Презентація на тему Стрес та способи його профілактики
Подібні презентації
Презентація на тему: "Стрес та способи його профілактики. Мета: навчити справлятися зі стресовими ситуаціями. Завдання: Дати поняття стресу та вказати його наслідки. Показати." - Транскрипт:
1 Стрес та способи його профілактики
2 Мета: навчити справлятися зі стресовими ситуаціями. Завдання: Дати поняття стресу та вказати його наслідки. Показати важливість уміння справлятися зі стресовими ситуаціями. Навчити дітей роботі в колективі, вмінню захищати та відстоювати свою точку думки.
3 Живучи, вмій пережити все, смуток, і радість, і тривогу. печаль, і радість, і на сполох. Ф.І.Тютчев Ф.І.Тютчев
4 Психічне здоров'я Це динамічна сукупність психічних властивостей, що забезпечує гармонію, як людини з собою, так і між людиною і навколишнім середовищем, іншими людьми.
5 Портрет психічно здорової людини Якщо він не перебуває в стані депресії, коли весь світ постає перед ним у похмурих і непривабливих рисах; Якщо не страждає від самотності – постійного чи тимчасового усвідомлення того, що наші взаємини з людьми не такі великі та значущі, як нам хотілося б; Якщо його поведінка не має слідів постійної тривоги (наприклад, болючої сором'язливості); Якщо людина не переживає постійного стресу.
6 Тест: «Мій рівень стресу» Інструкція: дай відповідь на запитання, наведені нижче. Постав галочку в колонці, що відповідає твоїй відповіді. В останні місяці ти: 1. Писав контрольну в школі 2. Сильно сперечався/ла чи побився(лася) з кимось 3. Запізнювався(ла) на заняття кудись ще 4. З тобоюсталося щось хвилююче 5. Відчув(ла) смуток чи самотність 6. Виступав(ла) перед класом 7. Зустрівся(лася) з новою людиною 8. Мав(ла) проблеми щодо проблеми у відносинах з батьками 9. Намагався(ла) ) щосили перемогти у змаганнях 10. Був(а) надмірно завантажений(а) справами 11. Мав(ла) проблеми з приготуванням уроків 12. Не зміг(ла) виконати покладені на тебе обов'язки 13. Повинен(а) був(а) ) стати першим у будь-якій справі 14. Допомагав(ла) в організації великого заходу 15. Відчув(ла) замішання Склади кількість своїх ствердних відповідей (так).
7 Шкала оцінок: від 0 до 5 – низький рівень стресу; від 6 до 10 – середній рівень стресу; від 11 до 15 – високий рівень стресу. Висновок: Кожна людина схильна до стресу. Дуже важливо знати про причини стресу та вміти боротися з негативними наслідками стресу.
8 Концепцію стресу сформулював канадський патофізіолог Ганс Сельє ( ). Особливо від стресу страждає нервова та імунна система. У стресовому стані люди найчастіше виявляються жертвами інфекції, оскільки продукція імунних клітин помітно падає у період фізичного чи психічного стресу. Стрес (від англ. stress напруга) сукупність захисних реакцій організму, що викликаються будь-яким із стресових факторів
11 Стадії загального адаптаційного синдрому Стадія виснаження (при сильному та тривалому стресі). Стадія мобілізації та захисних сил (реакція тривоги) Стадія резистентності (пристосування до скрутної ситуації)
12 1. Жінки, оскільки вони емоційніші, ніж чоловіки; 2. Літні люди та діти; 3. Люди із заниженою самооцінкою; 4. Екстраверти; 5. Невротики; 6. Люди, які зловживають алкоголем; 7. Люди, з генетичною схильністю до стресів. Група ризику:
13 Загостреначутливість до шуму; Почуття втоми перед сном; Стурбований сон; Відсутність відчуття відпочинку після пробудження; Неможливість зосередитись; "Провали пам'яті"; Відсутність терпіння; Підвищена конфліктність; Роздмухування проблеми через дрібниці; Постійне занепокоєння та похмурі думки; Часті головні болі; Серце шалено стукає; Спітнілі долоні; Зводить шлунок; Пробиває піт і т.д. Ознаки стресу:
14 Чи завжди це погано? Якщо раніше вважалося, що стресовий стан призводить лише до негативного впливу на організм, то тепер у деяких випадках вплив стресу вітається. Взяти, наприклад, екстремальні види спорту. Якщо мати на увазі традиційний погляд на стрес, то прихильники екстриму повинні мати гранично виснажену імунну систему, насправді ж виявляється, що вони часом набагато здоровіші за «нормальних» людей. Поривчастість рухів, блиск в очах і невгамовна жага до діяльності все це говорить про те, що ці люди просто живуть на всі сто відсотків. Висновок: нетривалий, різкий психологічний «тиск» ззовні активізує імунну систему і зрештою продовжує життя. Подібний різновид стресу, званий стрес-стимулом, є позитивним.
16 Скажіть стресу своє "Ха!" Бурхливий виплеск фізичної активності - найбільш фізіологічно виправданий спосіб зняття стресу. Зробіть глибокий вдих. Затримайте подих. З силою видихніть, промовивши "Ха!" (або щось таке). Здорово допомагає (особливо на роботі). Імпульсивним та вибуховим натурам може допомогти миттєвий емоційний викид. Можна зламати олівець або жбурнути книгу в стіну. Причому з чим більш звірячим обличчям та відчуттям агресії ви це зробите – тим краще допоможе. Можна пострибати або присідати (тільки не забудьте попередити колег, що таким чином виборетеся зі стресом).
17 Пам'ятайте головне: настрій, здоров'я, молодість і нарешті все ваше життя залежить тільки від вас!
18 Способи попередити нервовий зрив Найчастіше "виходьте у світ" - у гості, у театр, ресторан чи клуб. Лікарі-неврологи відзначають, що їх пацієнтами зазвичай стають люди, які віддають перевагу відокремленому способу життя. Освойте якийсь новий вид діяльності - запишіться на курси керування автомобілем або в спортивну секцію. Це розірве ланцюг буденної рутини та підвищить творчий потенціал і в особистому, і в професійному житті. Слухайте класичну музику з ранку - це підвищує опірність організму не тільки до стресів, а й інфекцій. Навіть у розпал робочого тижня знаходите час для маленьких радощів - зустрічей з друзями, ігор з дітьми