Режим дня для школяра
наші діти – наше дзеркало
Читайте нові статті
Як скласти режим дня школяра
Чи важливий режим дня для школяра?
Людський організм — це система, яка наскрізь пронизана ритмами. Управляє все системою добовий ритм. Все в організмі ритмічно: пульсація серця, робота внутрішніх органів, клітин, тканин, електрична активність мозку, частота дихання. Регулярність, злагодженість та послідовність дій позитивно впливають на самопочуття та настрій. Для дитини, її розвитку та здоров'я продуманий розпорядок розумових та фізичних занять, відпочинку, харчування мають велике значення.
Правильнийрежим дня для школяра виробляє у дитини стереотип реакцій у відповідь. Повторюючись щодня, певна послідовність дій налаштовує на фізичну активність, навчання, відпочинок, тим самим полегшує виконання всіх справ, процес навчання. Формуються умовні рефлекси.Звичка вставати і лягати спати вчасно сприяє більш спокійному та швидкому засинанню та своєчасному приємному пробудженню. Дитина, яка виспалася, краще засвоює отримувану інформацію, пояснення вчителів, швидше та якісніше виконує завдання, працездатність її набагато вища.
Організм потребує своєчасного надходження їжі. Існує добовий ритм активності ферментів та виділення травних соків. Діти, які привчені є в один і той же час, набагато рідше страждають на відсутність апетиту, їжа у них засвоюється краще, вона виявляється набагато кориснішою і навіть смачнішою.
Початок шкільного життя вносить суттєві зміни в ритм життя малюка. У дітей, які відвідували дитячий садок, це відбувається меншою мірою. Від того, наскільки батьки організовані самі, готові і хочуть допомогти малюку залежить не тільки якість його навчання, а й його здоров'я.
Завдання батьків розбудити вчасно, навчити робити гімнастику, підібравши для неї правильні вправи, проконтролювати весь розпорядок дня, створюючи позитивний настрій, а не виконуючи роль безвольним роботом.
Як скласти режим дня для школяра?
2. Щоб налаштуватись на робочий лад, струсити залишки сну, ранкову гімнастику необхідно виконувати протягом щонайменше 10 хвилин. Спочатку краще навіть робити її разом з малюком. Для гімнастики краще підібрати веселу музику, що бадьорить, а якщо цямузика подобатиметься дитині, та справа піде ще веселіше. Не забудьте провітрити кімнату або відкрити кватирку.
3. У такий ранній час не всі діти хочуть снідати, особливо поки що немає звички. Звичайно, краще щоб малюк щось з'їв корисне і тепле, але Ваша наполегливість не повинна бути надмірною. Адже гарний настрій та добрі стосунки між вами також важливі. Постарайтеся приготувати дитині на сніданок те, що вона їсть зазвичай із задоволенням. По дорозі до школи, якщо йти не поспішаючи, протягом 15-20 хвилин, можна зробити чудову ранкову прогулянку. По можливості вибирайте маршрут подалі від проїжджої частини.
5. Втома – абсолютно закономірний результат будь-якої роботи як розумової, і фізичної, це має нікого лякати. Чудово відновлює сили денний сон. Тих дітей, які звикли спати вдень або перенесли хворобу, або ослаблені, не варто позбавляти можливості відпочити вдень. А якщо йдеться про першокласників-шістрічок, то лікарі наполягають на обов'язковому денному сні.
6. Ще один спосіб відновити сили – прогулянка на свіжому повітрі, переважно з активними іграми.
7. У дитини 6-7 років між їдою повинні бути інтервали не більше трьох-чотирьох годин. Тривалість снудітей молодшого шкільного віку становить 10-12 годин. Навіть невеликий систематичний недосип дуже шкідливий для здоров'я дитини. При організації сну необхідно стежити за тим, щоб малюк лягав і вставав у певний час. Якщо потрібно встати о 7.30, то лягти спати – не пізніше за 20.30. Необхідно виконувати всі гігієнічні процедури перед відходом до сну. Не дозволяйте грати в активні ігри перед сном, не годуйте щільною вечерею, не давайте пити міцний чай, а тим паче каву. Приміщення має бути провітрене, обстановка повинна бути приємною, спокійною: вимкніть яскраве світло, телевізор, дотримуйтесь тиші.
Зразковий режим дня для школяра
Правильнийрежим дня для школяра може бути приблизно таким
7:00 – Підйом 7:05 – 7:30 – Ранкова зарядка, вмивання, прибирання ліжка 7:30-7:50 – Сніданок 7:50 – 8:20 – Дорога до школи 8:30 – 12:30 – Заняття у школі 12:30 – 13:00 – Дорога зі школи 13: 00 – 13:30 – Обід 13:30 – 14:30 – Післяобідній відпочинок, сон для дітей 6 – 7 років, відпочинок 14:30 – 15:30 – Прогулянка, рухливі ігри на вулиці
Організуйте правильний здоровийрежим дня для школяра, і ви забезпечите дитині всі умови для зміцнення здоров'я, гарної працездатності та позитивного настрою. Сподіваємося, ми трохи прояснили ситуацію, як скласти режим дня для школяра!
Нехай наші дітки завжди будуть здорові!
Якщо ви хочете бути в курсі наших новин, підпишіться на новини блогу «Наші дітки»! Заповніть форму нижче та отримуйте їх на свою пошту!
Друзі! Не забудьте поділитися із друзями! Тисніть на кнопочки соцмереж!