Профілактика пахової грижі у чоловіків

Профілактика пахової грижі може бути первинною та вторинною. Первинна передбачає зниження ризику виникнення грижового випинання у здорових чоловіків, а вторинна — запобігання рецидиву пахової грижі після операції. Загальні рекомендації і в тому, і в іншому випадку однакові.

Загальні рекомендації

Щоб знизити ймовірність утворення або рецидиву пахвинної грижі, необхідно виконати дві вимоги:

  1. Уникати підвищення (особливо різкого) внутрішньочеревного тиску, оскільки саме на цьому фоні органи черевної порожнини виходять у пахвинний канал.
  2. Зміцнити стінки пахового каналу, щоб не давати можливості виходу грижі через нього.

Підвищення внутрішньочеревного тиску сприяють: нераціональні та надмірні фізичні навантаження, запори, ожиріння, кашель. Звідси для профілактики грижі випливає:

Вправи

Дозовані фізичні вправи сприяють зміцненню стінок пахового каналу та м'язів черевного преса, завдяки чому навіть при різкому підвищенні внутрішньочеревного тиску ризик виходу грижі буде значно нижчим.

чоловіків

Мал. 1 - Вправа "Велосипед" для профілактики грижі.

З профілактичною метою рекомендуються заняття слабкої та помірної інтенсивності (за зростаючою схемою) з упором на м'язи живота. Найбільш ефективними та безпечними є вправи з положення лежачи на спині:

  1. «Велосипед» та «ножиці».
  2. Одночасне піднімання голови (плечі залишаються лежати на підлозі) та п'ят з відривом від підлоги та утримання їх на вазі на рахунок від 2 до 20. Виконується у декілька заходів.
  3. Глибоке черевне дихання (дихання «животом») із вантажем. Як вантаж можна використовувати спочатку грілку з водою (вагаблизько 1,5 кг), а потім мішечок з піском.
  4. Піднімання прямих в колінах ніг під кутом 45 ° до підлоги і утримання їх на вазі на рахунок від 2 до 20, кілька заходів.
  5. Будь-який з варіантів «хитання» преса — з поступовим нарощуванням складності та кількості підходів (див. «Як правильно качати прес»).

Крім вправ зі становища лежачи, до гімнастичного комплексу для профілактики пахвинної грижі можна включати повільні присідання, вправи на гімнастичному м'ячі. Надзвичайно корисне плавання, яке дозволяє рівномірно задіяти та зміцнювати м'язи тіла, одночасно забезпечуючи зняття напруги.