ПРО йогу, книги, переклади - Щоб відчути Бога у серці
Щоб відчути Бога у серці
Мені згадалися дві мантри: АДЖАЙ АЛАЙ та АНГ САНГ ВАХЕ ГУРУ. Обидві вони чудово підходять для ситуації. Однак я вирішила вибрати медитацію з АНГ САНГ ВАХЕ ГУРУ, а заразом і розповісти про неї, а також ще про дві інші, в яких використовується ця улюблена мантра.
АНГ – це частина. САНГ означає "у кожному, у кожній" або "з кожним, з кожною". ВАХЕ - це невимовне захоплення Нескінченності. ГУРУ – це знання, яке перетворює розум, емоції та саму суть людини. Уся фраза загалом означає: «Нескінченна Суть, Бог, перебуває всередині мене і вібрує у кожній клітинці мого тіла».
Гуручаран Сінгх, директор навчальних програм KRI, говорить про те, що «ця мантра виражає всесвітню істину. Її повторення породжує думка, яка поступово веде психіку до самоналаштування. Вона відновлює цілісність розрізненої проекції душі та налаштовує кінцеве відчуття свого «я» на Нескінченну Єдність. Цей акт возз'єднання окремих елементів не що інше, як акт лікування. Коли ми під впливом тиску страху, війни, насильства, ця медитація об'єднує нас, допомагає нам зберігати усвідомленість і бути готовими діяти. Вона дає відчуття внутрішнього спокою, яке приходить лише від зіткнення з духом».
Найкращий спосіб протистояти тиску – це практикувати вправи та зміцнювати нервову систему. Йогіджі говорив про зміну стану симпатичних та парасимпатичних нервів, у яких закодовановідчуття збудження та тривоги. «І лише тоді, коли досягнуто спокою, ми можемо висадити на його ґрунті насіння світу та вищої думки. Співайте мантру, яка направить ваш розум за межі битв та розбрату».
Отже, ось ця медитація, щоб відчути Бога в серці:
Простий поза. Очі заплющені.
Мудра: Обхопіть пензлем правої руки ліву кисть. Права рука при цьому знаходиться зверху, тильною стороною нагору. Руки у зап'ястях прямі. Кисті рук та передпліччя утворюють форму піраміди. Утримуємо мудру на рівні Серцевого центру.
Мантра: АНГ САНГ ВАХЕ ГУРУ.
Музика: На заняттях Йоги Бхаджан використав запис мантри у виконанні Нірінджан Каур.
Якщо у вас немає цього запису, то нічого страшного. Просто співайте чи монотонно повторюйте мантру самі, без акомпанементу. Особисто мені так більше подобається!
Частина 1
Співайте під запис або самі, ритмічно втягуючи та відпускаючи пупок на кожне із чотирьох слів мантри.
Час:11 хвилин. Потім глибоко вдихніть та видихніть.
Частина 2
Продовжуйте утримувати позу та мудру і слухайте мантру ще8 хвилин.
Якщо немає запису мантри, слухайте звук свого внутрішнього повторення. Перевірено на практиці: слухання внутрішнього звучання мантри – це дуже сильна практика, яка дає дуже глибоке переживання. Тому обов'язково спробуйте концентруватися на внутрішньому звуку, навіть якщо у вас є запис мантри.
На завершення: Глибоко вдихніть, видихніть, вдихніть і потягніться вгору, пальці при цьому переплетені. Витягніть хребет. Видихніть і розслабтеся.
І ще дві медитації з АНГ САНГ ВАХЕ ГУРУ.
1. Щоб зупинити істерію, що виникла як результат надмірного занепокоєння, і для набуття ясностірозуму
Повільно вдихніть, подумки промовивши мантру 1 раз. Затримайте дихання, промовивши мантру 4 рази. Очі при цьому закриті, погляд зосереджений у точці між бровами. Потім вільно повністю видихніть і повторіть мантру 1 раз. Продовжуйте11-31 хвилину.
2.Щоб усунути схильність до депресії чи нав'язливим думкам
Зробіть потужний повний вдих, подумки промовляючи АНГ САНГ. Відчуйте поцілунок життєвої сили, прани, дотик Божественного до кожної частини тіла. Потім видихніть з енергійним пошепки: ВАХЕ ГУРУ. Відчувайте, як ви розчиняєтеся в самій нескінченності. Ви спокійні і сповнені світла.
Будьте обережні з цією пранаямою, вона може виявитися надто сильною для новачків. Почніть з3 хвилин і повільно збільште час максимум до11 хвилин.
На одній зі своїх лекцій Йоги Бхаждан сказав, що "неможливо контролювати того, хто займається Кундаліні йогою". Давайте ж практикуватимемо і слухатимемо своє серце, своє внутрішнє керівництво, щоб не дозволити зовнішнім руйнівним силам захопити нас на війну, і щоб у потрібний час зробити правильний вибір.
Примітка: опис медитацій почерпнуто на сайтах: fateh.sikhnet та indaidivine
Прекрасне виконання мантри АНГ САНГ ВАХЕ ГУРУ я знайшла тут.