Процедура ЕКЗ, як правильно харчуватися
Головна порада з харчування під час протоколу та після підсадки – збалансованість та багато води. Насамперед зробити наголос рекомендується на білкові продукти. Але як додати білка до раціону, якщо на м'ясо та рибу вже дивитися не хочеться? Білок - це не тільки курка і тунець, але ще й натуральний грецький йогурт, тофу, багате на фітоестрогени гарбузове насіння, насіння чиа і крупа кіноа, мигдаль і шпинат. Загалом, запам'ятовуємо та включаємо ці продукти до раціону, щоб підвищити шанси на зачаття.
Кешью та мигдаль
Рекордсмен за вмістом білка серед горіхів, як і мигдаль, у якому цілих 18,6 грамів білка та достатньо фолієвої кислоти, яку називають «вітаміном вагітних». Для перекушування — те, що треба. Але не варто забувати, що горіхи відносяться до групи висококалорійних продуктів, тому порція не повинна перевищувати 15-25 г на добу.
Насіння чиа
Більше білка, ніж у бобових, які, до речі, вживати при ЕКЗ не рекомендується через стимуляцію підвищеного газоутворення. Можна додати в йогурт або легкі десерти низькокалорійні, наприклад в желе.
Ще один заморський рекордсмен з білка родом із Південної Америки. Ідеальний варіант як наповнювач для салату з овочами або гарніру для риби та індички.
Цей листовий овоч - відмінний варіант низькокалорійного гарніру (22 ккал/100 г) та заміна картоплі або макаронів. Має м'яку сечогінну дію, але не рекомендується при виразці шлунка і дванадцятипалої кишки.
Гарбузове насіння
Білок, цинк, а також калій, який необхідний, якщо жінка готується до процедури ЕКЗ. Плюс лінолева кислота, що зміцнює кровоносні судини. При гастриті зпідвищеною кислотністю краще утриматися від їх вживання.
Низькокалорійний продукт, всього 5% жиру у складі, містить також вітаміни групи B та фітоестрогени, які нормалізують гормональний фон та допомагають при безплідді. Можна додавати до салатів замість жирної бринзи або сиру фети.
Грецький йогурт
Білка в грецькому йогурті більше, ніж у звичайному йогурті (4 г), а натрію менше. І це є безперечною перевагою для тих, хто страждає від затримки рідини в організмі та набряків.
Кладезь білка та кальцію. На відміну від твердих сирів, м'який сир Рікотт має невисокий відсоток жирності (10%). Відмінна начинка для бутербродів із цільнозернового хліба з помідорами та авокадо.
*на 100 г продукту
І зробив це у пам'ятці для громадян щодо гарантій безкоштовного надання медичної допомоги.
А також зростає кількість жінок, які заморожують свої яйцеклітини «на майбутнє».
Пологи після 35-40 років сьогодні стають вибором дедалі більшої кількості жінок.