При міжхребцевій грижі допоможе сауна, Агентство творчих подій.
Поговоримо про користь сауни у ситуації, коли є некритичні проблеми з хребтом.
Перш ніж розпочати опис позитивних ефектів відвідування сауни, відразу домовимося:
— У парилку потрібно входити тільки у повстяній шапочці і попередньо змастивши обличчя зволожуючим. Найкраще – натуральною рослинною олією.
— У сауні перебуваємо лише у капцях. Грибкові інфекції підхопити легко, а лікувати довго і дорого.
— Алкоголь, у тому числі й пиво, так само як і куріння, перетворюють сауну з лікувально-профілактичної процедури на безглузде за своєю екстремальністю випробування організму, особливо серця.
— Сауну можна відвідувати за нормального для себе тиску і без наявності гострих фаз будь-яких хвороб.
— Перед сауною не переїдаємо.
Якщо дотримуватися цих простих правил, то відвідування сауни стане приємним і корисним проведенням часу, що благотворно впливає на серцево-судинну та імунну системи, що дозволяє організму очиститися від шлаків і отримати заряд позитиву. міжхребцевою грижею.
Міжхребцева грижа - це зміщення пульпозного ядра міжхребцевого диска з розривом фіброзного кільця. Вилікувати її практично неможливо. А ось навчитися з нею жити повноцінним життям цілком реально.
Основний принцип її лікування - цестворення м'язового корсета, «накачування» собі таких міцних м'язів, щоб вони тримали грижу, не дозволяючи їй збільшуватися і тиснути на нервові закінчення. Саме цей тиск є джерелом болю.
Шляхом глибокого прогрівання організму в сауні можна дістатися глибинних м'язів (які важко дістати при масажі) і, в результаті, посилити приплив кисню та поживних речовин до них та активізувати їхню діяльність.
На цьому ґрунтується застосування сауни в кінезетерапії. Сауна в даному випадку є одним з елементів циклу процедур, що відновлюють, поряд з тренажерами. Прокачавши необхідну групу м'язів на тренажерах, а потім, попрацювавши в аеробному режимі над гнучкістю та розтягуванням м'язів, пацієнти кінезатерапевтичних центрів, як правило, вирушають у сауну, де піддають себе контрастним водним процедурам.
Їхньою частиною, поряд з прогріванням організму в парилці, є обов'язкове занурення на кілька секунд у холодну ванну з температурою, для початку трохи нижче +20°С і поступовим зниженням до +6°С.
Під час таких процедур не тільки виводиться молочна кислота, яка накопичується в м'язах після навантажень і називається в побуті «крепатурою», а й прокачуються, і пожвавлюються самі м'язи.
Найцікавіше, що реакцією нашого організму на холод є виділення тепла у великих кількостях, а з ним і гормонів радості — ендорфінів. На цьому "радісному" ефекті сидять моржі.
Але моржування – складна наука і займатися ним варто лише під постійним наглядом лікаря. Якщо взагалі вартує.
А ось контрастні водні процедури в сауні зміцнюють не тільки серцево-судинну та імунну систему, але й м'язову також. Під впливом холоду посилюється кровообіг, і кров разом із поживнимиречовинами доходить до «забутих» м'язів.
Звичайно, однією сауною всіх проблем з хребтом не вирішити. Тут потрібний комплекс заходів, і обов'язкова зарядка лежачи.
Але, як елемент лікувально-профілактичного комплексу, сауна – чудовий помічник. Кількість відвідувань регулюємо виключно з самопочуття. Жодних спеціальних обмежень тут немає. Головне - не відчувати себе на витривалість.