Подробиці про артеріальний тиск та гіпертонію
Фізичну працю замінено на офісну роботу, де людина весь день проводить у сидячому положенні, а в хвилини відпочинку за звичаєм чашка кави та сигарета. Якщо 20 років тому гіпертонія була хворобою лише людей похилого віку, то тепер вона «помолодшала». І причина її розвитку у 90% випадках залишається нез'ясованою, оскільки відсутні органічні та фізіологічні ушкодження систем, що регулюють тиск. Медики вказують лише кілька факторів, які можуть спричинити гіпертензію.
Який має бути артеріальний тиск:
Артеріальний тиск (А/Д) є важливим параметром, що характеризує діяльність кровоносної системи людини. Воно показує, з якою силою потік крові тисне на стінки великих і дрібних судин і залежить від ступеня напруги стінок і від об'єму крові.
Вимірюється тиск у міліметрах ртутного стовпа і записується зазвичай двома цифрами, наприклад, 129/84. Дві цифри означають дві фази роботи серця – систола та діастола. При скороченні серця до судин викидається кров, тиск підвищується, його називають систолічним (верхнім). Коли серце розслабляється, воно заповнюється кров'ю, і тиск мінімальний, який називається діастолічним (нижнім). Верхній тиск говорить про роботу серця – що вище цифра, то сильніше і частіше б'ється серце. Нижній артеріальний тиск говорить про роботу нирок, що регулюють тонус судин. Якщо його показник надмірно високий, це свідчить про патологію нирок.
Показник артеріального тиску вважається нормальним, якщо він дорівнює 120-129/80-84 мм. рт. ст. Але цифри 90/60 або 139/89 не можна вважати відхиленням, якщо вони постійні і людина чудово почувається. У деяких людей є вроджена схильність дозниженому чи підвищеному артеріальному тиску, і це негативно позначається на здоров'я. У зв'язку з цим лікарі вживають термін «робочий тиск», який і є нормальним для конкретної людини. Наприклад, якщо у людини робочий тиск 90/60, то при тиску 130/80 він почуватиметься вкрай погано і навпаки, якщо робочий тиск 130/80, то за показника 90/60 у нього буде погане самопочуття. Тому дуже важливо знати свій робочий тиск, інакше важко знайти причину поганого самопочуття.
Зміна артеріального тиску:
Під впливом багатьох факторів рівень артеріального тиску змінюється навіть у здорової людини. Наприклад, при високому фізичному навантаженні серце людини посилено працює, у результаті в судинах підвищується тиск. І, навпаки, під час сну чи відпочинку нормальний показник кров'яного тиску стає нижчим.
Також тиск у судинах знижується при різкому переході з горизонтального положення у вертикальне, що може викликати запаморочення.
Значно вище за норму артеріальний тиск підвищується при емоційній напрузі та стресі. У цей час адреналін викидається в кров та змушує серце працювати у посиленому режимі.
На зміну артеріального тиску впливає кожна викурена цигарка, і випиті понад норму: порція алкоголю чи чашка міцної кави. Від цього відбувається короткочасне, але дуже сильне підвищення тиску, оскільки серцевий ритм прискорюється і може спричинити спазм кровоносних судин.
Пора року також впливає зміну артеріального тиску. Спекотного літа з організму разом з потім виводиться зайва волога, судини рефлекторно розширюються і тиск знижується. А взимку через холод звужуються судини, і природно підвищується тиск.
У міру того, як припиняється дія на організм здорової людини цих факторів, система саморегуляції повертає артеріальний тиск до норми. Але ця система з деяких причин не спрацьовує і тоді зміна кров'яного тиску набуває патологічного характеру. Такими причинами є:
— спадковість – як спадковість впливає механізм розвитку гіпертонії медики неспроможна пояснити;
- захворювання, що ведуть до стійкого підвищення А/Д; - порушення функції нирок, вада серця, надлишок гормонів щитовидної залози і надниркових залоз;
- Ожиріння - як відомо, кожен кілограм зайвої ваги реально підвищує рівень тиску на 2 одиниці;
- надлишок кухонної солі в харчуванні – хлорид натрію утримує воду в організмі та відповідно підвищується тиск;
- хронічний стрес - руйнує механізм адаптації;
— малорухливий спосіб життя – для серцево-судинної системи потрібні регулярні тренування.
Чим небезпечний підвищений артеріальний тиск:
Високий артеріальний тиск систематичного характеру лікарі називають гіпертонією, якщо щонайменше триразово зафіксовано рівень А/Д — 140/90. При гіпертонії відбувається ураження всіх органів і в першу чергу страждають серце, нирки та головний мозок.
Під дією підвищеного тиску знижується еластичність кровоносних судин, вони ущільнюються, подовжуються, відбувається їх деформація та перегин. Внаслідок цього кровотік порушується, а тканини та органи погано забезпечуються поживними речовинами та киснем. Серце починає працювати з більшим навантаженням, його сили виснажуються і розвивається хронічна серцева недостатність.
Більш чутливі до підвищення А/Д нервові клітини – вони гинуть навіть у початковій стадіїгіпертонії. У судинах мозку відбувається утворення дрібних аневризм, які як міни уповільненої дії, у будь-який момент можуть розірватися, і станеться крововилив. На місці розриву аневризми утворюється рубець, він деформує судину та порушується кровотік.
А для нормального функціонування нирок стабільний кровотік є основною умовою. Якщо тиск крові в судинах недостатній, то нирки починають виробляти фермент ренін, який звужує кровоносні судини і підвищує тиск. І так виходить замкнене коло - недостатнє кровопостачання знижує функцію нирок, але вони продовжують виділяти ферменти, які підвищують тиск.
Гіпертонія підступна, тому що протягом тривалого часу не проявляє себе жодними симптомами і високий тиск підриває здоров'я непомітно. В результаті може статися напад стенокардії, інфаркт, інсульт, втрата зору, пам'яті і т.д. Тому дуже важливо контролювати артеріальний тиск і при перших ознаках поганого самопочуття обов'язково звернутися до лікаря. Ознаки підвищеного тиску схожі з наслідками перевтоми – це зниження працездатності, погіршення сну, періодичні головні болі, запаморочення та біль у серці.
Профілактика гіпертонії:
Гіпертонія дуже серйозне захворювання та кращою профілактикою служить здоровий спосіб життя з правильним харчуванням та помірним фізичним навантаженням.
Харчування для профілактики гіпертонії Якщо зменшити калорійність раціону харчування, то це дозволить не тільки вагу знизити, а й рівень артеріального тиску. У жертву власному здоров'ю варто принести солодку, солону, жирну, копчену та борошняну їжу. Звести до розумного мінімуму міцний чай та каву, що підвищують тиск. До раціону харчування повинні більше включатися фрукти та овочі,містять магній та калій. Ці мікроелементи зміцнюють серцевий м'яз і нервову систему, перешкоджають утворенню спазм у судинах, покращують функцію виділення нирок.
Фізичне навантаження для профілактики гіпертонії: Рекомендуються загальнозміцнюючі вправи, дихальна гімнастика, ходьба, плавання та заняття на тренажерах без фанатизму. Займатися потрібно потроху і щодня, збільшуючи поступово навантаження. Після занять потрібно відпочивати, а ввечері створювати сприятливі умови для міцного та спокійного сну. При регулярному фізичному навантаженні виробляється витривалість, нормалізується артеріальний тиск, покращується сон.
Ще однією життєвою необхідністю для профілактики гіпертонії є не допускати психоемоційних стресів. Як говорилося вище, при негативних емоціях відбувається різкий викид адреналіну та підвищується артеріальний тиск.
Практика показує, що немедикаментозна профілактика гіпертонії дуже ефективна. Постійний контроль артеріального тиску на 80% знижує випадки інсультів, на 50% – кількість інфарктів, суттєво зменшує розвиток ниркової та серцевої недостатності, збільшує тривалість життя на 10 та більше років. Будьте здорові!