Профілактика Інсульту та Інфаркту – Здоровий Образ Життя
На жаль, від таких життєво небезпечних захворювань, як інсульт чи інфаркт, не застрахована жодна людина. Причина їх виникнення – гостре порушення мозкового кровообігу, пов'язане із хворобами серця та судин. Для запобігання цим важким захворюванням вкрай важливо проводити регулярну профілактику інсульту та інфаркту.
Особливо це стосується людей зі спадковою схильністю до серцево-судинних хвороб. Люди, які перенесли інфаркт або інсульт, практично завжди потребують подальшого тривалого лікування. Тому, хто доглядав таких хворих, добре відомо, наскільки різко змінюється життя самої людини, її рідних і близьких.
Загальновідомо, що кисень та поживні речовини серце отримує через кровоносні судини (коронарні артерії). У разі припинення кровотоку в серці відбувається серйозне пошкодження цього життєво важливого органу. Раптове припинення кровотоку призводить до інфаркту.
У свою чергу таке захворювання, як інсульт, поділяється на геморагічний та ішемічний. Найскладнішим варіантом вважається геморагічний інсульт, що має тяжкі наслідки. У цьому випадку кровоносна судина не витримує підвищеного тиску на стінку та розривається. В результаті відбувається крововилив, набряк, при цьому уражена ділянка мозку гине. При ішемічному інсульті зберігається цілісність стінки судини, але кровотік по ньому припиняється внаслідок спазму чи закупорювання тромбом.
На думку багатьох лікарів-фахівців, більшість інфарктів та інсультів можна запобігти. Для цього необхідно здійснювати профілактичні заходи, які, безумовно, краще лікування. Слід враховувати фактори ризику, до яких належать вживання спиртного, куріння. Звільнення від тютюнопаління скоротитьймовірність появи інсульту та інфаркту, а також позбавить людину від онкологічних проблем з легенями. Необхідно обмежити вживання алкоголю. Чоловікам можна щодня випивати трохи більше двох порцій алкоголю, жінкам одну. Порція дорівнює 10-ти грамам спирту, півпляшці пива, половині склянки вина, 25-ти грамам горілки.
Як профілактика інсульту та інфаркту важливо збалансувати раціон харчування, більше вживати фруктів та овочів. Вони містять речовини, які сприяють попередженню вищезгаданих захворювань, ефективно оберігають кровоносні судини, серце, тканини головного мозку. Рекомендується щодня вживати по 400 – 500 г овочів та корисних фруктів. Від інсультів, інфарктів захищає клітковина. Крім овочів та фруктів, джерелами клітковини є квасоля, боби, горох, вівсяна крупа.
Слід уникати солоних продуктів. Не варто додавати багато солі в їжу, потрібно враховувати, що за добу рекомендовано споживати не більше однієї чайної ложки солі. До речі, заморожені напівфабрикати (бізнес-ланчі) також можуть бути надмірно солоними.
Також потрібно змінити раціон харчування та значно зменшити вживання жирної їжі. Рясне вживання тваринних жирів з великою ймовірністю підвищує ризик виникнення інфаркту та інсульту. У той же час, двічі на тиждень рекомендується вживати жирні сорти риби. Риба містить дуже корисні жири, серед яких виділяється поліненасичена жирна кислота Омега-3. Вона запобігає утворенню згустків крові та тромбів, відповідно, оберігає від інфарктів та інсультів.
Підвищена маса тіла та низька фізична активність значно підвищують небезпеку виникнення серцево-судинних захворювань. Люди з підвищеним рівнем вмісту цукру в кровінаражаються на найбільший ризик виникнення інфарктів та інсультів. Достатніми профілактичними заходами при вищезгаданих захворюваннях є збереження нормальної маси тіла, підтримання фізичної активності, регулярний контроль за показниками кров'яного тиску.
Таким чином, профілактика інфаркту та інсульту достатня проста – це здоровий спосіб життя. Тільки при планомірному дотриманні всіх необхідних норм і правил можна зберегти власне здоров'я та вберегти себе від важких захворювань, а своїх близьких від необхідності проводити життя у постійній тривозі про ваше самопочуття. Будьте розважливі, бережіть себе!