Побічні ефекти від bcaa у чоловіків та жінок

Друзі, всім привіт! Ми, брати Валітови, знову раді онлайн зустрічі з Вами на нашому блозі. Сьогодні ми продовжимо знайомити Вас із спортивним харчуванням.

Адже воно вкрай необхідне атлетам як висококонцентровані добавки до раціону їх спеціального харчування.

Однією з них є амінокислотна спортивна добавка bcaa, побічні ефекти від якої спостерігають деякі атлети, розписуючи в досить темних фарбах.

Однак ми намагатимемося розвіяти необґрунтованість багатьох міфів, виділяючи зерна істини.

Зазвичай багато бодібілдирів вважають bcaa, головним постачальником енергії до м'язів на клітинному рівні, що забезпечують їх запасом сил на час тренування.

Крім цього з цією добавкою вони швидко нарощують м'язи, скорочуючи час, разів на десять, на нарощування робочої ваги для майбутніх результатів.

У цій статті ми розглянемо, що насправді таке bcaa, який її механізм дії на організм людини, як правильно вживати цю добавку.

Потім Ви дізнаєтеся, які та чому від її використання у чоловіків чи жінок можуть виникнути побічні явища. Кому вона протипоказана і які міфи пов'язують зворотний бік «медалі» цього питання.

Bcaa та його склад

Якісне спортивне харчування bcaa є комплексом з трьох натуральних амінокислот: лейцину, валіну, ізолейцину.

Ці компоненти виділяються із сироваткового білка, сировиною для якого можуть бути ферментоване відфільтроване коров'яче молоко та яйця.

Валін необхідний чоловікам і жінкам, які займаються досить високими фізичними навантаженнями, для підтримки нормального рівня азоту, щоб їх м'язи могли отримувати достатню кількість енергії для зростання, загального метаболізму, відновлення структури тканини.
Ізолейцин відповідає в організмі у чоловіків та жінок за синтез гемоглобіну, нормалізацію рівня цукру крові, енергетичне постачання клітин м'язової тканини.
Лейцин є як активним компонентом метаболізму, а й своєрідним каталізатором, змушуючими працювати взаємозалежно всі компоненти з повною віддачею.

У звичайному житті ці незамінні амінокислоти в організмі у чоловіків або жінок не синтезуються самостійно, тому вони можуть отримувати їх при вживанні:

М'ясо;
зернових;
Горіхів;
яєць;
Бурий рис;
Риби;
Бобових, особливо сої;
Грибів;
Молочні продукти;
Арахіс;
Печені.

Дія bcaa на атлетів

Три складові амінокислоти, неспроста обрані для основи спортивної добавки bcaa, для чоловіків і жінок, тому що вони:

Найбільш швидко засвоюються організмом, буквально через 15 хвилин, надходячи відразу до м'язової тканини, не торкаючись печінки;
Сприяють додатковому ресурсу відновлення білкових обсягів, втрачених під час інтенсивних тренувань;
Стимулює формування інсуліну;
Підтримують м'язовий тонус, забезпечуючи приріст сухої м'язової маси;
Спрощують зниження жирових відкладень;
Захищають м'язову м'язи від руйнування при посиленому фізичному перенапрузі або внаслідок недостатнього харчування.

Розглянемо докладніше ці позиції.

Підвищення сили

Під час виконання силових навантажень чоловіками або жінками ефективний субстрат амінокислот з bcaa починає окислюватися в їхньому організмі, перетворюючись на доступне джерело енергії.

При цьому глюкоза від їхнього розщеплення надходить відразу в кров, активізуючиметаболічний механізм, який дозволяє:

Уникнути руйнування м'язової тканини;
Домогтися утворення рельєфної мускулатури;
Підвищити рівень сили та витривалості.

Зниження жирових відкладень

Вживання атлетами bcaa, а особливо жінками, сприяють руйнуванню у них зайвих жирових клітин.

Це відбувається за рахунок регуляції амінокислотами метаболічних процесів, які контролюють масу тіла, нормалізують енергетичний обмін, уповільнюючи формування жирового прошарку.

Дотримуючись здорової дієти разом з використанням у раціоні цієї спортивної добавки в організмі атлетів:

Поліпшується робота шлунково-кишкової системи;
Скорочуються запаси жиру;
Відбувається очищення від шлаків та токсинів.

Підвищення загального тонусу

Чи не впливають на нирки;
Чи не підвищують тиск;
Не сприяє розвитку раку;
Не викликають тяжких отруєнь або виразки шлунка;
Чи не знижують чоловічу потенцію.

Всі ці фактори доведені та підтверджені численними дослідженнями медиків та спеціалістів. Крім цього ними з'ясовано, що ця біологічна добавка має протисудомну та антидепресантну дію, яка сприяє у атлетів:

Нормалізації роботи нервової системи завдяки м'якому седативному ефекту;
Поліпшення самопочуття;
Звільнення стану зайвої тривожності;
Підвищення лібідо та потенції;
Припливу сил та додаткового повноцінного відпочинку.

Як приймати bcaa?

Для досягнення максимального ефекту від прийому цієї спортивної добавки кожному атлету, будь то чоловік або жінка, необхідно звернутися до персонального тренера, який може розрахуватийого індивідуальну схему прийому.

Зазвичай її приймають до, під час та після тренування. Однак для всіх їх існують загальні правила.

Саме після цієї точки ми хотіли б відкрити невеликий секрет.

Ваш тренер порадив Вам включити до свого раціону bcaa? Це нормально!

Однак послухайтеся нашої поради! Не заощаджуйте на здоров'я.

Вибирайте якісний продукт, виділений із натуральної сировини, а не синтезований хімічним шляхом.

При цьому Ви повинні знати, що правильний амінокислотний комплекс має гіркий смак.

Його порошок утворює плівку при розчиненні у воді, а кристали повністю не розчиняються при перемішуванні.

Можливі побічні ефекти

Чутки про те, що bcaa викликають проблеми із суглобами, потенцією чи серцево-судинною системою абсолютно не виправдані.

І навіть те, що токсини від переробки амінокислот можуть осідати в клітинах, не виводитись і згодом утворювати ракові пухлини є абсолютно бездоказовим припущенням.

А ось побічний ефект це спортивне харчування може дійсно викликати у людей із захворюваннями підшлункової залози, нирок, печінки, ферментативною недостатністю або мають алергічну реакцію на якийсь компонент комплексу.

Такі фактори можуть спровокувати в атлета:

Шлунково-кишкові розлади;
Висипання;
Проблеми із сечовивідною системою.

Де дізнатися більше?

Багато хто сьогодні хоче займатися спортом, бути здоровим, мати гарне рельєфне тіло.

Однак часом їм не вистачає інформації, яка оптимально може відразу охопити всі ці питання.

Для допомоги атлетам-початківцям доктор Сьюзан Клейнер випустила додаткове видання своєїкниги “Спортивне харчування для переможців. Здоров'я. Фітнес. Спорт», яку можна придбати в інтернет-магазині ozon.ru.

Бажаєте знати більше про спортивну добавку bcaa, ставайте нашими передплатниками блогу братів Валітових. Ми надамо Вам унікальну можливість першими дізнаватися про новинки з цього питання.

Усім здоров'я, удачі, спортивних досягнень та до нових зустрічей!