Приємне схуднення

Зима - пора року, коли найменше хочеться сідати на дієту, в чомусь себе обмежувати. Холод, сльота, раннє потемніння – все це не сприяє ні бажанню працювати, ні просто гарному настрою. Солодке ж, як відомо, джерело цього настрою, і багато хто не може в такій атмосфері встояти перед спокусою порадувати себе тортами та булочками, забувши на якусь мить про дієту та фігуру. Але це не означає, що процес схуднення – завжди жорсткий і нещадний, сьогодні ми поговоримо про приємне схуднення, а точніше про їжу, що його викликає.

Насамперед, необхідно розуміти, що обмеження в їжі – завжди серйозний стрес для організму, не рідко жінка, яка давно і серйозно, що підсіла на дієту буває більш дратівливою та нервовою. Але у світі зараз активно культивується їжа, що позитивно впливає на емоції та почуття і при цьому не шкодить здоров'ю та фігурі. Ефективне і при цьому приємне схуднення можливе, якщо дотримуватися всього кількох правил.

Зневоднення організму – типовий синдром безграмотних людей, які сідають на дієту. Навіть легке зневоднення може спричинити втому, депресію, сонливість, погане самопочуття. Тому правило номер один – пийте якнайбільше води.
Вегетаріанство – не завжди друг здоров'я. При цьому важливо вживати в їжу та рибу та м'ясо. Вся тонкість у тому, яке саме. Риба, наприклад, взагалі краща за жирні сорти, адже саме в ній найбільше кислот сприяють розумовій діяльності. М'ясо навпаки має бути не жирним.
Тяжко наситити свій організм без гарячих страв. Одними салатами не наїсися. Хоча б раз, а бажано два дні страви в раціоні мають бути гарячі страви.
Нерозумно відмовлятися від солодкого зовсім. У невеликій кількості солодощі: печива, зефір, шоколад, льодяники не позначаться згубно на фігурі.
Дієта не полягає у вживанні не смачних варених овочів. Так, смажене та копчене негативне впливають на фігуру, але ж страви можна зробити смачнішими і без цього, досить грамотно вживати трави та спеції. Базилік, м'ята, червоний перець, кориця і т.д. не додадуть вам жодної калорії.
Продукти, які рекомендуються практично всіма дієтологами та фітнес інструкторами – це ті, в яких містяться складні вуглеводи. Це і крупи, і сухофрукти, і овочі та зернові. У них мало калорій та жирів, але при цьому багато поживних елементів, без яких неможлива підтримка гарної форми.
Не варто зациклюватися на кількості споживаних калорій на день. Так, рекомендується споживати не більше 1500 ккал на добу, але навіть якщо з'їсти на трохи більше, це не вплине на фігуру, а настрій може підняти куди більше. А це набагато важливіше. Пам'ятайте, що фізичний стан – найчастіше наслідок емоційного, а це означає, що не варто перетворювати процес прийняття їжі на тортури, а лише завдяки вищеописаним грамотним ходам знаходити золоту середину між приємним схудненням та ефективним схудненням.