Розрахувати вагу для дієти Дюкана, таблиця розрахунку тривалості фази та зайвих кг
Зайва вага - дуже актуальна проблема для людства, і якщо раніше на ожиріння страждали в основному люди зрілого віку, то в сучасному світі вік людей з даною проблемою став набагато юнішим. Схильні до нього всі, проте частіше проблеми з ожирінням виникають у жіночої половини людства. Саме жінки більш схильні до повноти, переважно за рахунок зміни структури організму в період вагітності та після народження дитини.
Крім набору маси тіла з природних, природних причин, жінка стає володаркою зайвих кілограм при неправильному, незбалансованому харчуванні, малорухливому способі життя та простому недбалому ставленні до себе. Прагнучи схуднути, люди починають пошуки найбільш ефективної методики позбавлення жирової маси. Серед широкого різноманіття методів схуднення особливо яскраво виділяється дієта доктора Дюкана. Лікар Дюкан - французький дієтолог, який розробив дієту, що дозволяє худнути вдома. Причому необов'язково звертатися до професійних дієтологів, щоб розрахувати правильну методику схуднення. Розрахувати вагу для дієти Дюкана можна за допомогою дуже простої схеми, запропонованої знаменитим французом, що піклується про красу жіночої фігури.
Онлайн калькулятор для розрахунку ваги
Програма схуднення Дюкана заснована на особистих параметрах людини, яка прагне скинути зайві кілограми. Вся необхідна інформація для того, щоб зробити підрахунок курсу дієтичного раціону, це вік, зріст, вага, стать і режим життя (наприклад, робота, що сидить, активні тренування або домашнє перебування).
Використовуйте наш онлайн калькулятор для розрахунку ваги дієти Дюкана:
Автоматичний калькулятор розраховує індекс маси тіла, наявність зайвої жирової масикілограми. На підставі отриманих даних складається схема знищення зайвих кілограм. Програма розраховує тривалість кожного етапу дієти. Перші три фази мають абсолютно індивідуальний характер. Однак четвертий, заключний етап завжди має загальну характеристику - дотримуватися запропонованих правил харчування необхідно все життя. Це не дозволить небажаним зайвим кілограмам знову повернутись.
У чому суть дієти Дюкана
Дієта являє собою 4 фази схуднення - атака, круїз, закріплення та стабілізація. Коротко про кожну фазу представлено нижче.
Перша фаза схуднення
Якщо у людини індивідуальна непереносимість одного з основних компонентів меню дієти, доведеться вибрати інший метод для схуднення. Дієта Дюкана призначена для людей з надмірною вагою та з нормальним сприйняттям білкового складу продуктів.
Друга фаза схуднення
Третя фаза схуднення
На третьому етапі йде поступове, але дуже плавне та повільне включення до раціону харчування звичних повсякденних продуктів. Тривалість третьої фази залежить від результату перших двох етапів. Один скинутий кілограм жирової маси дорівнює десяти дням консолідації.
Четвертий етап
Четвертий, останній етап спрямовано збереження і закріплення тривалий час отриманого результату. Раціон харчування вже практично повністю складається із звичайних, повсякденних продуктів, проте є низка правил і вимог, дотримуватися яких необхідно. Ця фаза дієти дозволить позбавити схудлу людину від нового набору маси тіла.
Зверніть увагу: Розрахунок ваги та тривалості дієти Дюкана можна зробити самостійно, за допомогою простої таблиці підрахунку в індивідуальному порядку, враховуючи всі особливості свого організму.
Таблицядієти доктора Дюкана
Отже, настав час ознайомитися із заповітною таблицею для позбавлення зайвих жирів. Після ознайомлення з нею можна відразу ж, не відкладаючи ні хвилини, почати перший етап. Оскільки білкове харчування – досить смачне та калорійне, не варто перейматися невтішним почуттям голоду, яке так часто мучить у період дієти. Тож чим раніше буде розпочато дієту, тим швидше буде отримано розкішний результат.
Таблиця розрахунку ваги дієти Дюкана досить невелика, і розрахунок тривалості її дотримання займе лише пару хвилин.
Заповнивши п'ять верхніх рядків, необхідно натиснути кнопку «Розрахувати». Після цього програма здійснить самостійний підрахунок термінів дієтичних етапів схуднення. Розглянемо з прикладу. Як приклад візьмемо жінку віком 32 роки, зростом 172 см, вагою 80 кг. Жінка не працює, будучи звичайною, середньостатистичною домогосподаркою. У жінки індекс маси тіла становить 27 кг/м2. Такий індекс маси тіла свідчить про наявність надлишкового підшкірного жиру. У таблиці розраховується оптимальна вага для даних параметрів жінки (зростання та ваги), і вона становить 67 кг, щоб досягти ідеальних параметрів, жінці необхідно скинути 12,6 кг. Що ж для цього потрібне? Дотримання етапів дієти Дюкана! Перша фаза атаки повинна тривати у разі протягом 6 днів. Далі слідує круїз, і його тривалість становить 50 днів. Третій етап дорівнює 126 дням, і розраховується на такому методі: за 1 скинутий кілограм – 10 днів закріплення. Оскільки за таблицею розраховано, що жінці необхідно скинути 12,6 кг, то й третій етап, тривалістю 126 днів.
Висновки про унікальну методику доктора Дюкана
Які ж висновки можна зробити про дієту видатного лікаря Дюкана? Насамперед, цепростота у розрахунках. До того ж, дана методика носить строго індивідуальний характер, і ґрунтується виключно на особистих параметрах того, хто худне. На відміну більшості інших дієт, які мають суворий курс прийому, незалежно від особливостей організму людини. Судячи з численних відгуків, якими рясніють сторінки інтернету, дана методика вкрай ефективна, і кінцевий, підсумковий результат завжди виправдовує очікування.
Важливо! Єдине, що потрібно від того, хто дійсно прагне позбутися ожиріння, це суворе дотримання всіх правил, причому не лише на перших фазах раціону.
Від того, яким буде спосіб життя людини та раціон меню її харчування надалі, після завершення етапів дієти, багато в чому залежить тривалість отриманого результату. Якщо пройшовши такий тривалий шлях до ідеальної фігури, людина знову повернеться до початкового способу життя, перестане дотримуватись правильного харчування, почне зловживати шкідливою їжею та алкогольними напоями, то й маса тіла повернеться до вихідних параметрів. Щоб не сталося таких сумних наслідків, потрібно протягом усього життя уважно ставитися до свого організму. Надмірна вага є не тільки естетично непривабливою, а й вкрай небезпечною для здоров'я.
Жозефіна, 20 років: Чудово розумію, що проблема зайвої ваги є актуальною для багатьох. І для мене зокрема. Скільки б мені не казали, що я ще молода, що мовляв, я переросту, чудово знаю, що, якщо не відстежувати свою зайву вагу в молодості, вона стане дуже зайвою. Дотримуюся дієти Дюкана і дуже задоволена результатами. Правда, перш ніж рекомендувати її, все ж таки, раджу дотримуватися обережності.
Фаїна, 31 рік: Дієта Дюкана є моїм порятунком. Це справді чудовадієта, яка дозволить не тільки худнути, а й смачно їсти. Звичайно, якщо ви любите тістечка і цукор, тоді ця дієта навряд чи підійде, однак, кожна дієта має свої обмеження. Особисто мені ця дієта чудово підходить, тому я нею користуюсь. І результати тішать, я на початку дієти втратила сім кілограмів на місяць.
Ліка, 44 роки: У моєї дочки є купа різних дієт, за якими вона худне. Але жодна мені не подобалася, мені здавалося, що все це лише призводить до голодування не більше. Однак, зауважила, що донька їсть м'ясо, смачні речі, але при цьому худне. Зацікавилася. Виявилося, що немає тут ніякої загадки, насправді йдеться про дієту Аткінса. Тому продовжую на ній сидіти і мені дуже подобається.