Розвантажувальні дні англійською
Жінкам, що приділяють велику увагу боротьбі з власною вагою, можна спробувати розвантажувальні дні по-англійськи для схуднення. Однак, врахуйте, що не всі наведені тут дієти пройшли на практиці ретельний лікарський контроль та рекомендовані медициною. І хоча наші медики з однаковим запалом, то схвалюють, то відкидають одні і ті ж продукти і принципи "правильного" харчування, все-таки, поставтеся до даного рецепту (і до себе) з розумною обережністю та здоровим глуздом . Тим більше, що багато в цій дієті, вам, все одно доведеться додумувати і підганяти під свої потреби, самостійно. Успіхів та схуднення вам, жінки!
На думку англійських дієтологів, ожиріння далеко не завжди є наслідок переїдання. Воно може виникнути внаслідок порушення обміну речовин, збою у роботі підшлункової чи щитовидної залоз та інших органів. У жінок воно може бути пов'язане з ослабленими яєчниками. У них найчастіше жирок відкладається на шиї, грудях, плечах, стегнах та животі. Якщо жирові відкладення сконцентрувалися на місці талії, порушуються функції шлунково-кишкового тракту та печінки, виникають часті запори, геморой, холецистит.
І тим, і іншим потрібно час від часу давати відпочинок організму, змученому калорійною та жирною їжею. Протягом семи розвантажувальних днів слід звести до мінімуму споживання цукру рафінаду, солодощів і картоплі.
Отже, перший день дієти: повністю відмовтеся від їжі.
Другий та третій день дієти: харчуйтеся вкрай помірно. Обмежте денний раціон літром молока чи нежирного кефіру, фужером томатного соку та двома шматочками житнього хліба.
Четвертий і п'ятий дні : саме час завантажувати організм білками. Як сніданок випийте каву з молоком, з'їжте шматочок житнього хліба з пів-чайної ложечки вершкового.олії та такою ж кількістю меду. На обід - півтарілки м'ясного бульйону, шматочок відвареного м'яса (яловичина), нежирної курятини або риби. На полудень випийте 200 г молока або чаю з медом. На вечерю з'їжте шматочок відвареного пісного м'яса (яловичина), риби або 2 яйця, або 50 г нежирного сиру, все це заїжте шматочком житнього хліба.
Шостий та сьомий дні проведіть виключно на фруктах та овочах. сніданок - два яблука. Обід – вегетаріанський суп з овочами. Полудень – лише фрукти, бажано цитрусові. Вечеря - caлат зі шматочком житнього хліба.
Розвантажувальні дні англійською фактично є початком досить тривалої Англійської дієти для схуднення, розрахованої на 20 днів. Основний принцип англійської дієти - чергування білкових та овочевих днів, що дозволяє уникати почуття голоду та досягати добрих результатів.
Розвантажувальні дні за системою англійських дієтологів потребують обережності. Категорично забороняється проводити розвантажувальні дні при вагітності та годування груддю, під час хвороби або просто нездужання, за наявності патології печінки та нирок, при цукровому діабеті 1-го типу. Взагалі при будь-якому гострому чи хронічному захворюванні, перш ніж розвантажуватися, потрібно проконсультуватися з лікарем!
Увага: Під час застосування будь-якої дієти, уважно стежте за своїм самопочуттям. При найменших ознаках погіршення вашого здоров'я та загального стану, при появі запаморочення, головного болю, болю в шлунку або будь-яких інших неприємних відчуттях, - негайно "ЗЛІЗАЙТЕ" з дієти і повертайтеся до нормального і звичного харчування. І зверніться до фахівців, насправді. Популярні та безкоштовні дієти, - це добре, звичайно, але ЗДОРОВ'Я - КРАЩЕ!