Позбудьтеся запору раз і назавжди! 11 ефективних засобів від запору
Причин виникнення запору кілька: погана моторика м'язів кишечника, послаблення позивів до дефекації, зміни будови кишечника, невідповідність між місткістю товстої кишки та об'ємом кишкового вмісту, зашлакованість організму та в деяких випадках – стрес та нервові розлади. А тому і засобів для лікування запору будинку відомо чимало – у тому числі й у нетрадиційній медицині. Найпопулярніші народні засоби від запору перераховані у статті.
11 рецептів від запору
Багато хто, страждаючи від цієї недуги, змінює одні препарати на інші. Тим часом найпростіше та ефективніше – використовувати натуральні засоби.
Прокинувшись вранці, ще не снідаючи і навіть не вмиваючись, випийте не поспішаючи склянку кип'яченої води, обов'язково холодної принаймні кімнатної температури. Холод активізує слизову, та прокидається і запускає кишечник. Крім того, рідина створює додатковий об'єм у кишечнику, розводить тверді залишки, що спонукає його до спорожнення.
2. Склянка кефіру на ніч
Перед сном, за одну-дві години, випийте склянку кефіру, можна трохи підігрітого, але обов'язково свіжого, краще одноденного - триденний продукт вже не годиться, він має закріплюючу, а не проносну дію. Крім того, у свіжому кефірі більше живих молочнокислих бактерій, які дуже корисні для нормальної роботи кишківника. За ніч бактерії, що містяться в кефірі, підготують кишечник до ранкового спорожнення.
3. Полоскання оливковою олією
Вранці, після того як почистіть зуби, візьміть у рот столову ложку оливкової олії, але не ковтайте, а з силою полощіть рота, ганяючи рідину між зубами доти, поки вона не стане легкою, як вода, і тількитоді проковтніть. Крім того, що таке полоскання запускає необхідний нам процес в кишечнику, процедура пом'якшує запалення в горлі, якщо воно є, забезпечує профілактику запалення ясен.
Для любителів складних та смачних рецептів можна запропонувати таку страву. Візьміть 0,5 кг розмоченої кураги, стільки ж чорносливу, родзинок, інжиру, фініків і проверніть через м'ясорубку для отримання однорідної маси. Змішайте з п'ятьма столовими ложками меду. Таке пюре може зберігатися в холодильнику та використовуватись замість олії для бутербродів, для вживання з кашею, запіканкою, сирниками. Добре починати та закінчувати день таким десертом – кишечнику точно сподобається.
Деякі мінеральні води, що містять сульфати, посилюють моторну функцію кишечника на всій його протязі. Якщо немає протипоказань з боку шлунка або інших органів (щодо цього краще порадитися з лікарем), можна пити вранці цю воду натще.
Візьміть 0,5 літра мінералки, попередньо відкривши та випустивши з неї газ. Злегка нагрійте до приємної температури, що не обпалює, і випийте маленькими ковтками з чайною ложкою меду. Потім трохи полежите або принаймні проведіть півгодини в спокійній обстановці. Результат не забариться.
6. Настій жостеру, сенни та ревеню
Сильну проносну дію мають багато рослин. Найбільш ефективними з них вважаються корінь ревеню, кора жостеру та листя сенни. Будь-який із цих засобів або їх поєднання можна приготувати у вигляді настою або відвару (залити холодною водою і потримати на киплячій водяній бані 20 хвилин) і прийняти перед сном. Ці рослини діють на товстий кишечник, тому дія починається лише через 7-12 годин.
7.Цільнозерновий хліб та каші
Головна причина запорів, не ускладнених медичною патологією, - нестача в їжі грубої клітковини та рослинних волокон. Нестача грубої клітковини сприяє хронічним запорам, при яких залишки їжі разом з токсинами, що містяться в них, продовжують накопичуватися в кишечнику і тривалий час несприятливо впливають на його слизову оболонку.
Щоб допомогти кишечнику, однією з головних страв у вашому раціоні має стати каша - найкраще вівсяна, але можна чергувати її з гречаною, рисовою, пшоняною та іншими. Звичайна каша (а не пластівці та мюслі), особливо вівсянка, з'їдена на сніданок, сприятливо діє на кишечник, сприяє його правильному та регулярному спорожненню.
Так само діє і цільнозерновий хліб. Якщо запори стали вже серйозною, регулярною проблемою, спробуйте тиждень посидіти на кашах та цільнозерновому хлібі – проблема розсмокчеться сама собою. Крім того, якщо є схильність до запорів, виключіть із раціону міцний чай, каву, шоколад, рисову та манну каші, білий здобний хліб.
Будь-яка рослинна їжа в надлишку містить волокна, що очищають кишечник. Тому вегетаріанці взагалі не знають, що таке запор. М'ясо і м'ясні продукти, а також тваринні жири, що містяться в молоці, сирі, сметані, вершковому маслі, сприяють концентрації відходів і високому вмісту в них жовчних кислот, що не тільки провокує запори, але і робить їх небезпечними для слизової оболонки кишечника.
Прямо протилежною дією мають пектини, які являють собою ніжні волокна, корисні для слизової оболонки, що очищають її немов м'якою губкою. Їх багато у печених яблуках, гарбузі, кабачках. Спробуйте деякий час харчуватися так, щоб у раціоні був надлишок рослинних волокон, і ви забудетепроблеми з кишечником. Дуже корисні вінегрет з олією, салати з сирої капусти, моркви та яблук, зелень.
Кава, особливо натуральна, має проносну дію і збудливо діє на слизову. Особливо корисна нефільтрована кава – її дрібні частинки забезпечують додаткове очищення слизової, профілактику пухлин товстої та середньої кишок. Отже, якщо у вас немає протипоказань, вранці пийте одну-дві чашки кави, тільки не натще – у голодному шлунку цей напій негайно викликає приплив соляної кислоти, що веде до гастриту.
Цей засіб, хоч і абсолютно натуральний, відноситься до речовин «швидкого реагування» і застосовується швидше в екстремальних ситуаціях. Касторове масло, хоч і неприємне на смак, має потужну «пробійну» силу. Приймати його потрібно по дві-три столові ложки.
11. Масаж та гімнастика для живота
Щоб кишківник зміг звільнитися, зробіть масаж живота. Це допоможе пробудити м'язи, які забезпечують перистальтику, просування мас, що наповнюють кишечник, до кінцевого пункту. Протягом двох-п'яти хвилин м'якими рухами, що злегка давлять, проходьте по животу за годинниковою стрілкою, несильно натискаючи рукою на кишечник. Допомагає й спеціальна гімнастика.
Наприклад, спробуйте таку вправу: встаньте на коліна, зробіть вдих, потім опустіться чолом до підлоги, піднявши руки нагору. Ця вправа покращує внутрішньочеревний тиск і сприяє посиленню перистальтики м'язів кишечника. Не забувайте і про піші прогулянки та будь-яку іншу фізичну активність хоча б по годині на день – сидячий спосіб життя та нестача руху створюють фундамент для запорів.
Хронічний запор – це не просто неприємне явище, а й симптом небезпечнихзахворювань. Причинами можуть бути:
– хвороби шлунково-кишкового тракту (виразкова хвороба, хронічний панкреатит, дисбактеріоз, синдром подразненої товстої кишки, пухлини товстої кишки); – захворювання заднього проходу (анальні тріщини, геморой); , пошкодження та пухлини спинного мозку, розсіяний склероз); – алергічні захворювання; – захворювання ендокринної системи (гіпотиреоз, цукровий діабет та ін.); та ін); - тривала депресія.
Зі шкідливих звичок, що провокують запори, можна назвати звичай довго засиджуватися в «кімнаті задумливості».
Туалет – не бібліотека, тому заходити туди потрібно ненадовго і лише у прямій справі.
До речі, виявляється, що найзручніше пристосування для здійснення природних відправлень – унітаз – теж зіграло фатальну роль поширенні цієї хвороби цивілізації.
Батьки, які ходили по нужді під найближчий кущ, не знали проблем із затримкою стільця. Справа в тому, що так звана «поза орла» ( навпочіпки, коліна притиснуті до живота) набагато більш фізіологічна, ніж горде сидіння на стільці.