Порушення особистого простору як цього уникнути

Тема особистих кордонів актуальна за всіх часів.Порушення особистого простору ми спостерігаємо часто-густо. Та й самі періодично цим грішимо.

З одного боку, ми постійно прагнемо до внутрішньої свободи, хочемо висловлювати себе, займатися улюбленою справою, жити в комфортних умовах.

З іншого боку, нам важко жити поза соціумом, а отже, доводиться підлаштовуватися один до одного, взаємодіяти і дотримуватися певних правил.

Пам'ятник гарматі

Особисті межі. Що перше спадає вам на думку, коли ви чуєте цей вислів? Я, наприклад, згадую гармату. Чому саме її?

Коли я вивчала психологію, на одному із занять ми освоювали проекційні методики і серед них — тест на базові права. Одним із базових прав якраз і є право на відстоювання особистих кордонів.

Звичайно, коли ми самі проходили цей тест, ми нічого про це не знали. Нам просто запропонували намалювати один предмет зброї. І я намалювала гармату. Мені вона навіть здалася гарною, незважаючи на те, що малювати я не вмію.

Коли дісталися розшифрування символів, виявилося, що з цим базовим правом у менесерйозні проблеми, адже моя гармата була... на постаменті, як пам'ятник. Такі стоять біля одного із парків у нашому місті.

Декорація одним словом. Виглядає загрозливо, але не стріляє. А отже, як би я не хоробилася і не вдавала, щовідстоюю свої межі, насправді це лише видимість.

Тоді я вперше задумалася: що ж таке мої особисті межі, де вони, як їх захищати, і найголовніше від кого?

Благо, психологія надає масу можливостей пропрацювати цю тему. Але як мені було складно! Заплечима вже на той момент було 35 років, два невдалих шлюби і маса ситуацій, де ця навичка могла б мене виручити.

Наприклад, у сімейному житті, коли вибудовувала стосунки з чоловіками, з їхніми мамами та дітьми. Коли можна було відстояти право на свій особистий простір, а не нескінченно під усіх підлаштовуватися, намагатися бути хорошою для всіх.

Можливо, це допомогло б зберегти любов і повагу один до одного, залишатися цікавим, залишатися самою собою. А врешті-решт просто загнала себе в кут, у такий стан, який заважав правильно реагувати на ситуацію.

Чесно сказати, ця тема для мене актуальна й досі. Періодично ловлю себе на тому, що погоджуюсь на щось, чого не хочу. Часом прикушую собі мову в останній момент і все-таки встигаю відмовитися.

Причини "розмивання" особистих кордонів

Для початку, звичайно, дуже хотілося зрозуміти причину, корінь проблеми. Довелося покопатися в дитинстві, і там було достатньо матеріалу для роздумів.

Декілька поколінь колишніх радянських громадян виросло в тісноті, в обмеженнях, у досить жорсткій дисципліні та ретельному зрівнюванні всіх і вся. І ці люди виховують дітей у такій самій манері.

Хтось досі живе у комуналках. Хтось ділить кімнати, одяг та інші речі з братами та сестрами. Коли родина велика, а квартири не дуже, нікуди один від одного не подітися, доводиться підлаштовуватися і терпіти.

Дуже часто у дитинстві за нас ухвалювали рішення старші: батьки, бабусі, дідусі, вчителі, старші родичі. За багатьох обирають професію батьки, посилаючись на те, що вони краще знають.

Звичайно, життєвий досвід і таке інше… Але ж часи змінюються. 50 найпопулярніших на сьогодні професій 50 років томупросто не існували. І зараз уже ніхто не може прогнозувати, що буде затребуване через 10 років.

Можна ще довго розбиратися з причинами, адже факторів, які впливають на сприйняття свого особистого простору дуже багато.

Як знайти особисті межі

Для початку слід відчути свої особисті межі.

Де починається ваш власний простір, внутрішня зона комфорту?
У який момент ви відчуваєте наїзд на цю зону або навіть вторгнення?
Які саме дії оточуючих вас людей викликають у вас дискомфорт, бажання сховатися у свою раковину чи, навпаки, втекти? І навіть викликає у вас роздратування та агресію?

Просто поспостерігайте за собою та своїми реакціями. Ще краще – записуйте все, на що зверніть увагу, тоді буде легше потім все проаналізувати та зробити висновки. Свого родущоденник спостережень за собою.

Намагайтеся не оцінювати дії оточуючих, а просто фіксувати увагу на тому, що вони робили, як ви при цьому відчували і як реагували.

Ключові ситуації зазвичай пов'язані із проханнями, зверненими до вас, вимогами, претензіями. Або хтось бере без попиту ваші речі, переставляє предмети зі звичних місць.

Можливо, є якісь місця, де ви чіткіше відчуваєте свій простір та вторгнення до нього. Можливо, це певний час або ваше заняття, яке переривається. Або порушення ваших планів.

З чого розпочати виставлення кордонів

Коли відчуєте свої межі, настане час змінювати власні моделі поведінки. Навряд чи це буде легко, але результат того вартий. Багато людей навіть не здогадуються, що вам неприємні їхні дії.

Ваша готовність усім допомогти і все віддатизазвичайсприймається людьми як належне. І тепер їм доведеться дізнатися правду, яка їм, можливо, не сподобається. Але вони поступово звикнуть, не переживайте.

Отже,усвідомте свої права :

Ви нікому нічого не винні. Хочете — робите, не хочете — ні. Це ваша вільна воля. І люди також це зрозуміють. І тим ціннішою стане ваша допомога.
У вас є власні справи і цілі, і вони першочергові. Якщо ж ви щось змінюєте у своїх планах, то це знову ж таки — ваша добра воля.
Ваші речі - це ваша власність, і тільки ви вирішуєте, де їм перебувати і хто ними користуватиметься. Припиняйте всі спроби самовільно брати їх і використовувати.

Методи легких кроків

Звичайно, спочатку буде складно: звички міцно закріплюються і опираються змінам. Але навіть якщо ви зможетезмінитися в день лише на 1%, вже через три місяці ви будете зовсім іншою людиною.

Навчіться говорити «ні». Про це вже написано безліч статей — пошукайте в інтернеті найпридатніший для вас спосіб і тренуйтеся щодня, хоча б один раз скажіть «ні».

Заведіть власну чашку на роботі та вдома і нікому не дозволяйте з неї пити. Можете придумати про неї легенду, що це подарунок, або вона дорога вам як пам'ять, або як символ чогось проявите фантазію.

Визначте собі місце за столом і завжди сідайте тільки туди. Щоб ніхто не претендував на це місце, теж можна написати якесь «наукове» пояснення. Ви побачите, що люди дуже швидко звикнуть.

Якщо не можете відразу відмовитися від будь-якої пропозиції чи прохання, скажіть, що вам потрібно подивитися в щоденнику, чи не заплановано на цей час важливих справ.Це дасть вам час зрозуміти, чи готові ви виконати прохання.

Поступово ви все чіткіше відчуватимете свої межі і швидше реагуватимете на зовнішню «загрозу». З часом вам стане легше говорити "ні", ви зможете займатися тим, що вам подобається.

А найприємніший бонус у всьому цьому - підвищення самооцінки. І люди до вас ставитимуться з повагою, тому що ви самі цінуватимете себе більше. Ви побачите, що зовсім не страшно бути вільним у своєму особистому просторі.

Як досвід минулих життів впливає на нас нинішніх

Можна піти ще далі – дослідити, чому взагалі у вашому житті виникла ця тема.Чому ви народилися саме в такій сім'ї, де особисті межі ретельно стиралися.

Коли я прийшла в Інститут Реінкарнаціоналіки і стала досліджувати свої минулі життя, виявила масу втілень, коли мої особисті інтереси не бралися до уваги і їх відстоювання навіть закінчувалося насильницькою смертю.

Наприклад,у Стародавньому Єгипті мене маленькою дівчинкою підібрали в пустелі і віддали в храм богині Бастет у служіння. Це було практично рабство: мені не було куди піти і нікому поскаржитися.

Я виконувала роботу, яку мені доручали; носила той одяг, який мені давали; спала там, де вкажуть, і не могла навіть обуритися, тому що мене «допомогли» — врятували від голоду і спраги.

Зрештою, зовсім молоду, мене вбили в цьому ж храмі лише за те, що я була одягнена не так, як від мене очікувалося.

Був досвід кріпака — гончарного майстра, здатного творити дуже гарні речі, але змушеного ваяти горщики для свого господаря, щоб він їх продавав і наживався на цьому.

І його думки ніхто не питав, він навіть не наваживсяпротистояти своєму господареві, коли той розбив один із його творінь у нього на очах.

Було втілення, де шлюб за розрахунком привів до того, що чоловік, який періодично йшов у запій, бив мене до напівсмерті і замикав у вежі, щоб ніхто не бачив моїх синців.

У результаті я втекла і сховалася в монастирі, відмовившись від усього, що мала: замку, грошей, становища у суспільстві. Більше того, зреклася багатства, вважаючи, що в ньому джерело всіх моїх бід.

Були втілення, де я поплатилася життям за інакодумство, за те що посміла висловити свою думку і поділитися їм з іншими. Або за те, що була не така, як усі, за свої здібності, які лякали неосвічених людей.

Думаю, у кожного з вас знайдуться схожі ситуації, які досі зберігаються в пам'яті, в підсвідомості і звідти підспудно впливають на прийняття рішень, на дію в різних ситуаціях.

Може, ми тому й боїмося відстояти свій особистий простір зараз, бо підсвідомість пам'ятає, що це є небезпечним для життя. Адже іноді досить просто позначити межі, і люди спокійно їх дотримуються.

Можна знайти у своїй пам'яті втілення, де ви були вільні та могли робити те, що вам подобається. Де вам активно допомагали та підтримували вас. Де ви були щасливі і реалізували свої здібності повною мірою.

І це чудовий ресурс, щоб зараз використати його для вибудовування свого особистого простору, усвідомлення самоцінності та вільного вибору зі стану поваги до себе.

Відкривайте собі! Приємних спогадів!