Правила та вимоги проходження норм ГТО для жінок 2017

Статті по темі

ГТО – програма підготовки, яка активно практикувалася в СРСР та відродилася у сучасній Україні. Актуальні нормативи для жінок у зручній таблиці.

Зі статті ви дізнаєтесь:

ГТО для жінок: загальна інформація

Норми ГТОрозроблено для 11 вікових груп, починаючи з 6 років.

Не пропустіть: головні зміни у кадровій роботі

Що прийнято і набуло чинності цього місяця.

Обов'язкові випробування, різні для чоловіків і жінок, варіюються залежно від віку. Для працездатного населення використовуються тести, починаючи з 6 ступеня (18-29 років) та закінчуються 11 ступенем (від 70 років і старше).

Скачайте документи на тему:

6 ступінь норм ГТО

6 ступінь рекомендований жінкам молодого віку від 18 до 29 років.

Для отримання золотого знака «Готов до праці та оборони» потрібно виконати 4 обов'язкові випробування та 4 вправи на вибір. Для отримання срібного знака потрібно виконати 4 обов'язкові випробування та 3 на вибір. Для отримання бронзового знака слід пройти 4 обов'язкові випробування та 2 на вибір.

Обов'язкові випробування:

  • Біг на 100 метрів.
  • Біг на 2 кілометри.
  • Підтягування тіла в положенні лежачи на низькій поперечині або згинання і розгинання рук лежачи в упорі на підлозі.
  • Нахил із положення стоячи на лаві із прямими ногами вперед.

правила

Випробування на вибір для жінок:

  • Стрибки з розбігу в довжину або з місця поштовхом двома ногами.
  • Піднімання тіла з положення лежачи на спині.
  • Метання снаряда вагою 500 грам.
  • Біг на лижах на 3 кілометри або крос на 3 кілометри пересіченою місцевістю.
  • Плавання на 50 метрів.
  • Стрілянина з гвинтівки або електронної зброї сидячи або стоячи з опорою ліктів та дистанція 10 метрів.
  • Туристський похід із перевіркою навичок на дистанцію 15 кілометрів.
  • Самозахист без зброї.

Зверніть увагу: Перед здаванням норм ГТО працівники повинніпройти медоглядта принести довідку про допуск.

7 ступінь 2017 ГТО

Цей ступінь призначається для тих, кому 30-39 років. Вправи розбиті на два вікові етапи: 30-34 роки та 35-39 років. Для отримання золотого знака потрібно виконати 3 обов'язкові випробування та 4 на вибір. Для отримання срібного знака – 3 обов'язкові випробування та 3 на вибір. Бронза видається, якщо виконати 3 обов'язкові випробування та 3 на вибір.

  • Біг на 2 кілометри.
  • Підтягування лежачи на низькій поперечині або згинання-розгинання рук на підлозі в упорі.
  • Нахил вперед стоячи з прямими ногами на лаві

Випробування на вибір:

  • Стрибок з місця у довжину.
  • Піднімання тіла лежить на спині.
  • Метання снаряда вагою 500 грам.
  • Біг на лижах на 3 або 5 кілометрів, крос на 3 кілометри по пересіченій місцевості.
  • Плавання на 50 метрів.
  • Стрілянина з пневматичної гвинтівки або електронної зброї сидячи або стоячи з опорою ліктів та дистанція 10 метрів.
  • Туристський похід із перевіркою навичок на 10 кілометрів.

8 і 9 ступінь у таблиці нормативів

Обов'язкові випробування для жінок:

  • Біг на 2 чи 3 кілометри.
  • Підтягування на високій перекладині, ривок гирі масою 16 кілограм, підтягування лежачи на низькій поперечині, згинання-розгинання рук в упорі.
  • Нахили стоячи з прямими ногами.

Випробування на вибір ГТО:

  • Піднімання тіла з положення лежачи на спині.
  • Біг на лижах на 2-5 кілометрів або крос пересіченою місцевістю на 2-3 кілометри.
  • Плавання без урахування часу.
  • Стрілянина з гвинтівки або електронної зброї з положення стоячи або сидячи з опорою ліктів та дистанція 10 метрів.
  • Туристський похід на 5 км.

10 і 11 ступінь

Випробування дляпенсіонерівцих двох щаблях ідентичні. Відмінності становлять лише нормативи, а також кількість обов'язкових тестів та вправ на вибір. Для отримання значка у віці 60-69 років потрібно виконати три обов'язкові випробування та 2 на вибір, а з 69 років і вище належить подолати 2 обов'язкові тести та 1 на вибір.

  • Змішане пересування, скандинавська ходьба.
  • Згинання-розгинання рук в упорі про лаву.
  • Піднімання тіла лежить на спині.

Випробування для жінок:

  • Нахили вперед, стоячи з прямими ногами.
  • Пересування на лижах у зимовий період або змішане пересування по пересіченій місцевості.
  • Плавання без урахування часу.

Вимоги та правила до проходження норм ГТО для жінок

Існує ряд вимог, за невиконання яких можуть дискваліфікувати і не зарахувати норми. Саме тому важливо заздалегідь підготуватися як фізично, а й вивчити основну інформацію, правила здачі нормативів.

Правила здавання нормативів

Біг на великі дистанції виконується на стадіоні чи іншій рівній, незасніженій поверхні. В одному забігу бере участь до 20 осіб.

Виконуючи підтягування, не можна робити вправи ривками, згинати руки, не піднімати підборіддя.

При віджимання не можна торкатися підлоги колінами.

Плавання проводиться в басейнах або спеціально обладнаних водоймах. Для завершення випробування важливо зачепити борт будь-якою частиною тіла, але дотримуватися огорож під час плавання або вставати на ноги не можна.

Стрілянина виконується лише після сигналу судді. Потрібно дотримуватися техніки безпеки, щоб отримати високий бал.

Норми ГТОдля жінок змінено, які нормативи доопрацьовані. Якщо в організації належить скласти тести, співробітники повинні підготуватися до них заздалегідь.

Начальник відділу тестування ГТО зобов'язаний працювати зі співробітниками организации: