Поради для бігунів

Говорять, що краще бігати на тренуванні, ніж потім бігти в аптеку. І це правда, адже біг — джерело вічної молодості. При правильних і регулярних заняттях цим видом спорту ти зможеш зміцнити здоров'я і покращити самопочуття.

А головне – біг доступний та універсальний. Він підходить як молодим, так і літнім людям. Жінки та чоловіки воліють його в рівній мірі. Вперед – на пробіжку!

Поради бігунам

Підбери правильне взуття, що амортизує Якщо ти всерйоз задумався бігати вранці, тоді, щоб зберегти здоров'я ніг, потрібно бігати не в кедах, а в взуття, що амортизує. У ній має бути спеціальний каблук, підтримка склепіння стопи, 0,5 сантиметри вільного місця в носінні. Міняй кросівки після кожні 600–800 кілометрів пробігу. Використовуй наколінники з підтримкою хрестоподібних зв'язок.
Вивчи техніку бігу Якщо ти біжиш, не вивчивши техніку, тоді ти витрачаєш на 50–70 % більше енергії. Як наслідок, після такого тренування сил та бажання бігати знову не виникає. Не забувай про правильне дихання.
Почни з малого Навчися рано вставати, одягати спортивний одяг і просто гуляти швидким кроком хоча б 15 хвилин на день. За два тижні ти виробиш звичку і бігати тобі буде набагато простіше.
Не забувай відновлювати водний баланс в організмі Під час бігу людина не тільки активно потіє, її дихання також частішає, а це означає, що вода залишає організм ще швидше і у великих кількостях. Випивай стільки ж води, скільки втратив під час бігу — кожні 15–20 хвилин 150–350 мілілітрів.

Популярна телеведуча Опра Вінфрі каже: «Біг — це найбільша метафора дляжиття, тому що ти отримуєш від нього стільки ж, скільки в нього вкладаєш». Із цим не можна не погодитися.

Причин зайнятися бігом сила-силенна. Бігай на здоров'я та поділись цією корисною статтею з друзями!