Психіка як пережити кризу, Криза-скарбничка
Як пережити кризу?
Криза впливає як на матеріальне, а й у психологічний стан людей. Все частіше люди не справляються зі своїми проблемами самостійно і потребують допомоги. Психологи розповідають, як упоратися зі стресом через кризу.
Більшість українців, за даними ВЦВГД, відзначають неадекватну та дивну поведінку оточуючих. При цьому 49% зауважують таку поведінку не часто, а 13% регулярно стикаються з неадекватними проявами. Третина опитаних зазначають, що їм не доводилося стикатися з неадекватними людьми. Найчастіше про це говорять сільські мешканці.
Криза не обійшла стороною емоційний та психологічний стан людей. Майже кожен п'ятий українець (18%) зазначив, що частіше, ніж минулого року, потребує «поплакатися в жилетку». Для 53% опитаних нічого не змінилося, а 6% сказали, що їм рідше хочеться поговорити до душі. У 20% опитаних взагалі немає такої потреби, вони звикли вирішувати свої проблеми самостійно.
Якщо у наших співвітчизників виникають психологічні труднощі, з якими вони не в змозі впоратися самостійно, вони найчастіше звертаються за допомогою до родичів (69%). Така поведінка є більш характерною для жінок. До друзів зі своїми проблемами йдуть 25% респондентів, частіше так роблять чоловіки. Кожен п'ятий звертається до коханої людини, і тут немає статевих відмінностей. Із сусідами своїми переживаннями діляться 4% респондентів, 3% звертаються за допомогою до колег по роботі. В Інтернеті поговорити про свої проблеми люблять 1% українців, стільки ж звертаються до психотерапевта чи шукають розраду в алкоголі та тютюні.
Про те, що не потребують жодної допомоги, заявили 12% опитаних. При цьому чоловіки вдвічі частіше, ніж жінки,самостійно шукають вирішення своїх проблем (16% проти 8%).
Криза справді небезпечна для психіки людини. Постійні переживання через майбутнє, стреси на роботі, безліч поганих новин у ЗМІ – все це тисне на емоційний та психологічний стан людей. За даними Американської асоціації психологів, через економічну кризу стресостійкість людей значно знизилася. Симптомами кризового стресу є головний біль дратівливість, безсоння, втома, переїдання та біль у грудях.
Цікаво, що на жінках криза позначилася суттєвіше, ніж на чоловіках. Психологи пояснюють це тим, що вони більше переживають за майбутнє сім'ї та дітей. Крім того, вони почуваються беззахиснішими перед кризою. Намагаючись впоратися зі стресом, 56% жінок починають безладно харчуватися, 25% - намагаються повернути спокій за допомогою шопінгу, а 43% жінок сплять вдень.
Фінансово-аналітичний блог «Світова криза» дає поради, як зберегти душевну рівновагу у фінансово нестійкий час.
По-перше, необхідно навчитися фільтрувати інформацію. Джерелами стресу можуть бути погані, а часом просто апокаліптичні, новини. Але часто це неперевірена інформація, що базується на чутках. Багато ЗМІ намагаються «паразитувати» на суспільних настроях, роблячи гучні заголовки та друкуючи «сенсаційні» новини, що посилює стрес. Тому вибирайте лише інформацію із серйозних джерел, не піддавайтеся на яскраві заголовки, не вступайте в панічні обговорення.
По-друге, психологи радять розділяти емоції на особисті та «нагнічені». Стрес та проблеми на роботі треба залишати в офісі, а не приносити до родини. Намагайтеся не наганяти паніку на рідних та близьких. У свою чергу, вони відплатять вам тим самим і подарують заспокоєнняпісля важкого робочого дня.
По-третє, отримайте перемогу над невідомістю та невизначеністю. Саме це стає головним чинником стресу у кризу. Застрахуйте заощадження, щоб не боятися втратити їх. Прислухайтеся до рекомендацій фахівців про те, як грамотно розпорядитись грошима. Будьте в курсі найважливіших подій в економіці, щоб знати, що чекатиме завтра.
По-четверте, починайте заощаджувати. Якщо у вас буде сума, відкладена на чорний день, вам буде спокійніше. Але збирати треба акуратно. Якщо Ви постійно думатимете про те, що треба сьогодні менше витрачати, тому що завтра буде гірше, це також може довести до депресії. Тому зробіть економію позитивною, поставивши якусь мету, наприклад, накопичити на машину. Крім того, не треба впадати в крайнощі, відмовляючи собі у всіх насолодах. Іноді треба тішити себе.
І, нарешті, необхідно усвідомити, що криза – явище тимчасове. Просто потрібно зібратися з силами та пережити негативні часи без сильних втрат, як у матеріальному, так і в емоційному плані.
Крім того, у кризі можна побачити і позитивні передумови особистого розвитку. «Криза — це передусім перевірка довіри на різних рівнях, — розповів директор Інституту групової та сімейної психології Леонід Кроль в інтерв'ю «Известиям науки». — Настає період підняти голову «маленькій людині» і подивитися, що «вони там наробили нагорі», подивитися довкола й на життя в дальній перспективі, але не заглядаючи за її краї. У періоди кризи люди більше вчаться, більше займаються собою і думають про те, чого їм хотілося б по-справжньому. Знаю кілька випадків, коли, наприклад, починають малювати. Криза — це перевірка довіри до себе — чи так побудувала своє життя, чи обрав стратегії, залежності, зв'язку.Криза - хороший спосіб озирнутися, озирнутися, не поспішаючи почухатися і виспатися. Може, прийдуть слушні думки та інтуїція поведе в інший бік».
Автор: Юлія Ришкіна Джерело: Фінам.інфо