Правильне перекушування для дитини 10 підказок для батьків
Знайти правильну їжу для перекушування вашої дитини не так вже й важко. Скористайтеся нашим коротким списком із 10 підказок і у вас все вийде!
Не тримайте вдома фастфуд та подібну йому їжу
Ваша дитина не зможе з'їсти перед телевізором пакет чіпсів, якщо ви не купили його напередодні магазину. Не купуйте марну та шкідливу їжу, вибирайте фрукти, вівсяне печиво та йогурти.
Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам
Ніхто не каже, що треба забути про печиво та булочки. Просто купуйте їх цільнозернові варіанти. Така випічка містить багато клітковини, вітамінів групи В і чудово насичує. Та й з'їсти одразу цілий пакет такого печива просто неможливо. А ще краще, якщо ви готуватимете самі для коханого малюка.
Змішуйте та експериментуйте
Морква – смачний та корисний варіант для перекушування.
Наріжте морквину брусочками, полийте її несолодким йогуртом і дайте дитині. Або наріжте яблуко кружальцями і намажте їх джемом чи арахісовою пастою.
Розширюйте меню
Іноді купуйте ті продукти, які ви зазвичай не купуєте. Наприклад, авокадо, ананас, болгарський перець незвичайної форми або помідори сорту «чорний принц». Дозвольте дитині не лише перекусити здоровою їжею, а й познайомитися з новими овочами та фруктами.
Повторіть сніданок
Спробуйте хоча б на один перекус дати дитині те, що вона зазвичай отримує на сніданок. Наприклад, зробіть йому маленьку тарілочку каші з вівсяних пластівців, меду, молока низької жирності та ягід.
Не забувайте про солодке
Правильне перекушування не повинно бути прісним. Робіть дитині коктейлі із молока та фруктів або додавайте ягоди в кашу. Природнийцукор куди краще за рафінований, та й перекласти його досить складно.
Веселіться
Використовуйте формочки для печива, щоб вирізати кумедні шматочки сиру, цільнозернового хліба, овочів. Робіть овочеві та фруктові шашлички та канапе. Можете навіть викласти башту з вівсяного печива, ваша дитина точно це оцінить.
Заохочуйте незалежність
Завжди тримайте в холодильнику один-два контейнери з уже нарізаними овочами та фруктами, щоб дитина могла сама взяти стільки скільки їй треба і тоді, коли треба. Те ж саме і з знежиреним молоком та йогуртом, цільнозерновою випічкою.