Програма боротьби з акне
Спробуйте результативну програму боротьби з акне, яка допоможе очистити шкіру зсередини. Вона спрямована усунення причин акне, а чи не на поверхневу боротьбу з висипаннями.
Що викликає акне?
Я часто чую наступні абсурдні твердження: «Справжні причини акне невідомі», «Між акне та харчуванням немає зв'язку», «Вікне викликано зайвим виробленням шкірного сала». Для новачків я скажу, що про причини виникнення акне відомо досить багато. Акне може бути викликане неправильним харчуванням, наприклад, деякі люди споживання шоколаду може викликати висипання на шкірі. Крім того, робота сальних залоз насправді акне не викликає: зайве вироблення шкірного сала є симптомом деяких внутрішніх проблем (або ви могли просто неправильно підібрати засіб для вмивання).
Давайте обговоримо симптоми акне, не плутаючи їх з причинами. Акне - запалення шкірних сальних залоз. У людей, які страждають на акне, сальні залози збільшуються в розмірах і починають виробляти занадто багато шкірного жиру. Цей шар жиру поєднується з бактеріями і мертвими клітинами, потім ця суміш стає густішим, неначе млинцеве тісто, яке закупорює пори і призводить до акне.
Шкірне сало - суміш жирів, білків, холестерину, солей і феромонів (на вашу відомість, феромони - гормони сексуального тяжіння, ви ж не хочете змивати їх?).
Шкірне сало - найкращий друг вашої шкіри. Воно робить шкіру м'якою, запобігає надмірній втраті вологи і уповільнює розмноження бактерій.
Шкірне сало покриває поверхню волосся, щоб запобігти їх сухості і ламкості.
Кошти проти акне допомагають усунути поверхневі симптоми, такі як надлишок себуму та бактеріальні інфекції, але ці симптоми не можна плутати з причиною акне. Акнеобов'язково має бути чимось спричинено.
Допоможіть печінці впоратися із надлишком гормонів
Гормони регулюють більшість функцій організму - вони визначають швидкість росту, цикли сну, легкість нарощування м'язової маси та кількість жиру, що відкладається або спалюється.
Андрогенні гормони запускають розвиток статевих органів, стимулюють сексуальне бажання та збільшують масу м'язів та кісток. Тепер ви розумієте, що гормони ваші друзі?
Часто у жінок з'являються висипання на шкірі в період менструації, які викликаються тимчасовим збільшенням вироблення гормонів.
Але якщо у всіх підлітків гормональний фон нестабільний, чому тільки деякі з них мають акне? Тіло підлітка переповнене андрогенами, і печінки необхідно швидко прибирати надлишки гормонів із крові. Якщо печінка здорова, акне не повинно з'явитися. Однак якщо печінка ослаблена поганим харчуванням та нездоровим способом життя, кров залишається перевантаженою токсинами та гормонами.
Акне у дорослих
Гормональний фон повинен стабілізуватися до двадцяти років, але висипання на шкірі можуть з'являтися і у дорослих. У них виробляється менше андрогенів, але якщо печінка ослаблена, у крові підтримується високий рівень гормонів, що дає сальним залозам сигнал до роботи.
Система очищення організму починає уповільнювати свою роботу, якщо їй не вистачає корисних поживних речовин для нейтралізації андрогенних гормонів. Корисні речовини надходять до організму з їжі, тому акне може бути викликане неправильним харчуванням поряд з іншими факторами.
ПОПЕРЕДЖЕННЯ
До нього входять цинк, магній, вітамін С та вітаміни групи В, включаючи фолієву кислоту.
Візьміть вироблення шкірного сала під контропь
Акне безпосередньо пов'язане із зайвим виробленням шкірного сала, але насправді ви можете взяти її під контроль, споживаючи поживні речовини, які змінюють ваші простагландини. Простагландини виконують важливу функцію: вони передають сигнали від клітин до гормонів, викликаючи зміни в організмі. Простагландини також контролюють роботу сальних залоз і визначають кількість сала, що виділяється. Вони регулюють гормони, запалення, біль, температуру та жировий обмін. «Корисні» простагландини усувають запалення та сприяють очищенню шкіри, у той час як «шкідливі», навпаки, викликають запалення та зайве вироблення шкірного жиру.
Як забезпечити свій організм корисними простагландинами?
Простагландини можуть бути як поганими, так і хорошими: можливо, ви вже чули страшні історії про будівельників, які наймають нечесних сантехніків, які виконують довірену їм роботу неякісно. Те саме стосується і простагландинів — деякі з них дають неправдиві інструкції гормонам, внаслідок чого виникає запалення. Безперечно, ви хочете «найняти» гарні простагландини, які зроблять вашу шкіру красивою. Цього можна досягти за допомогою зміни свого раціону.
«Корисні» простагландини виробляються, коли ви їсте певні корисні продукти і ведете здоровий спосіб життя, який включає в себе вміння розслаблятися і протистояти повсякденним стресам. "Шкідливі" простагландини виробляються в тому випадку, якщо ви їсте смажену їжу (що містить трансжири) і насичені жири. Стрес, занепокоєння та продукти з високим глікемічним індексом (наприклад, тістечка та інші продукти з білого борошна) також стимулюють реакції, що призводять до утворення «шкідливих» простагландинів.
У нас не завжди є можливістьдотримуватися збалансованого харчування та перебувати в розслабленому стані, але ми легко можемо зробити перший крок до здоров'я, включивши до раціону головне джерело корисних простагландинів — незамінну жирну кислоту під назвою «омега-3». Докладніше омега-3 були описані в Главі 4, Правил №2, у цьому пункті повторюються лише основні моменти:
Ненасичені жирні кислоти, такі як омега-3, мають протизапальну дію.
Омега-3 стимулює вироблення антибактеріальних речовин, що нормалізують виділення шкірного жиру.
В організмі омега-3 перетворюється на ЕПК та ДГК, з яких потім формуються корисні простагландини, необхідні для краси шкіри.
ЕПК та ДГК містяться в жирній рибі та риб'ячому жирі у формі харчових добавок.
Якщо ви їсте жирну рибу, наприклад, сьомгу, форель або сардину, як мінімум два рази на тиждень, а також включаєте в раціон лляне насіння або олію лляного насіння, то, швидше за все, у вас не бракує омега-3. Але якщо ви рідко споживаєте рибу та лляне насіння або у вас погане травлення, то, можливо, вам слід задуматися про прийом незамінних жирних кислот у формі харчових добавок.