Постановка цілей у бодібілдингу
Автор: Іван Устинов
Привіт всім цілеспрямованим хлопцям та дівчатам! Чи любите ви ставити цілі і досягати їх? Відповідно до однієї старої приказки, якщо ви не знаєте куди йдете — вас занесе хто знає куди. У будь-якій справі має бути мета. Постановка цілей та планів у бодібілдингу, це джерело найсильнішої мотивації. Чому можна сказати і до чого тут мотивація?
Багато «атлетів», якщо їх можна так назвати, вважають, що постановка цілей це марна трата часу. Вони думають, що безцільним тяганням заліза можна чогось досягти. В результаті вони роблять вправи, які ніяк не пов'язані один з одним, причому постійно травмуються. Вони не можуть витримати необхідний темп тренування та розвиваються непропорційно. В наявності - відсутність цілей або неправильна постановка цілей.
Тривалі цілі
Цілі можуть бути зовсім різними. Якщо говорити про тривалі цілі, то це можуть бути, наприклад, такі:
- розвиток сили
- збільшення маси м'язів
- якість рельєфу тіла
- розвиток симетрії (правильних пропорцій)
- відновлення
По суті ці цілі актуальні для всіх атлетів. Тому багато досвідчених бодібілдерів ділять рік на 4 або 3 частини, по 3 і 4 місяці відповідно. У кожен річний проміжок вони працюють над конкретною метою.
Проміжні цілі
Але також варто постійно пам'ятати про проміжні цілі. Вони у вас мають бути на кожному тренуванні.
Всі атлети вищого рангу заходять до спортзалу тільки після того, як вони визначили собі цілі цього заняття!
Такий настрій додасть вам мотивації в тренуваннях. Якщо, наприклад, ви поставили мету на цьому тренуванні забійнопрокачати біцепси, то ваше тіло дійсно має працювати в парі з розумом. Під час виконання вправ ви можете говорити про себе: Ну, давай ще кілька повторень. Я повинен відчути це накачування». Щось у цьому роді. Це допоможе вам утримати ваше мислення повністю зосередженим на тренуванні.
Ваш внутрішній настрій повинен відображатися на вашій обличчі і бути помітним оточуючим. Арнольд Щварцнеггер якраз був таким атлетом, який опрацьовував м'язи не лише залізом, а й розумом. Достатньо було поглянути на його обличчя під час завзятого тренування, щоб побачити яка рішучість відбивалася там! Усередині в нього було те саме.
Звичайно, Арні мав особливі якості для постановки певних цілей, властивих тільки йому. У цьому різниця характерів різних атлетів. Про це детальніше ви можете прочитати у цій статті. Але все атлети можуть ставити собі адекватні мети, коли зрозуміють якого типу характеру вони більше ставляться.
Як правильно поставити цілі?
Запам'ятайте одне. Яку б ви мету не ставили — вона має бути вашою. Тобто вона має бути якомога специфічніша, виключно для вас. Вона має бути конкретною, а не розмитою. Бодібілдінг – це точна наука. Тому і постановка цілей має бути на висоті.
Цілі мають бути досяжними. Інакше, якщо вони будуть нереальні — у вас потім не буде стимулу для того, щоб продовжувати тренуватися. Буде лише розчарування. А якщо поставите перед собою реальну мету і досягнете її, то зможете рухатися далі до ще більших цілей.
За потреби змінюйте постановку мети, щоб постійно прогресувати у бодібілдингу. У цьому вам допоможе ваш щоденник, який бажано вести, акуратно. Він покаже вам, вякому напрямку вам рухатися, які цілі ставити у найближчому майбутньому тощо.
P .S.Підписуйтесь на оновлення блогу,щоб нічого не проґавити! Якщо ви хочете придбати якісь спорттовари, спортивне харчування чи добавки - можете скористатисяцієї спеціальної сторінкою!