Плюси та мінуси шоколадної дієти для схуднення

Шоколад люблять багато хто. Ще б пак, адже ці ласощі мають приголомшливий смак і навіть піднімають настрій. А дехто вважає, що воно допомагає схуднути. А чи це так насправді?

Чи правда шоколад може допомогти схуднути?

Чи справді шоколад допомагає схуднути? Така інформація видається недостовірною і схожою на марення, адже в одній плитці таких ласощів міститься близько 500 калорій, а це третина добової норми. І про яке схуднення може йтися? Насправді частка правди є, але є деякі нюанси.

Каліфорнійські вчені проводили дослідження і дійшли висновку про те, що шоколад допомагає худнути. Під спостереження потрапили 1000 жінок та чоловіків віком від 20 до 85 років. І оцінка результатів спостереження дозволила з'ясувати, що люди, які регулярно вживали шоколад, мали нижчий індекс маси тіла, ніж ті, хто від таких ласощів відмовлявся.

Користь шоколаду

Шоколад досить корисний і має наступні властивості:

Він дарує заряд бадьорості. Причому його калорії витрачаються саме на вироблення енергії (якщо дотримуватись міри), а не йдуть «в запас».
Шоколад підвищує розумову активність та покращує роботу мозку. Недарма перед важливим заходом (наприклад, іспитом) багато хто радить з'їсти кілька часточок таких ласощів.
Помірне вживання сприяє виведенню з організму шкідливого холестерину.
Шоколад дійсно підвищує настрій, тому що в ньому містяться речовини, що по дії схожі з гормонами радості – ендорфінами.
Ласощі корисні для серцево-судинної системи: вони нормалізують артеріальний тиск, зміцнюють серцевий м'яз і знижують ризик інфаркту міокарда.
При регулярномуПомірне вживання можна прискорити метаболізм. І завдяки цьому енергія почне витрачатися активніше, а жири згорятимуть швидше.
У шоколаді містяться натуральні антиоксиданти, які нейтралізують активність небезпечних вільних радикалів, зупиняють процеси руйнування тканин та старіння, а також знижують ризик розвитку онкологічних захворювань.

Як використовувати шоколад, щоб схуднути?

Найпопулярніший варіант – це монодієта, що передбачає вживання лише шоколаду. Це складно, але найефективніше. У день дозволяється вживати лише одну плитку темного гіркого шоколаду і нічого більше. Пити можна несолодкий чай чи каву (без молока), воду. Загальний обсяг ласощів бажано розділити на три-чотири прийоми. Дотримуватися такої дієти можна не довше 5-7 днів (а краще три-чотири).

Якщо вам потрібно позбавитися 1-2 кілограмів, то краще влаштувати розвантажувальний день. Ваше меню – це плитка (тобто 100 грамів) темного шоколаду, чай та кава без молока та цукру, вода.

Є і більш щадний варіант, що передбачає введення до раціону інших продуктів. Дозволяються горіхи в невеликих кількостях, червона нежирна риба (наприклад горбуша, лосось), знежирені кисломолочні продукти, яйця, фрукти та овочі, індичка, а також чай або кава. Але добова норма шоколаду зменшується до 40 г. Забороняється включати в меню смажене, жирне, солодке (зокрема і солодкі фрукти), борошняне, копчене, солоне. Триває дієта сім днів, але можна збільшити до двох тижнів.

Переваги та недоліки шоколадних дієт

Для початку варто перерахувати плюси шоколадної дієти для схуднення:

Багато хто любить шоколад, так що шоколадна дієта сподобається багатьом.
Ці ласощі, як ви вже встигли зрозуміти, дужекорисно, але якщо вживати їх у помірних кількостях.
Позитивні результати. Так, шоколадні дієти дійсно допомагають схуднути, причому досить помітно.
Якщо ваша робота передбачає розумову працю, то така дієта вам підійде, оскільки шоколад значно стимулює мозкову діяльність.
Дієта дуже бюджетна. І хоча хороший шоколад коштує недешево, для добового раціону така ціна може вважатися цілком помірною.

Тепер мінуси:

Є ризик виникнення побічних ефектів, таких як біль у шлунку, диспептичні порушення, прищі.
Є протипоказання, до яких належать захворювання органів шлунково-кишкового тракту (особливо на стадії загострення), а також нирок та печінки, цукровий діабет, деякі гормональні порушення.
Більшість популярних дієт на основі шоколаду передбачає значні обмеження. І це означає, що в організм не будуть надходити всі необхідні для його нормального функціонування речовини, що може призвести до авітамінозу або виснаження (особливо якщо дотримуватись дієти протягом тривалого періоду). Так що багато шоколадних дієт можна назвати незбалансованими і хворими.
Будь-яка монодієта – це не тільки не дуже корисно, але ще й складно, адже дозволяється лише один продукт, і він може набриднути.
Приголомшливий смак шоколаду пов'язаний з тим, що його добова кількість може бути підвищена (адже, зупинитися часом буває дуже складно).
Шоколад – алергенний препарат. І навіть якщо раніше небажані реакції не виникали, то при дотриманні дієти може спрацювати накопичувальний ефект. Тобто кількість алергенів в організмі збільшиться, і в результаті розвинеться алергія.
Кілограми можуть повернутися, якщо після дієти харчуватисянеправильно.

Варто вибирати шоколад високої якості, що не містить штучних добавок. Відсоток какао має перевищувати 65-70%.
Не намагайтеся підвищувати тривалість дієти, це шкідливо і навіть небезпечно.
Після дієти слід дотримуватися принципів дієтичного, здорового та збалансованого харчування.

Щоб шоколад допоміг схуднути, вживайте його правильно!