Постановка голосу
Усі вправи починаються з фіксованого видиху ([пф]): стислі губи чинять опір і активізують роботу м'язів черевного преса і діафрагми.1. Зробіть видих на [пф]; вдихніть. Присядьте під час видиху, зробіть добір повітря та встаньте на видиху [пф. ф. ф]. Повторіть 5-6 разів.2. Сядьте на стілець. На видиху [пф. ф. ф] підтягуйте ноги до живота, опускаючи їх, робіть добір повітря. Повторіть 5-6 разів.3. Сидячи на стільці, ноги витягніть уперед. На видиху [пф. ф-. ф] підніміть ноги нагору, зробіть добір дихання, потім опустіть ноги у вихідне положення - [пф. ф. ф]. Повторіть 5-6 разів.4. Робіть стрибки на видиху [пф. ф. ф].5. Початкове положення: станьте прямо, руки на нижніх ребрах, великі пальці назад, лікті убік. Нахиліть тулуб вперед, одночасно розводячи лікті в сторони. Нахил – вдих, випрямлення – видих на [пф. ф. ф]. Повторіть 5-6 разів. 6. Початкове положення: станьте прямо, руки за головою, пальці переплетені, лікті назад. Нахиліть тулуб уперед. Руки тримайте голову. Поверніться у вихідне положення. Нахил – вдих, випрямлення – видих на [пф. ф. ф]. Повторіть 5-6 разів.7. "Штопор" - повороти тулубом навколо своєї осі в одну і іншу сторони. Вихідне положення – ноги на ширині плечей. Зробіть видих на [ПФ], потім короткий добір повітря. На [пф. ф. ф] поверніть уловище праворуч, зробіть добір; на видиху «пф…ф…ф» поверніть уловище ліворуч. Повторіть 5-6 разів.8. Сидячи на стільці, напружте м'язи сідниць, одночасно вдихніть носом, потім повільно видихніть повітря через вузьку щілину між стиснутими губами (м'язи сідниць розслабляються), подумки рахуючи до 7, 10, 12, 15 і т.д. Під час розмови людині (диктору, оратору) часто доводиться добирати повітря через рот. Без цьогообійтися важко. Проте в процесі постановки мовного голосу слід звернути особливу увагу на носове дихання, коли виробляється звичка брати повітря носом навіть при відкритому роті. Носове дихання допомагає впоратися з нежиттю, гайморитом та іншими застійними захворюваннями в ділянці носоглотки. Ніс також є своєрідним фільтром, тому що при цьому в легені потрапляє значно менше мікробів.