Профілактика варикозу вен на ногах
Правильно підібрані методи профілактики здатні запобігти розвитку варикозної хвороби та усунути можливі фактори ризику. Але крім первинної профілактики, існує і вторинна, і навіть, на думку деяких медиків, третинна, яка допомагає пацієнтам із варикозом загальмувати негативний процес та відновитись після рецидивів та операцій.
Як показує медична практика, пацієнт думає про своє здоров'я, коли стикається з негативною симптоматикою. І варикоз не став винятком. Незважаючи на популярність небезпечних проявів та ускладнень варикозної хвороби, більшість замислюється про стан своїх вен лише при виявленні явних ознак варикозу. Адже можна попередити розвиток захворювання та рецидиви при її хронічній течії. І в цьому чудово допомагає профілактика варикозу вен на ногах.
Первинна профілактика
Комплекс заходів, спрямований на запобігання виникненню проблем з венами, розроблений для пацієнтів, які належать до потенційної групи ризику.
Враховуючи, що до групи ризику потрапляє практично до 75% населення, первинна профілактика варикозного розширення вен на ногах стане в нагоді практично кожному, а саме пацієнтам:
- які мають генетичну схильність до варикозу;
- страждаючим ожирінням;
- що проводить більшу частину свого часу на ногах;
- що неадекватно навантажують нижні кінцівки під час спортивних занять;
- ігнорують активний спосіб життя;
- віддає перевагу одягу, що обтягує, і взуття на підборах;
- переступили вік клімактеричних змін.
Виходячи з основних причин варикозної хвороби, та розроблені заходи щодо профілактикиварикоза вен, і переважно вони мають поведінковий характер.
Заходи з первинної профілактики
Усі вони спрямовані на зменшення навантаження на судини та їх оздоровлення.
Харчування як метод профілактики
Насамперед, корекція харчування спрямована на порятунок від зайвих кілограмів. Саме вага становить найбільшу загрозу здоров'ю ніг. Тому пацієнтам, схильним до варикозу, необхідно подбати про його нормалізацію.
Харчування для судин
Головне, підійти до вирішення проблему раціонально, а не кидатися в крайнощі з урізанням калорійності до мінімуму або з переходом на голодні або білкові дієти. Пам'ятайте, що раціон повинен забезпечувати не тільки розмірене зменшення показників ваги, а й харчування тканин та судин.
У меню обов'язково повинні бути складні вуглеводи, овочі та фрукти, багаті корисними для судин мікроелементами. Ознайомитись із переліком необхідних вітамінів та мікроелементів, а також принципами харчування можна у статті «Дієта при варикозі».
Рухова активність
До групи ризику потрапляють як люди, які повністю ігнорують рухову активність і ведуть диванно-комп'ютерний спосіб життя, так і досить активні пацієнти, які неадекватно навантажують нижні кінцівки.
Доведеться знайти золоту середину. Пам'ятайте, що без руху кров застоюється, а при підвищених навантаженнях вени переповнюються кров'ю, клапани не встигають впоратися з таким об'ємом і, як наслідок, стінки судин розтягуються.
Потрібно підібрати вправи для профілактики варикозу, які зазвичай виконуються у положенні сидячи чи лежачи. Для малоактивних людей підійде лікувальна гімнастика, плавання, заняття у басейні, спортивна ходьба.
Комплекс вправ для судин
Спортивним особам потрібно переглянути програму тренувань і повністю виключити з неї присідання, станову тягу, випади та будь-які вправи, що їх стоячи.
Режим праці та відпочинку
Посудинам обов'язково потрібно давати відпочинок. Це не означає, що при кожній нагоді потрібно лягати в горизонтальне положення. Найкращий відпочинок для вен – це повільна піша прогулянка. Саме ходьба дозволяє напружувати та розслабляти різні групи м'язів на ногах, що сприяє покращенню не тільки кровотоку, але й еластичності вен, зміцненню венозних стінок. Тому ходьба – найкраща профілактика варикозного розширення вен. Перед сном присвятіть півгодини прогулянці та відчуєте значне полегшення, навіть якщо цілий день провели на ногах.
Прогулянки для профілактики захворювань ніг
А от людям, чий робочий день пов'язаний із тривалим стоянням чи ходьбою, дійсно доведеться подбати про короткостроковий відпочинок для ніг. Потрібно змінювати положення кінцівок, даючи можливість застоятися крові прискорити її відтік.
Немаловажний і нічний відпочинок. Саме під час сну всі системи людського організму відновлюються, але тим часом процеси суттєво уповільнюються, у тому числі й кровотік у ногах. Тому під час відпочинку ноги краще класти вище за рівень серця і тримати їх у холоді.
Саме звички часто є провокаторами варикозної хвороби. Йдеться, перш за все, про тютюнокуріння та прийом спиртовмісних рідин. Судини під впливом нікотину та алкоголю нещадно зношуються, стають тоншими та вразливішими. Постійне звуження капілярів призводить до їх ламкості та підвищеної проникності.
Однозначно, наслідки шкідливих звичок не видно блискавично. Тому більшість пацієнтів не бачать явного зв'язку між ними та варикозом. Особливоактуальним є питання відмови від куріння та алкоголю для чоловіків при схильності до варикоцели – профілактика в цьому випадку допоможе уникнути багатьох неприємних та болючих з фізичної та моральної точки зору проблем.
Одяг та взуття
Неправильно підібране взуття та одяг у переліку причин варикозної хвороби стоїть на одній сходинці із зайвою вагою. Питання вибору правильного взуття у профілактиці варикозу на ногах стоїть досить гостро. Туфлі на підборах вище 5 см, із гострим носом, тісне взуття провокують порушення кровотоку в нижніх кінцівках. Навіть у молодому віці після тривалого ходіння на шпильках дівчата скаржаться на біль у ногах, набряклість, судоми.
Вибір правильного взуття
Слід розуміти, що форма підошви туфель на підборах не є природною для ноги. У такому взутті навантаження на стопу перерозподіляється неправильно, що веде до плоскостопості, ослаблення зв'язок і м'язів гомілки. Однак і повна відмова від підборів – рішення не правильне. Взуття на плоскій підошві не здатне забезпечити якісну підтримку стопи під час ходьби.
Тому медики рекомендують носити взуття на підборах 3 – 5 см, із закругленим носком, закритою п'ятою та гарним супінатором.
Що стосується одягу, загрозу для здоров'я судин становлять брюки, панчохи, що обтягують і здавлюють, а також речі, що не пропускають повітря і вологу.
Вторинна профілактика
Коли вже поставлено діагноз варикозне розширення вен, лікування та профілактика стають способом життя людини. Насправді ці два поняття взаємозамінні. Але про вторинну профілактику пацієнт забуває, коли рецидив купірований, а хвороба причаїлася.
Методи вторинної профілактики варикозної хвороби
Важливо пам'ятати, що повністю вилікуватися від варикозної поразки практичнонеможливо. А профілактика дозволяє призупинити негативний перебіг захворювання та запобігти рецидивам, і як наслідок перехід хвороби на більш складні стадії та приєднання до неї небезпечних ускладнень.
У цьому випадку актуальними є всі методи первинної профілактики, до яких приєднуються медикаментозні та фізіотерапевтичні способи профілактичного лікування.
Медикаментозна терапія
Пацієнту з варикозом важливо підтримувати тонус судин та якість кровотоку. Тому медики прописують як профілактику варикозу вен на ногах препарати, які підвищують тонус вен і покращують кровотік – венотоніки, а також знижують в'язкість та згортання крові – дезагреганти.
Таблетки для тонізування судин
З огляду на те, що такі ліки п'ються курсами кілька разів на рік, приймати їх доведеться навіть за відсутності явних ознак загострення захворювання.
Найчастіше призначаються препарати у таблетованій формі. Винятком є вагітні, яким навіть у профілактичних цілях краще застосовувати венотоніки у вигляді мазей та гелів.
Фізіотерапевтичні процедури
До цієї групи заходів входить масаж та різні водні процедури в домашніх умовах, а також лікувальна гімнастика.
Допускаються масажні розминання нижніх кінцівок у домашніх умовах самостійно. Можна погладжують рухами масажувати область, починаючи від паху до ступнів. Добре робити такі процедури після проведення гімнастики і перед сном.
Крім ручного масажу, можна проводити гідромасаж за допомогою душу, а також точкове масування ступнів. Можна ходити босоніж різними поверхнями, катати ступнями пляшки, збирати пальцями ніг дрібні предмети.
Бажано робити масаж поперекової області, оскільки саме тутзнаходяться нервові закінчення, що іннервують нижні кінцівки.
Добре себе зарекомендували і різні водні процедури у вигляді обливань, контрастного душу, ванночок, що оздоровлюють.
А ось від прийому гарячих ванн, відвідування сауни та лазні, солярію краще відмовитися, оскільки судини не люблять надто високих температур.
Лікувальна гімнастика стає обов'язковою. Її потрібно виконувати щодня, а краще двічі на день. Підійдуть найпростіші вправи для ніг типу підйомів та ходіння на шкарпетках, бічних частинах стоп, перекати зі шкарпеток на п'яти, розведення та махи ногами в положенні лежачи. І обов'язково «велосипед», тому що при виконанні обертальних рухів ногами задіяні практично всі групи м'язів нижніх кінцівок і судини приходять у тонус.
Гігієнічні процедури та компресійна білизна
На цьому етапі дуже важливо стежити за чистотою ступнів та білизни. Для пацієнтів з варикозом небезпечні будь-які попрілості, садна, інфекційні ураження стоп, оскільки такі патології здатні спровокувати розвиток флебіту.
Уникаєте переохолодження та перегріву ніг – судини досить чутливі до будь-яких різких перепадів температури.
Для занять спортом, при необхідності довго проводити час на ногах, таким пацієнтам рекомендують носити компресійну білизну. Його тип, ступінь компресії вибирають виходячи з призначення та стадії захворювання.
Третинна профілактика
При запущеному варикозі профілактика та лікування відіграють роль реабілітації. Йдеться про пацієнтів, які на тлі ускладнень варикозної хвороби втратили можливість повноцінної життєдіяльності, а також хворих, які перенесли серйозні операції на судинах, кінцівках.
Відновлення рухової активності
Крім усіх існуючих методів первинної тавторинної профілактики, для таких хворих важлива:
І, звичайно, медична реабілітація, спрямована на відновлення нормального функціонування всіх систем та органів організму.
Саме такий комплекс профілактичних заходів дозволяє повернути людину до нормального життя.