Pole Dance користь та шкода

Як будь-який вид спорту та фізичних навантажень pole dance позитивно впливає на наш організм, наш зовнішній вигляд. Сучасні реалії із сидячим способом життя накладають свій відбиток на стан фігури, а також на наше самопочуття. Pole dance відмінно замінює такі кардіо навантаження як біг, або стрибки, а вправи з використанням власної ваги (підтягування на пілоні тощо) можуть певною мірою замінити роботу в тренажерному залі.

Танці pole dance мають різний ступінь складності та різні зв'язки підходять як новачкам, так і вже просунутим спортсменам. Танці розвивають пластику, усвідомлення власного тіла та вміння ним керувати. А акробатичні елементи та вправи на пілоні допомагають розвивати просторове мислення та виконувати різні неоднакові рухи для різних частин тіла.

Заняття pole dance сприяють підвищенню самооцінки у дівчат шляхом розвитку в танці, а також набуттю досвіду піднести себе глядачеві (бачити себе привабливою в дзеркалі під час виконання танцювальних рухів). Вкладаючи працю, старання можна навчитися цінувати себе та хвалити за старанність. Важливим є те, що стать денс дуже видовищний вид спорту, тому впевненість у собі зростає також через те, що «я вмію те, що не вміють інші».

Щоб бути щасливою людині, необхідно виходити із зони свого комфорту. Прийшовши в групу підлогу денс ви купуєте нові знайомства, які згодом можуть дуже стати в нагоді. Всі люди різні і більшість із них мають глибокий внутрішній світ, свої унікальні якості. А точка дотику для початку спілкування у вас вже є - це любов до танців на пілоні.

Так як Pole dance це серйозна спортивна дисципліна, потрібно бути готовим іставитись з належним розумінням до подібних спортивних навантажень.

Насамперед існують певні правила та техніка безпеки. У багатьох студіях висота пілона складає більше 3-х метрів, тому при зневаженні страховими матами та недотриманням техніки виконання елементів можна отримати травму, впавши або з'їхавши з пілону. Щоб уникнути травм, слід прислухатися до тренера і слухати своє тіло.

Обов'язково виконувати розминку, перш ніж приступати до заняття.

Якщо у вас є старі травми або хронічні захворювання, вам слід приділити їм особливу увагу, щоб не повторити травму або не посилити ваше самопочуття.

Не потрібно від початку починати займатися по 5-6 днів на тиждень. Вашому організму потрібен відпочинок та час на відновлення, тому входити в тренувальний режим слід поступово. Обов'язково дотримуватись режиму сну та живлення, щоб не отримати перевтому або перетренованість.

Тезово про користь та шкоду pole dance

1. Струнка фігура
2. Хороше кардіо навантаження
3. Підкачування м'язів
4. Розвиток пластики та координації
5. Постійні тренування у танці
6. Асиметричні задачі для різних частин тіла
7. Впевненість у собі
8. Розкріпачення
9. Любов до себе як нагорода за працю
10. Вмію те, що не вміють інші
11. Нові знайомства
12. Новий колектив
13. Цікаві люди з різним родом діяльності

1. Ймовірність травми
2. Недотримання техніки безпеки
3. Неписьменне виконання елементів
4. Відсутні розминки
5. Неуважність до старих травм та хвороб
6. Перевтома (при перенавантаженні)

Усім продуктивнихтренувань, зустрінемося в залі!

---