Правильна засмага, Дівочі секрети
Відпустка, як кажуть дотепники, буває двох видів: коротка і катастрофічно коротка. Тому немає нічого дивного в тому, що багато хто з нас прагнуть весь цей час провести на пляжі, ніжаючись під лагідними промінчиками сонця. І правильно роблять. Медичні дослідження давно довели, що ультрафіолет необхідний хорошого самопочуття. Він піднімає настрій, підвищує стійкість до стресів і допомагає організму боротися з застудними, інфекційними та алергічними захворюваннями. До того ж під впливом сонячних променів виробляється вітамін D, який не тільки зміцнює кістки та м'язи, а й допомагає боротися із зайвою вагою. «Сонячний» вітамін сприяє активному синтезу лептину, так званого «гормону ситості». Тому, викупавшись у фонтанах ультрафіолету, можна надовго забути про почуття голоду.
Однак, щоб відчути всю користь сонячних ванн, достатньо проводити на пляжі 10-20 хвилин на день. Саме цей час дерматологи вважають оптимальним для перебування під прямими променями без додаткового захисту. Довше засиджуватися не варто, інакше ультрафіолет із вірного союзника перетвориться на хитрого та віроломного ворога, який завдасть колосальної шкоди здоров'ю. Щоб уявити, на яку небезпеку ти себе наражаєш, безтурботно підставляючи незахищену шкіру сонечку, знай: ультрафіолетові промені, які проходять крізь атмосферу Землі, на 2% складаються з особливо активних UVB-променів, завдяки яким ми засмагаємо і, на жаль, обгораємо. Інші 98% припадають на менш активних, але дуже підступних UVA -променів. Вони, немов шпигуни, не викликаючи жодних відчуттів, непомітно проникають у глибокі шари шкіри та гублять її, провокуючи передчасне старіння. Помічено, що у тих, хто в молодості зловживав засмагоюі часто підсмажувався до «хрусткої скоринки», не подбавши про належний захист, вже до 35 років з'являються помітні ознаки в'янення. Шкіра втрачає пружність, стає грубою, і – о жах! - На ній виникають перші зморшки. Однак це зовсім не означає, що тобі доведеться все літо відсиджуватись у тіні. Просто до відпустки потрібно ґрунтовно готуватися: вибрати хороший сонцезахисний крем, збалансувати раціон, а опинившись на пляжі, дотримуватися елементарних запобіжних заходів.
Якщо фарфоровому відтінку твоєї шкіри могла б позаздрити навіть Білосніжка, то без сонцезахисного засобу тобі не обійтися. Втім, їм не варто нехтувати і смуглянками, до яких миттєво липне засмага. Шкідливий вплив ультрафіолету позначається на всіх однаково, незалежно від кількості меланіну. Підступні промені проникають у епідерміс, а й глибше, в дерму, завдаючи сильний удар по імунітету шкіри. Негативні наслідки можуть виявитися наступного дня або несподівано позначитися років за десять. Буває, що причини гніву чи депресії – наслідки неправильної засмаги. Тому, перш ніж підставляти тіло сонцю, потурбуйся про надійний захист шкіри.
При виборі засобу для засмаги зверніть увагу на індекс SPF (sun protection factor). Цифра поруч із цією абревіатурою показує, як довго ти можеш перебувати на пляжі без неприємних для себе наслідків. Розрахувати необхідний твоїй шкірі індекс нескладно. Подивися, через скільки хвилин вона починає рожевіти на сонці без використання захисного засобу. Цей період епідерміс може самостійно протистояти негативному впливу ультрафіолетового випромінювання, а далі його оборонні можливості вичерпуються. Індекс SPF здатний продовжити цей термін у кілька разів. Помнож час самозахисту твогоепідермісу на цифру поряд з абревіатурою SPF. Наприклад, 10 хвилин x SPF 6 = 60 хвилин. Тобто після того, як нанесеш такий препарат на шкіру, ти зможеш перебувати на пляжі цілу годину і не обгориш. Відповідно, чим вищий індекс SPF, тим довше в тебе вийде ніжитися на сонці.
Май на увазі, що зі збільшенням рівня захисного фільтра шанси покритися шоколадною засмагою помітно знижуються. Справа в тому, що різні SPF-фактори блокують неоднакову кількість ультрафіолетових променів. Наприклад, SPF 2 затримує близько 50%, SPF 10 – 85%, SPF 15 – 95%, а SPF 30 – цілих 97%. Кошти з SPF вище 30 не забезпечують вищого захисту від ультрафіолету, а лише дозволяють перебувати на сонці довше без ризику обгоріти.
Втім, грамотно розрахувати необхідний рівень SPF – це лише половина справи. Щоб сонцезахисний засіб працював на повну силу, він має бути вологостійким. Ультрафіолетові промені легко проникають у воду і відбиваються від неї. Тому, плескаючись у морі, басейні чи річці без належного захисту, ти ризикуєш отримати подвійну дозу шкідливого випромінювання та сильний опік шкіри. Щоб цього не сталося, шукай на етикетці препарату заповітне слово Waterproof (водостійкий). І не забудь звернути увагу на текстуру засобу. Якщо ти володарка жирної чи змішаної шкіри, віддай перевагу легкому флюїду. Нормальної підійде звичайний крем, а суху краще побалувати сонцезахисним маслом з активним компонентом зволожуючим, наприклад гіалуронової кислотою.
Допустимо, з вибором сонцезахисного засобу ти успішно впоралася. Але виходити на пляж поки що зарано. Потрібно обов'язково зміцнити організм зсередини, підготувавши його до зустрічі з ультрафіолетом. Подбай про те, щоб у твоєму раціоні були присутні продукти, багаті на вітаміни-антиоксиданти, якіблокують дію вільних радикалів, що утворюються в клітинах та руйнують їх з вини сонячного випромінювання. Налягай на жирну рибу, авокадо, шпинат, селера, броколі та щедро присмачує страви рослинними маслами. Ці продукти містять вітамін-антиоксидант Е, який ще називають вітаміном молодості та краси. На користь піде і бета-каротин: опинившись в організмі, він перетворюється на вітамін А. Шукай його в моркві, абрикосах, персиках та солодкому перці. До речі, цей вітамін не лише зміцнює імунітет шкіри, а й прискорює вироблення меланіну. Тому, якщо хочеш якнайшвидше притягнути засмагу, перед виходом на пляж ласуйся овочами та фруктами червоного та жовтого кольору. Тільки не надто захоплюйся. Не потрібно поглинати їх кілограмами, інакше шкіра може набути непривабливого жовтуватого відтінку.
А ось продукти, багаті на вітамін С, який по праву вважається одним з найпотужніших борців із вільними радикалами, перед прийомом сонячних ванн вживати не варто, якщо, звичайно, в твої плани не входить збереження аристократичної блідості шкіри. Аскорбінка перешкоджає засмагі.
До речі, ласуючи певними продуктами, ти можеш тільки прискорити або віддалити потемніння шкіри, але змінити відтінок засмаги не вдасться. У когось він виходить золотавим, у когось червонуватим. Це запрограмовано так, як і тип шкіри, і боротися з цим безглуздо.
Ірина Корольова, стиліст-перукар:
– Не забувайте про те, що від сонячних променів страждає не лише шкіра, а й волосся. Щоб надійно захистити шевелюру на пляжі, використовуйте спеціальні олії для волосся з UV-фільтрами. Захисна плівка, яку вони утворюють, тримається цілий день і не змивається навіть після частих купань у морі та басейні. Що стосується сонцезахисних шампунів та засобів для укладання, то вонихороші тільки в тому випадку, якщо ви не мочите волосся. У воді UV-фільтри, що входять до їх складу, змиваються. Якщо у вас під рукою немає масла, але дуже хочеться пірнати, пірнайте. Тільки після того, як вийдете на берег, обов'язково одягніть головний убір.
Душ після, а не до. Перед прийомом сонячної ванни не варто очищати шкіру милом або гелем для душу, тому що порушується природний рівень pH і змивається захисна гідроліпідна мантія. Через це епідерміс стає вкрай уразливим.
Бережи ніс. Не всі ділянки шкіри однаково чутливі до сонячних променів, отже, і засмагають по-різному. На обличчі швидше піддаються впливу ультрафіолету найчастіше виступаючі частини – ніс, лоб, вилиці, підборіддя, повіки. На тілі – груди, живіт, передпліччя, гомілки. Ці області бажано обробляти засобом із вищим індексом SPF.
Не переїдай. З'являтися на пляжі краще через годину-півтори після їжі. Для гарної засмаги потрібна хороша циркуляція крові, яка стимулює посилене вироблення меланіну, а після щільного обіду вона приливає лише до шлунка.
Відмовся від парфуму. Перед прийомом сонячних ванн не варто скористатися парфумерними засобами: одеколоном, дезодорантом, туалетною водою. Така косметика підвищує сприйнятливість шкіри до ультрафіолету, і на ній можуть з'явитися подразнення та пігментні плями.
Вибирай лежак поруч із водою. Біля водойми засмагати набагато легше: вода відбиває сонячні промені та посилює їх дію. До того ж повітря там більш вологе, а отже, шкіра не пересушиться на сонці.
Не вір вітру. Будь особливо пильною у вітряну погоду. Не пропусти моменту, коли слід піти в тінь. Подих повітря охолоджує шкіру, і можна зовсім непомітно обгоріти.
Користуйся рушником. Після купання обов'язково витирайся насухо. Крапельки води та кристали морської солі діють як маленькі лінзочки, що концентрують сонячні промені. А це може призвести до сильного опіку.
Заспокой шкіру після засмаги. Після прийняття сонячних ванн нагоді засіб, який зволожить, охолодить і заспокоїть запалену шкіру. Такий препарат запобігає лущенню і зробить засмагу більш стійкою.