Правильна їжа Продукти для захисту від сонця, Будемо здорові
Продукти для захисту від сонця
Болгарський перець. За яскравий колір та солодкий смак цього перцю відповідають такі сполуки, як каротиноїди. Потрапляючи в організм людини, ці сполуки перетворюються на вітамін A. Також вони захищають шкірні клітини і запобігають руйнуванню ліпідного шару, що їх оточує. Оскільки солодкий перець може накопичувати пестициди, то купувати його рекомендується у місцях із органічними продуктами.
Сквош. Це гарбуз яскраво-оранжевого кольору, що нагадує на вигляд кабачок і багатий на каротиноїди. Влітку її можна готувати на шампурі разом із шашликом або різати для салату.
Червоні помідори. Вони містять натуральний антиоксидант лікопін, який відповідає за пігмент даного овочу. Крім захисту клітин від негативного впливу сонця лікопін є відмінним профілактичним засобом, що запобігає розвитку захворювань передміхурової залози (наприклад, доброякісну гіперплазію простати)
Кавун. Цей дієтичний продукт багатий на клітковину і містить лікопін. Кавун відмінно вгамовує спрагу в спеку і захищає шкіру.
Зелений чай. Корисні риси зеленого чаю давно вже всім відомі. Він містить багато антиоксидантів, завдяки яким покращує роботу серцево-судинної системи та захищає від онкологічних захворювань. Також зелений чай зміцнює імунітет, виводить із організму шлаки та токсини, а також нормалізує вагу. У зеленому чаї міститься ціла група органічних речовин, серед яких потужні антиоксиданти та катехіни. Вони забезпечують нашій шкірі захист від UVstrong-і UVA-променів.
Какао. Він простий у приготуванні і містить близько 700 корисних сполук, більшість з яких – антиоксиданти.Флаваноли, які також є в какао, є одними з найбільш сильних антиоксидантів. Вони не просто захищають нас від сонця, а й нормалізують діяльність серцево-судинної системи, знижують ризик інсульту, серцевого нападу та збільшення кров'яного тиску. По суті, темний шоколад та органічне какао є найкращими друзями нашого організму.
Фіолетові та сині ягоди. Чорна смородина, чорниця, журавлина, асаї та ожина мають яскравий колір завдяки антоціанінам – антиоксидантам, що знижують ймовірність розвитку багатьох дегенеративних та хронічних захворювань. І, очевидно, антиоксидант має SPF-властивості.
Корінь куркуми. Куркуму називають також індійським шафраном - це одна з найкорисніших спецій, яка поширена в Індії, а на наших столах з'являється дуже рідко. Куркумін, який міститься в даній рослині, не просто надає жовтого кольору, а й має протизапальні властивості, зміцнює імунітет, стимулює мозкову діяльність та захищає шкіру.
Риба. Зрозуміло, вам відомо, що у рибі містяться корисні жирні кислоти омега-3. Вони забезпечують захист не тільки нашому серцю, але й шкірі, зберігаючи здорові клітини максимально довго. Треба вибирати жирні сорти риби, такі як тунець, оселедець, сардини та лосось.
Незважаючи на гарний захист від шкідливих сонячних променів, всі ці продукти не зможуть убезпечити вас, якщо ви цілими днями смажитися на пляжі. Ви вже переконалися, що крім SPF-фактора вище представлені продукти мають інші корисні властивості, тому просто намагайтеся їсти побільше овочів і фруктів, захищаючи шкіру від впливу сонця. І не забувайте навесні та влітку використовувати сонцезахисні косметичні засоби.