Розвиток оптимізму
Ви знаєте, що оптимістам щастить? Адже вони бачать можливості там, де песимісти не бачать нічого, окрім порожніх турбот та небезпек. Недаремно кажуть, якщо ти намагаєшся, у тебе може не вийти. Але якщо ти не намагаєшся, то не вийде. У оптимістів краще здоров'я, сильніший імунітет. Це підтверджено медиками. І живуть оптимісти щасливішим життям, адже вони сприймають позитивніше і самих себе, і світ навколо. У оптимістів краще складаються стосунки в сім'ї та в колективі. Адже вони вміють побачити у товариші сильні сторони, підтримати та надихнути його. Люди це цінують. Загалом, добре бути оптимістом! Та тільки як їм стати? Вчені стверджують, що наполовину наша схильність до оптимізму чи песимізму залежить від спадковості. Натомість друга половина залежить від зовнішніх умов і від нас самих. Отже, оптимізму можна навчитися!
Думати як оптиміст
Вчені, які займаються позитивною психологією, виявили певні стереотипи мислення, які властиві оптимістам та песимістам.
Виявилося, що мислення оптиміста за декількома конкретними параметрами відрізняється від мислення песиміста.
Спрощено можна сказати:Песиміст вважає невдачі постійними, які джерелом - свою непоправну ущербність.
Оптиміст розглядає невдачу як подію тимчасову та рідкісну, а причиною - свою помилку, яку можна виправити.
Щоб було наочно, я звела приклади в таблицю.Бузковим кольором виділено негативні події, а жовтим – позитивні.
Іноді позитивне сприйняття плутають із «рожевими окулярами». Але якщо «рожеві окуляри» - це спосіб ігнорувати неприємні факти і нічого не робити, то здоровий оптимізм дає сили на те, щоб активно брати ситуацію у свої руки та змінювати на краще. Позитивне сприйняття допомагає побачити та виправити свої помилки, дає сили, щоб подолати перешкоди.
Як прищепити дитині оптимізм
На наших тренінгах для дітей та підлітків КУБ ми вчимо хлопців працювати зі своїми думками, відстежувати, коли з'являється негативна думка та замінювати її на позитивну. Це не так просто, як здається. Адже ми не завжди можемо вчасно спростувати те, що нам нашіптує наш внутрішній песиміст. Важливо навчитися вчасно помічати свої негативні думки і ставити собі запитання: - чи справді подія матиме такі жахливі наслідки? Чи не перебільшую я? Чи справді причина неприємності тільки в мені? Може моєї невдачі сприяли ще якісь обставини? Якщо я стверджую, що це неприємність відбувається зі мною постійно, чи був хоч один випадок, коли це було не так? Чи є якісь позитивні сторони цієї події? Які корисні висновки я можу зробити з нього? У такий спосіб ми можемо поступово навчитися замінювати звичні негативні думки оптимістичнішими.
Виросте дитина оптимістом або песимістом дуже великою мірою залежить від настрою батьків. Недаремно кажуть: «Не виховуйте дітей, вони все одно виростуть такими, як ви». Дитина, спостерігаючи, як ви сприймаєте позитивні та негативні події у своєму житті, переймає ваш стиль реагування. Тому найкраще, що ви можете зробити, щоб допомогти дитині вирости оптимістом, стати самим більшим.оптимістичні.
Як налаштовувати себе на позитив
Знати, як правильно, і робити це на автоматі – зовсім різні речі. Щоб позитивне мислення стало звичним, потрібна постійна практика.
Тому я раджу вам завести«Щоденник Успіхів». Ця техніка працює настільки сильно, що деякі люди навіть вважають її магічною. Вона допомагає здійснювати мрії, люди за її допомогою навіть починають заробляти більше грошей. А вся «магія» полягає в тому, що коли людина сприймає себе і своє життя більш позитивно, то з нею відбувається більше добрих подій. Просто тому, що оптиміст бачить можливості там, де песиміст не бачить нічого доброго. Оптиміст не кидає розпочате після першої ж невдачі, а продовжує свою справу, і, зрештою, досягає успіху.
Не важливо, чи це добре зробили ви, чи воно саме сталося. Наприклад, ви добре зробили заплановану роботу. Вас похвалив шеф. Ви отримали листа від подруги, з якою давно не спілкувалися.
Коли ви вийшли надвір, співали птахи. Було сонячно. Вдалося приготувати смачну вечерю. Якщо ви питаєте себе, чи записати якийсь пункт у щоденник, відповідь: - ТАК, записати. Спершу може бути важко знайти 10 пунктів. Нічого не спадає на думку. Це тому, що ви ще не натренували своє сприйняття. Просто ще не звикли звертати увагу на добре. А потім стане набагато легшим. Сторінки не вистачатиме. Багато людей починають такий щоденник, а потім забувають про нього або лінуються. Що робити, якщо ви раптомвиявили, що кілька днів не робили запису? Взяти щоденник і зробити новий запис. І першим пунктом вже можна записати: - Знову веду «Щоденник Успіхів». Дуже рекомендую цю техніку. Перевірено на собі, чи дійсно працює!
Зарезервуйте місце у групі
Або замовте дзвінок фахівця
Зв'яжіться з вами протягом дня та безкоштовно проконсультуємо