Подушка для сну
Якщо ви часто повертаєтесь уві сні і не можете вибрати зручну для себе позу, або довго не можете заснути, спробуйте просто змінити подушку. У ряді випадків цей нехитрий крок допомагає.
Одну третину свого життя людина спить. Тому до сну та вибору постільних речей необхідно підходити відповідально: адже повноцінний сон відіграє важливу роль у збереженні фізичного та психічного здоров'я.
Наприклад, японці для сну використовували замість подушки похилі дерев'яні дощечки. Побачивши таке пристосування, один європейський мандрівник XIX століття, який відвідав «Країну сонця, що сходить», був вкрай здивований. Однак, незважаючи на очевидну для організму зручність, такі подушки в Європі не прижилися.
Хороша подушка повинна тримати голову і шийний відділ хребта в зручному положенні так, щоб під час сну ви змогли розслабитися і не відчувати ніякого дискомфорту. Тільки у цьому випадку ви зможете нормально відпочити. Зручна подушка – це не тільки профілактика та лікування безсоння, а й багатьох захворювань спини та хребта. Тому при виборі подушки обов'язково зверніть увагу на ортопедичні моделі. Перевага таких подушок полягає в тому, що їх будова дозволяє голові перебувати в трохи піднесеному положенні і при цьому не допускає викривлення хребта та шийного відділу. Сучасна індустрія подушки пропонує також подушки для дітей, для вагітних жінок, що забезпечують зручність і комфорт для живота.
Плюси ортопедичної подушки
Ортопедичні подушки виконуються як у класичній формі (прямокутній чи квадратній), так і в анатомічній – з невеликим потовщеним валиком, розмір якого підбирається індивідуально для кожного клієнта. Це внасамперед, залежить від ширини плечей людини, її улюбленої пози, м'якості матраца, матеріалу та наповнювача подушки.
Сучасна ортопедична подушка класичної прямокутної форми, як правило, має вздовж однієї з довгих сторін трохи потовщений валик, розмір якого підбирається по ширині ваших плечей. Деякі моделі ортопедичних подушок оснащені: - одним або двома валиками під щоки, - виїмкою під голову. Все це забезпечує додаткову підтримку шиї та голови під час сну.
Подушки бувають різними за висотою, що теж важливо для комфортного сну. Яку виберете подушку собі, вирішуєте тільки ви самі. Але не варто зупиняти увагу на першій моделі, що попалася.
Що потрібно знати при виборі подушки
Щоб вибрати подушку «під себе», запам'ятайте кілька корисних порад. Наприклад, для широких плечей потрібна вища подушка. При цьому діє правило: чим ширші плечі, тим вища подушка. Однак надто висока подушка теж може стати причиною незручності, так само, як низька. Особливо це помітно у тому випадку, якщо періодично ви кладете під подушку чи голову свою руку. Якщо ви волієте спати на боці, віддавайте перевагу нижчим подушкам, у цьому випадку ви почуватиметеся під час сну комфортніше. Болі в шиї і плечах під час сну говорять про занизьку подушку і жорсткий матрац.
Висота подушок переважно коливається від 6 до 16 сантиметрів. Якщо ви - володар широких плечей або віддаєте перевагу спати на жорстких матрацах, вибирайте собі подушку вище. Але в більшості випадків найуніверсальнішою висотою для подушки – на таких спить більшість людей – є величина 10-14 сантиметрів.
Чим набивають подушки
Протягом багатьох сотень років позиції лідера займали та продовжуютьзаймати прості пухові подушки квадратної та прямокутної форми. Поза конкуренцією вони залишаються і зараз. Щоправда, зараз з'явилося багато нових сучасних матеріалів-наповнювачів.
Найбільш популярним набивкою для подушок були пір'я водоплавних птахів. Такі подушки гігроскопічні, легкі та об'ємні. Перо в них не злежується і подушки добре тримають свою форму.
Досить часто подушки набивають верблюжою та овечою вовною. Особливо корисні вони людям, які страждають на суглобові та м'язові болі, ревматизмом. Однак шерсть дуже швидко втрачає свою форму, тому виробники часто додають у вовняні подушки синтетичні наповнювачі. При цьому якість подушок та їх лікувальний ефект зберігаються.
Подушки з синтетичними наповнювачами: - синтепоном, - холофайбером, - комфореллю, підходять навіть алергікам. Вони недорогі та легко піддаються гігієнічній обробці. Забруднені подушки достатньо випрати в пральній машині, висушити, а потім гарненько збити, щоб надати їм первісної форми.
А ось подушки з більш якісними наповнювачами, що володіють «ефектом пам'яті», виготовлені на основі латексу і поліуретану, прати не рекомендується: інакше втратите головну їхню властивість – здатність «підлаштовуватися» під ваше тіло.
Велику популярність останнім часом набули подушки, наповнені лушпинням гречки. Такі подушки мають хороший вентиляційний ефект, тому що здатні регулювати температуру, вологу, пружність і надають хороший масажний ефект.
Подушка, набита вишневими кісточками, допомагає зберегти форму тіла і здатна довго утримувати тепло, тому можевикористовуватися і як альтернатива грілці.
Загалом вибирайте зручні, правильні подушки. І тоді ваш сон буде легким, а відпочинок приємним.
Також дізнайтеся про тлумачення вашого сну: пошук по сонниках.