Поради доктора Агапкіна

Сергій Агапкін – відомий пропагандист здорового способу життя, а саме – безпрограшного поєднанняправильного харчування та регулярних фізичних навантажень. Для схуднення Агапкін рекомендує утриматися від короткочасних моно-дієт, заснованих на вживанні понад мізерного раціону, не радить він також жертвувати будь-яким прийомом їжі, наприклад, вечерею. від однієї методики схуднення до іншої.

Розглянемо основні принципи здорового харчування, які включаєДієта доктора Агапкіна, адже вони неодмінно приведуть нехай і до не дуже швидкого, зате стабільного і незворотного схуднення.

Дієта професора Агапкіна - основні принципи:

Схуднення – це система, що розтягнена в часі. Жодних експрес-дієт та катувань організму голодом. Наш обмін речовин повинен регулярно отримувати збалансоване харчування, щоб не почати робити запаси жиру на користь.
Немає єдиної панацеї схуднення, однакової для всіх. Кожна людина індивідуальна, і тому має прислухатися до свого організму, враховувати свою стать, вік, стан здоров'я, рівень фізичної активності.
Найшкідливішим продуктом, що веде до набору ваги, доктор Агапкін вважає солодощі – торти, цукерки, печиво, булочки тощо. Для схуднення з ними доведеться попрощатися насамперед. Робити це можна поступово, залишивши у своєму раціоні корисніші замінники цукру - мед і сухофрукти.
Один із найкращих продуктів харчування для схуднення та здоров'я в цілому – кисломолочні продукти. Їх потрібно включати в раціон поступово, щоб шлунок та кишечник звикли засвоювати цю їжу.

Дієта лікаряАгапкіна - меню:

Увійдіть до групи, і ви зможете переглядати зображення в повному розмірі