Робота вночі - як зберегти здоров’я - Новини GoGetNews

робота
В даний час є чимало професій, в яких передбачено роботу в нічний час доби. Працівники правоохоронних органів, сторожі, металурги, таксисти, лікарі, багато інших мають працювати вночі, оскільки робота такого роду відбувається безперервно і не повинна зупинятися. Чи є сенс ризикувати здоров'ям та давати згоду на нічну роботу? Чи можна захистити свій організм, коли доводиться працювати вночі?

Зрозуміло, коли є варіанти, то фахівці рекомендують віддати перевагу роботі вдень. Природа задумала, що треба вставати зі сходом сонця, а лягати в ліжко з настанням ночі.

Що відбувається з організмом при кардинальній зміні режиму

Відразу у кількох європейських країнах було проведено широкомасштабні дослідження. Доведено, що працювати вночі – значить, завдавати серйозної шкоди здоров'ю. Окремі дослідники заявили, що нічну роботу зі шкідливості варто порівняти із надмірним вживанням алкоголю та курінням – протягом багатьох років.

Згодом робота ночами здатна зробити людину агресивнішою. Крім цього, при порушенні ритму можливі проблеми із серцево-судинною системою. Зазначається, що у працівників нічних змін ризики формування інфаркту та інсульту вищі, ніж у тих, хто працює вдень. Виходячи з даних останніх досліджень, подібна картина тісно пов'язується з роботою нервової та ендокринної систем людини.

Гормон кортизол, який відповідає за роботу серцевого м'яза, буває активним у денний час, а вночі його вироблення здійснюється у невеликих дозах. Також ночами стає слабкішою діяльність блукаючого нерва, що стимулює скорочення серцевого м'яза. Інакше кажучи, всі системи організму функціонують відповідно дозаконами природи – знижують активність увечері та активізуються вдень.

Коли доводиться працювати у нічну зміну

Якщо вам доводиться працювати в нічну зміну, вам необхідно стежити за своїм здоров'ям. В обов'язковому порядку виділіть сім або вісім годин для сну вдень. Для тих, хто працює в нічну зміну, час для сну бажано розбити на два етапи, наприклад з восьмої години ранку до другої години дня і з дев'ятої до одинадцятої вечора. Так вам вдасться відпочити одразу після роботи та поспати перед початком зміни.

Бажано поставити на вікна жалюзі, оскільки вранці краще спати у темряві, а не за сонячного світла. Потрібно робити під час роботи кілька перерв по п'ятнадцять-двадцять хвилин. Проводьте цей час у тиші, по можливості, подрімайте.