Практика магічних кіл Як нейтралізувати вплив негативного досвіду.
Метод ресурсного кола
Подумки на підлозі намалюйте три кола. Один – у якому ви стоїте – нейтральний. Інший – ліворуч від себе – негативний. Третій – праворуч від себе – позитивний.
Сконцентруйтеся на проблемі, якої б хотіли позбавитися. із цією ситуацією. Переживайте і саму ситуацію, і емоції.
Як тільки переживання досягнуть максимальної інтенсивності, зробіть глибокі вдих-видих, розплющте очі і вийдіть з кола, зробивши струшуючий рух. У нейтральному колі ви почуваєтеся спокійно. Стривайте так деякий час, відпочиньте.
Згадайте ситуацію зі свого життя, коли ви відчували в собі силу, впевненість, внутрішню зібраність, активність і в той же час спокій (Стан Мага). Як тільки ви відчуєте, що така ситуація відкривається вам, зробіть крок у позитивний коло, виконуючи самі технічні деталі, як і попередньому етапі.
Ви опинилися усередині цієї позитивної ситуації. Переживіть її та переживіть пов'язані з нею емоції. Як тільки переживання досягне максимальної інтенсивності, вийдіть із кола, але при цьому не струшуйте з себе емоції, як у першому випадку, а візьміть їх із собою.
Щоб їх утримати та закріпити, поставте їх на «якір». Для цього торкніться правою рукою зап'ястя лівої руки. При цьому спрацює рефлекторний механізм, який дозволить вам відтворити цей емоційний стан, як тільки ви виконаєте цей жест.
Трохи відпочиньте у нейтральному колі. Потім знову зробіть крок у негативне коло і знову опинитеся в негативній ситуації. Але при цьому використовуйте той емоційний потенціал, який ви витягли з позитивного кола. Оживіть «якір», тобто знову торкніться правою рукою зап'ястя лівою, і ви зможете, перебуваючи в негативній ситуації, актуалізувати позитивний досвід.
Вийдіть із кола в нейтральний та закінчіть вправу.
Ця процедура добре працює у вирішенні психологічних та психосоматичних проблем. З її допомогою можна усувати такі симптоми як недовірливість, невпевненість у собі і т.п. - тобто. ефективно піддавати зміні особистісні аспекти свого буття. Що стосується медичних показань, то будь-яке функціональне порушення (психогенні болі, імпотенція, напади астми, що емоційно провокуються, проблеми зі шлунково-кишковим трактом, нейроциркуляторна дистонія) здатні зникнути в процесі виконання цієї вправи.