Публічне виступ як подолати свій страх і повірити в себе
Навички ораторської майстерності часом допомагають у різних життєвих ситуаціях, полегшуючи ведення переговорів чи презентацію власної ідеї. Як перестати боротися із хвилюванням у цей момент і звернути його на свою користь розповість актриса театру та кіно, Тетяна Абраменко.
Експерт:
Тетяна Абраменко – актриса театру та кіно, випускниця Театрального Інституту ім. Б. Щукіна. Дебютувала актриса у фільмі «Останній забій», знімалася в таких серіалах, як: «Земський лікар», «Гадалка», «Темний світ: Рівновага», «Практика», «Висока кухня», «Заміж у Новий рік», «Втеча у собі».
Мені здається, хвилюватися перед виступом – це нормально для будь-якого актора, співака, танцюриста. Хвилювання артисту необхідне, воно стимулює, воно демонструє, що для тебе кожна хвилина, проведена на сцені, безцінна тому, що ти любиш своїх глядачів, ти любиш те, чим ти займаєшся, ти готовий розкрити душу перед залом для глядачів, але її не можна розкрити без хвилювання, інакше загубиться щирість.
Хвилювання - значуща складова будь-якого публічного виступу, головне, щоб воно не заважало вам. Цьому якраз навчають в акторських студіях – як подолати свій страх, коли в залі сидить сотня, а то й більше, глядачів, і всі очі спрямовані на вас. І треба показати себе, треба співати, треба грати – публіка прийшла на спектакль не за тим, щоб побачити, як ти боїшся, а потім щоб отримати насолоду від акторської гри, від п'єси, то самих виконавців ролей.
Я можу поділитись своїми секретами. По-перше, ви повинні чітко розуміти, навіщо вам це потрібно. Яка ваша мета? Я актриса, я отримую від цього задоволення, без театральної сцени я не уявляю свого життя – цемої цілі, моя головна мотивація. У вас можуть бути зовсім інші цілі, але при цьому не менш значущі: наприклад, я хочу відбутися в цьому бізнесі, я роблю наукову доповідь, яка повинна змінити мою кар'єру. Щойно ви визначитеся з цілями, можна переходити до менш «значимих» речей, тобто. як взяти себе в руки перед виступом. Способів багато, і кожен артист має свій: мантри, молитви, розслаблюючий чай, масаж, концентрацію.
Запам'ятайте, мантри та розслаблюючий чай ніколи не подіють, якщо ви нехтували репетиціями.Репетиції, підготовки до публічних виступів, якими б вони не були – це найголовніше, що має бути у вас у пріоритеті. Все має бути вивірено, вивчено, відрепетировано: як ви стоїте, де ви стоїте, як ви повинні рухатися, коли починаєте пританцьовувати.
Є й ще один маленький секрет: вийшовши на сцену перед великим залом для глядачів, виберете для себе одну людину, яка вам найбільше сподобалася, і працюйте, співайте, говоріть свою промову, доводьте теорему Ферма, тільки для неї одного адже виступати перед однією людиною не так страшно, як перед повною залою. Це такий психологічний прийом, який працює завжди, ним користуються і маститі викладачі на лекціях, і промовці, і артисти.
А взагалі, я вважаю, що найголовніше в боротьбі зі «страхом сцени» - це любов до того, чим ви займаєтеся. Якщо ви жити не можете без творчості, то у вас тільки один шлях - це сцена, це глядач тому, що без цього ви як актор не зможете відбутися. А значить, треба боротися зі своїми страхами, і з досвідом страх публічних виступів, звичайно, буде, але не такий як спочатку. Тому потрібно творити, працювати над собою та виступати через «не можу», якщо від цього залежить вашакар'єра та ваше життя.