю вправу правильно, можна приступати до вправиплечем всередину, адже вона є прямим наслідком плечем уперед.
Г.Штайнбрехт: «Плечем усередину це збільшене плечем уперед».
Рухаючись зі згинанням, заведіть плечі коня всередину таким чином, щоб внутрішня задня нога коня ступала в слід зовнішньої передньої ноги - плечем всередину в три сліди.
Виходить, що задні ноги коня продовжують рухатися прямо вперед уздовж стінки, а передні ноги зміщуються всередину на ширину грудей.
Вправа плечем усередину вимагає від коня більшої здатності згинатися в боці і сильніше навантажує її задню внутрішню ногу. Саме таким чином відбувається робота над розвитком гнучкості суглобів та нарощуваннямм'язи внутрішньої задньої ноги.
Наступним етапом буде робота над вправоюплечем усередину чотири сліди.
Вправа вимагає ще більшого згинання в боці та ще сильніше навантажує внутрішню задню ногу.
Поширеною помилкою є виконання цієї вправи без достатнього згинання в боці. В цьому випадку кінь хоч і йде в чотири сліди, але внутрішня задня нога уникає навантаження і вправа втрачає свою гімнастичну суть.
Г. Штайнбрехт застерігає: «Не поспішайте збільшити відстань між плечима та стегнами коня. Це має виконуватися сантиметр за сантиметром. Вершник має усвідомити, що на це підуть місяці. Тільки після того, як кінь легко рухається плечем усередину в три сліди на кроці та рисі, можна спробувати змістити його плечі всередину ще на 5 сантиметрів».
«Плечем всередину перша і остання вправа, якій ми вчимо коня.»
Ф. Робішон де ла Геріньєр
Я хочу побажати вам успіхів з цією вправою, а також відзначити, що виконувати її зі збереженням гімнастичного змістузовсім не легко! Майстри Старої Школи вважали вправу плечем усередину складнішим, ніж траверс та його похідні, і можу вам сказати, що я дійшла такого ж висновку, працюючи зі своїми кіньми.
