Погана пам’ять і що з нею робити
Пам'ять є однією з функцій мозку, що є здатністю захистити отриману інформацію і пов'язувати свідомо її з минулим. Володіння доброю пам'яттю є найважливішою здатністю у житті кожної людини. Є люди та вчені, які мають таку пам'ять, що ніколи не забували інформацію, яку вони дізнавалися колись у минулому.
Симонід Кеоський, поет Стародавньої Греції, який жив у 5 столітті до н.е., пам'ятав до тисячі віршів. Цицерон був відомий своєю здатністю запам'ятовувати імена. Зайд бін Сабіт, сподвижник пророка Мухаммада (мир йому), освоїв іврит протягом 15-20 днів. Бадіуззаман Саїд Нурсі (пом. 1960) також мав гарну пам'ять. Його вчитель Фетхулла Ефенді в Сіірті (сучасна Туреччина) вирішив вивчити пам'ять Нурсі і вручив йому роботу під назвою «Макамам аль-Харірі» 1122]). Нурсі міг повторити все напам'ять, прочитавши сторінку лише один раз. Його вчитель був здивований.
Артист Камалівського театру Халім Залялов за 2 години вивчав поему на 40 сторінок і міг розповідати зі сцени перед глядачами. Актори драмтеатрів мають таке поняття "термінове введення в роль" - це коли безпосередньо перед виставою, з різних причин актор відсутній і на його місце випускають нового актора. Так ось у них є свій внутрішній закон - не менш як за дві години до вистави вивчити роль, найчастіше більше 40 сторінок і виступити перед публікою.
Звичайно, кожен з нас хоче мати таку гарну пам'ять, але чому ж так багато людей скаржиться на забудькуватість і погану пам'ять?
В даний час, забудькуватість стала дуже поширеною проблемою серед якмолодих, і літніх людей. Існують різні причини, які призводять до забудькуватості та поганої пам'яті; такі як неуважність, незнання принципів запам'ятовування, невикористання інформації. Таким чином, фактори, що викликають ослаблення пам'яті, надзвичайно важливі.
Крім того, всі негативні емоції, такі як страх і гнів може перешкоджати здібності нашого мозку запам'ятовувати. Зокрема, депресія є основною негативною емоцією, що впливає на нашу пам'ять, тому що це заважає нашій здатності до концентрації уваги. Деякі люди забувають речі навіть якщо вони повинні сконцентруватися, щоб мати можливість працювати або вчитися. Звернення негативних емоцій депресії у позитивну філософію життя сприятиме можливості запам'ятовування.
По-друге, розгубленість є одним із найбільш значних причин поганої пам'яті. Щодня ми отримуємо нову інформацію звідусіль, і ми схильні до величезної кількості інформації, більшість з якої марна. Деякі вчені підтримують ідею, що "розумове забруднення" є однією з основних причин поганої пам'яті. Деякі експерти зазначають, що нехтування емоційним аспектом є ще однією причиною поганої пам'яті. Актор театру чудово запам'ятовує свою роль, тому що він вчиться зображати емоції. Інтерес підвищує емоційну силу, тому кажуть, що інтерес – учитель навчання. Ліва частина мозку відповідає за логіку, а права частина мозку виконує емоційні та художні функції.
Крім того, професор Роберт Орнштейном з Університету Каліфорнії пояснює, що люди, які використовують обидві частини мозку, збалансовано мають у п'ять разів більше обсягу пам'яті, ніж інші. Тому, використовуючи тільки ліву півкулю головного мозку та зневагуемоційна сторона може призвести до слабкої пам'яті, а також забування інформації протягом короткого часу.
Наприклад, якщо ми запам'ятаємо п'ять слів без використання емоційного аспекту, ми можемо запам'ятати їх на деякий час, однак, якщо ми створюємо асоціації та пов'язуємо їх із якимись образами, подібні емоційні аспекти допомагають нам зберегти їх у пам'яті протягом тривалого часу. Крім того, алкогольна та наркотична залежність може послабити людську пам'ять. Давно відомо, що канабіс ("марихуана", зроблений з висушеного листя та квіток коноплі) викликає втрату пам'яті, діючи на гіпокамп у мозку, який відповідає за більшість наших когнітивних функцій. Крім того, згідно з науковими дослідженнями, зловживання алкоголем ушкоджує ретроспективну пам'ять, а саме вивчення, збереження та відновлення раніше представлених матеріалів.
Релігійне натхнення, а також релігійний спосіб життя може допомогти нам подолати погану пам'ять. Згідно з Шатібі, андалузькому мусульманському вченому, існує п'ять основних цілей релігії: захист релігії, захист життя, захист потомства, захист розуму та захист багатства.
Дії, які можуть завдати шкоди свідомості, заборонені ісламом, і навпаки те, що сприяє розвитку розуму, рекомендуються. Вживання алкоголю та наркоманія заборонені, депресія та стреси, які часто супроводжують сучасне життя, можна подолати, поклавши віру в Бога у будь-якій ситуації.
Нурсі сказав: "Ті, хто досяг істинної віри, можуть кинути виклик Всесвіту, і за силою своєї віри бути звільнені від тиску подій. Сподіваючись на Бога, вони безпечно подорожують хвилею подій на кораблі життя. Покладаючи тягар до рук Абсолютно Могутнього Творця, вони живуть у спокої остаточно своїх днів".
Ось кілька порад, які допоможуть вам покращити пам'ять і пам'ятати найважливіше у вашому житті:
1. Увімкніть уяву.
Люди, які запам'ятовують величезні числа, мають розвинену уяву. Вони представляють число у вигляді рослин, тварин та неживих предметів, використовуйте уяву, прив'язуйте інформацію до певних образів.
2. Рухайтеся.
3. Зосередьтеся на процесі запам'ятовування.
Якщо ви хочете запам'ятати щось, зосередьтеся на цьому процесі. Обмірковуйте, слухайте, проводьте паралелі. Чим більше почуттів, думок та асоціацій закріпиться за інформацією, тим вища ймовірність запам'ятати.
4. Напружуйте пам'ять.
5. Тренуйте пам'ять.
6. Не зубріть.
Заучування не дасть жодних результатів. Ви запам'ятаєте інформацію, не розуміючи сенсу, лише до певного моменту, а за першого ж потрібного випадку все забудете.
7. Асоціюйте.
Щоб запам'ятати ім'я щойно представленої вам людини подумки асоціюйте його з відомою особистістю. І взагалі, кожне нове прив'язуйте асоціативно. Так інформація запам'ятається надовго.
8. Повторюйте.
Повторення мати навчання. Але не варто повторювати отриману інформацію по 5 разів поспіль, а робіть це один раз на день протягом п'яти днів. І найкраще робити це на ніч.
9. Правильно харчуйтесь.
Щоб підтримати мозок, потрібно їсти 5 разів на день дрібними порціями. Харчуючи таким чином, ви уникнете падіння рівня глюкози, а, як відомо, глюкоза — основне джерело енергії для мозку.
10. Вчіть вірші улюблених поетів.
Завчайте по одному невеликому вірші щодня (якщо важко, то достатньо всьогочотиривірші). Вже за кілька місяців ви напевно помітите, що ваша пам'ять покращилася.