Позитивне мислення - Авторський сайт гіпнологу Олени Вальяк

У нашому повсякденному житті з усіма її турботами та проблемами так легко буває поринути у негативні думки та емоції. Якщо ви відчуваєте втому, або вимотані роботою, або постійно перебуваєте в стресових умовах через вимоги сучасної реальності, негативні думки можуть буквально заполонити ваш розум. Ви можете почуватися на підйомі в якийсь момент, а вже через кілька секунд виявити, що настрій на нулі, а вся ваша енергія кудись поділася без жодних очевидних причин.

Коли ви заплющите очі і дійсно уявите це у всіх подробицях, то гарантую, що ви відчуєте, як змінюється на краще ваш настрій і відчуєте приплив енергії. Якщо тривалий час зосереджувати свої думки на доброму або бажаному замість небажаного, то в результаті ви зможете скористатися цією додатковою енергією для того, щоб втілити свої мрії в дійсність. Виходить, що позитивні думки викликають позитивні емоції, а позитивні емоції надають нам сил, щоб у нашому реальному житті почали відбуватися позитивні зміни. Спостерігаючи ці зміни у своєму житті, ви отримуватимете ще більше позитивних емоцій, які даватимуть вам ще більше життєвих сил та енергії тощо…

То що можна зробити, щоб позбутися негативних думок і замінити їх більш конструктивним поглядом на життя? Навіть якщо ви не природжений оптиміст, існують певні прийоми, які допоможуть вам розвинути навички позитивного мислення і отримати ті переваги, які дає такий погляд на життя.

Звертайте увагу на свої думки

Щоб опанувати навички позитивного мислення, необхідно навчитися спостерігати за процесом власного мислення як би з бокута аналізувати свої думки. Протягом дня в голові у людини проноситься безліч різноманітних думок, і встежити за цим потоком думок може спочатку виявитися не так легко, особливо якщо інтроспекція – це не ваша сильна сторона. Тому для початку поставте собі за мету: коли ви стикаєтеся зі складною ситуацією, намагайтеся звертати увагу, як ви думаєте про те, що відбувається. Чи не починаєте ви вести із собою негативну розмову? Подумки критикуєте себе чи інших людей? Звинувачуєте, ображаєтесь? Ця негативна розмова з собою і є основною проблемою, і вже одне лише усвідомлення того, що це відбувається – важливий перший крок на шляху до подолання цієї перешкоди.

Ще один поширений тип негативного мислення - це самозвинувачення. Наприклад, на ваше місто раптово налетів сильний ураганний вітер, і на вашу машину, запарковану у дворі, впала гілка із сусіднього дерева, внаслідок чого тріснуло лобове скло. У вашій голові починає крутитися нав'язлива думка, що ви могли б запаркувати машину в іншому місці. Якщо ви звинувачуєте себе за те, що поставили її саме в цьому місці, замість того, щоб визнати, що іноді капризи природи не можуть передбачати навіть синоптики – ви маєте цей тип негативного мислення. Цей тип негативного мислення може надавати особливо руйнівний вплив на людську психіку. Беручи на себе провину за ті речі, які не знаходяться під вашим контролем і абсолютно ніяк від вас не залежать, ви завдаєте великої шкоди своїй самооцінці та впевненості у собі та своїх силах.

Як опанувати навички позитивного мислення?

Щоб перервати замкнене коло негативних думок вам, можливо, доведеться кинути собі виклик, і цей процес може зажадати певного часу. Важливо такожрозуміти, що досить просто повторювати “У мене все добре! Я успішна людина! Я впевнена людина! Люди люблять мене!” або щось у цьому роді. rosovye-ochkiПозитивне мислення - це не означає, що потрібно одягнути рожеві окуляри і намагатися не помічати всі негативні речі, з якими ви можете зіткнутися в житті. Такий підхід може бути настільки ж руйнівним, як і ігнорування всього хорошого, що є у вашому житті, і зосередження на негативному. Як і у всьому в житті головне - це дотримуватися балансу і знайти "золоту середину".

То що вам потрібно зробити, якщо ви виявили, що вас поглинули негативні думки? Почніть із малого. Зрештою, ви хочете придбати нову звичку замість старої, і кожен, хто вже зробив це, скаже вам, що на такі зміни знадобиться час. Як тільки ви визначили негативні думки, які регулярно проносяться у вас в голові, ви можете вжити певних дій, щоб зупинити негативний монолог і замінити ці думки на конструктивні та мотивуючі. Якщо в минулому у вас був лякаючий або болісний досвід, який повертається до вас у спогадах і викликає цей негативний монолог, вам необхідно вжити заходів, щоб примиритися з тими старими подіями вашого життя і м'яко переключити свої думки на якийсь позитивний, приємний досвід минулого чи будь-які позитивні аспекти сьогодення. Якщо ви не знаєте, як це зробити, можна скористатися за допомогою професійного психолога або, наприклад, сеансом аудіо гіпнозу для самостійного прослуховування.

Потім визначте, яку область вашого життя найбільше впливає негативне мислення. Можливо, у вас є тенденція думати негативно про свою зовнішність чи про свій професіоналізм чи щось ще. Якщо ви почнете з якоюськонкретної області свого життя, то зможете краще відстежувати результат і буде ймовірніше, що позитивні зміни закріпляться і залишаться з вами протягом тривалого часу.

Наприклад, ви обрали професійну діяльність. Наступним кроком буде відводити якийсь час щодня на аналіз своїх думок та емоцій. Якщо, наприклад, ви зловите себе на тому, що надто критично ставитеся до себе, зробіть невелику паузу і стежте за своїми думками. І хоча ви можете бути засмучені через те, як справи на роботі, погодьтеся, дуже важко або навіть неможливо вирішити цю проблему постійно принижуючи і критикуючи себе. Чи є якийсь спосіб розгорнути ситуацію у позитивне русло? Навіть якщо ви не змогли досягти чогось, що планували, ті помилки, які ви припустилися, допоможуть наступного разу зробити все добре і правильно.

Уважно стежте за негативним монологом у собі. Якщо, наприклад, усередині вас починають звучати слова про те, що ця робота надто складна для вас, і ви ніколи з нею не впораєтеся, знайдіть спосіб поглянути на цю ситуацію по-іншому, знайдіть у ній щось хороше. Наприклад, якщо ви завалені роботою, з якою вам ніяк не встигнути впоратися вчасно, спробуйте знайти можливість переглянути свій графік так, щоб більше часу приділяти роботі або попросіть когось допомогти замість того, щоб здаватися і зневірятися.

Якщо ви хочете бути щасливою людиною, почуватися легко і підтримувати високий рівень енергії у своєму організмі, то ви просто зобов'язані відмовитися від важкого вантажу негативних думок. Вирішіть собі прямо зараз, що ці важкі думки з минулого не приносять нічого доброго у ваше сьогоднішнє життя. Натомість негативні думки постійно і без будь-якої необхідності забираютьмаленькі та великі радощі, які дарує нам життя. Якщо ви хочете жити повноцінним життям, то вам необхідно дати собі зобов'язання позбутися негативних думок, які позбавляють вас життєвої сили, і навчитися позитивно мислити.

І пам'ятайте, що позитивне мислення - це зовсім не означає не звертати уваги на те, що відбувається в реальності і натомість думати, що все добре, або що все само налагодиться. Саме навпаки – це означає зайняти активну позицію в житті. Замість того, щоб відчувати розпач і безнадійність, лаяти чи шкодувати себе, за допомогою позитивного мислення ви зможете сміливо прийняти виклик, який кидає вам доля, знаходити ефективні способи вирішення конфліктів та неординарні підходи до вирішення проблем. Спочатку це може виявитися нелегко, але ті позитивні зміни, які почнуть відбуватися у вашому емоційному, фізичному та психічному стані того варті! І, звичайно ж, не забувайте – для того, щоб змінити свій життєвий підхід на позитивний, потрібна практика. Це не щось, що можна завершити протягом якогось малого проміжку часу та забути про це. Ні, так само, як ми звикли дотримуватися гігієни та чистоти тіла, важливо періодично “проводити ревізію” своїх поглядів і переконань і коригувати свій душевний стан.