Простий, але дієвий спосіб змусити себе злізти з дивана
Простий, але дієвий спосіб змусити себе злізти з дивана.
Я продемонструю його на прикладі ранкової пробіжки, але цей спосіб можна, звичайно, використовувати і для багатьох інших ситуацій. Ідея не нова, але, можливо, комусь буде корисно.
Буває, що дуже хочеться зробити щось, але так леєнь. Ситуація, коли хочеться з ранку вийти на пробіжку, але, як уявиш собі, лежачи під теплою дбайливою ковдрою, що зараз тобі доведеться виходити в холодно-недружній коридор, потім на вулицю. і все, - хочеться міцніше закутатись і послати цю витівку, яка ще вчора здавалася такою привабливою. А далі почуття розчарування чи провини, чи просто нереалізовані плани покращити своє здоров'я.
Пропоную простий спосіб.
Потрібно розбити процес виходу на пробіжку на невеликі складові.
І почергово їх виконувати. Вийти на пробіжку важко? Так. А чи складно просто сісти на край ліжка? Ні, це не так важко. Далі, коли край ліжка підкорений, можна сказати собі: "Ну, якщо я сів на край ліжка, то можу встати і підійти до шафи з речами." Чи легко? Легко. А так далі за списком ... Коли стоїш одягнений у спортивну форму, вже якось нерозумно не вийти з квартири. Коли стоїш на вулиці, природним буде почати рухатися до місця пробіжки. і т.д.
Великі справи необхідно розбивати на маленькі.
Чим вони менші, тим краще. І дивитись у момент виконання лише на найближчу коротку перспективу. На короткий відрізок часу треба ставити найменше із можливого завдання.
Занадто великі цілі ставити на один раз не дуже добре. Це якраз і демотивує.
Щепару штрихів, які дозволять полегшити процес:
- підготуватися до пробіжки краще заздалегідь - підготувати форму, покласти її ближче.
- дати собі тверду установку з вечора.
- пам'ятати заповітну мету - підготовка це до змагань, скидання зайвих кілограмів або гарне самопочуття.
- і головне, пам'ятати, що якщо зовсім чогось не хочеться, то може варто перестати себе змушувати і просто відпочити? А?