Популярні БАДи для схуднення глюкоманнан, гуарова камедь та гіркий апельсин - Про БАДи

глюкоманнан, гуарова камедь та гіркий апельсин

глюкоманнан

Популярні БАДи для схуднення. Частина 3. Глюкоманнан, гуарова камедь, гіркий апельсин

Глюкоманнан
Гуарова камедь
Гіркий апельсин

"Про БАДи" завершує публікацію огляду популярних компонентів БАДів для схуднення, підготовленого доктором Майклом Смітом Michael W. Smith, за матеріалами NMCD (Natural Medicines Comprehensive Database - "Комплексна база даних природної медицини" США).

У другій частині – худі гордоні, ефедра, екстракти зеленого чаю та зеленої кави. Три з чотирьох добавок небезпечні для здоров'я, і ​​можуть навіть загрожувати життю, і лише одна може допомогти трохи схуднути.

А закінчимо ми не завжди безпечними, але певною мірою екзотичними добавками.

Глюкоманнан

Глюкоманнан водорозчинне рослинне волокно, що отримується з бульб японської рослини конжак. Передбачається, що, як і інші види клітковини, глюкоманнан адсорбує частину жиру та уповільнює процес його всмоктування у кишечнику, допомагаючи схуднення.

Результати досліджень діаметрально протилежні – одні показують ефективність глюкоманнану для схуднення, інші – абсолютну неефективність. Позитивних результатів дещо більше. Однак неправильний прийом цієї клітковини може призвести до небезпечних наслідків, аж до летального результату. Глюкоманнан необхідно запивати як мінімум склянкою води (250 мл). Прийом глюкоманнану з невеликою кількістю води, особливо у формі таблеток, може призвести до задухи або спазмів:

Прийом глюкоманнана у вигляді порошку, мабуть, безпечніший, так як його необхідно попередньо розмішати у воді.Як і інші харчові волокна, глюкоманнан може знизити ефективність дії ліків при їх одночасному прийомі. Щоб уникнути цього, ліки необхідно приймати за годину до, або через 4 години після прийому глюкоманнану.

Висновки NMCD: мабуть ефективний. Однак неправильний прийом препарату загрожує небезпекою для здоров'я, і ​​ставить під сумнів доцільність застосування.

Гуарова камедь

Гуарова камедь – екстракт насіння горохового дерева, має властивості клітковини, відповідно діє таким же чином: запобігає всмоктуванню частини жирів та холестерину, створює деяке відчуття ситості. Дія гуарової камеді для втрати ваги була вивчена ретельніше, ніж дія інших харчових волокон, і більшість дослідників дійшли висновку, що для досягнення цієї мети вона неефективна. При прийомі гуарової камеді є деякі побічні ефекти (газоутворення і діарея).

Висновок NMCD: ймовірно, неефективна.

Гіркий апельсин

Гіркий апельсин – дерево родом з Африки та тропічної Азії, росте також у Середземномор'ї, Каліфорнії та Флориді. Його плоди містять синефрин, стимулятор подібний до ефедрину. Рекламується як добавка, що допомагає спалювати калорії.

Після того, як FDA заборонила продукти для зниження ваги, що містять ефедру, багато виробників перейшли на добавки з гіркого апельсина. Однак, незрозуміло чи справді гіркий апельсин безпечніший за ефедру. Деякі дослідження показали, що добавки гіркого апельсина можуть підвищити кров'яний тиск та частоту серцевих скорочень. Також помічено, що гіркий апельсин викликав небезпечні побічні ефекти:

Згідно з рішенням FDA, гіркий апельсин може бути небезпечним як харчова добавка. Особливо потрібно звернути увагу та уникати вживаннягіркого апельсина при підвищеному тиску чи хворобах серця. Також треба бути обережним та уникати вживання добавки гіркого апельсина, якщо ви приймаєте кофеїн, ліки (такі як інгібітори МАО), трави чи інші добавки, що прискорюють частоту серцевих скорочень.

Висновок NMCD: гіркий апельсин є небезпечним, до того ж, немає достатніх доказів, щоб оцінити його ефективність для зниження ваги.

Правильне харчування допоможе вам схуднути без шкоди здоров'ю, без прийому будь-яких добавок, докладніше у статті «Правильне харчування для схуднення».

Коментарі (9)

Гуарова камедь, це ж добавка Е, код не пам'ятаю загусник начебто. Яке з нього схуднення?

люди добрі не вживайте будь-якої гидоти. худніть на травах. купуйте в аптеках. Кервель звичайний і спориш. Наташа.

А я схудла на 6 кг за 3 тижні. І це ще лише початок. І не пила нічого… Просто ПРАВИЛЬНЕ харчування (не плутати з дієтою) та спорт зал 3 рази на тиждень…. Робіть висновки.

Мені здається хороший засіб, що впливає на тіло і його зовнішній вигляд і сприяє схуднення - олію льону, чорного кмину, можна додати ще ефірних олій типу лимонної або апельсинової, фенхелю і т.п. Однак, вживати його потрібно не всередину, а зовні намазувати кремом. Необхідні для здоров'я олії добре вбираються і дають швидкий ефект - таке враження, що організму просто не вистачає певних речовин, які містяться в цих оліях. Після їх надходження структура тіла змінюється на краще, також йде видалення зайвої рідини. Взагалі засвоєння речовин через шкіру значно сильніше, ніж через кишечник.

хочу сказати на захист Глюкоманна: це клітковина, яка швидкорозбухає, вбираючи в себе воду, тобто вона вироблена з бульби конджак (в інтернеті почитаєте), можу сказати, що схуднути з ним можна, якщо пити його перед їжею, він розбухає і почуття гострого голоду минає. я вже більше 4 місяців на кетодіеті, тому прийомів їжі поменшало, але макарони або локшина з глюкоманна (ширатаки) - відмінна страва, що містить 0 вуглеводів (і до 9 ккл на 100 грам для тих, хто вважає) коли є проблеми зі стільцем або хочеться пасту (а я макарони на кето не їм) ще, продається порошок глюкоманна разом з псилліумом (це клітковина подорожника), суміш дорога, за 30 євро баночка, але я цей порошок використовую в кето рецептах. він розбухає і тримає протеїнове тісто (з кокосового або мигдального борошна). Я так докладно пишу, тому що я маю певний досвід