Сам собі коач

Само-коучинг для вирішення проблем відносин у парі. Вправа 2
Сам собі коач. Вправа "Хто я?"

Сам собі коач. Вправа «Чого ж Я ХОЧУ НА САМІЙ СПРАВІ?»

Вправа для тих, кому важко визначитися.

Вправа корисна тим, хто задається зазначеним питанням, і навіть подібними питаннями екзистенційного характеру: «Хто я?» Куди мені рухатися? У чому сенс?

Вправа допомагає сформувати запит у терапії та коачингу та поставити собі цілі, побудувавши пріоритети.

Вправа може не підходити деяким клієнтам з підвищеною тривожністю, травмами розвитку, емоційними та психологічними відхиленнями.

Якщо мотивація уникнення в житті «клієнта» набагато сильніша за мотивацію досягнення психотерапії буде доречнішою.

У цьому вся процесі важливо бути максимально щирим. Відповідайте на запитання письмово. Кожен партнер відповідає на запитання самостійно. Уникайте узагальнень-відповідайте якомога чіткіше.

Чого ж Я ХОЧУ НА САМІЙ СПРАВІ?

Доповніть пропозиції не замислюючись, пишіть перше, що спадає на думку. Якщо нічого не приходить-назвіть тілесне відчуття емоцію або думку (наприклад з приводу того, що нічого не спадає на думку)

Мені подобається ________________________________

Мені подобається ________________________________

Мені подобається ________________________________

Мені подобається ________________________________

Мені подобається ________________________________

Я мрію про ___________________________________

Я мрію про ___________________________________

Я мрію про ___________________________________

Я мрію про ___________________________________

Ямрію про ___________________________________

Моя найзаповітніша мрія______________________

Моя найзаповітніша мрія______________________

Моя найзаповітніша мрія_____________________

Я не наважуюсь мріяти про____________________

Я не наважуюсь мріяти про____________________

Я не наважуюсь мріяти про____________________

Відповідайте на питання, оскільки Ви їх розумієте, важливим є те питання, яке Ви в них вкладаєте.

  1. Якби Ви жили своє життя на повну силу, щоб Ви зробили в першу чергу.

  1. Які області Вашого Життя потребують покращення.

  1. Над якою метою ми могли б попрацювати зараз, щоб у Вас відбулися значні зміни в житті. Що ви відчуваєте з приводу подвоєння цієї параметрів цієї мети (удвічі більше, швидше)

  1. З чим Ви згодні змиритися?

  1. Чого Ви хочете БІЛЬШЕ у своєму житті (напишіть список)

  1. Чого Ви хочете МЕНШЕ у своєму житті (напишіть список)

  1. Яка ваша звичка не приносить вам користі.

  1. Як Ви можете зробити Вашу мету більш визначеною та вимірною

  1. Яким буде найбільш значуща зміна у Вашому житті після досягнення цієї мети

  1. Чим би Ви зайнялися якщо були впевнені, що ваша справа вдасться напевно (не провалиться)

  1. Як ми можемо працювати над тим, чого Ви прагнете, замість того, щоб уникати того, чого Ви уникаєте

  1. Щоб Ви хотіли зробити (завершити) до своєї смерті

  1. Чи підходить час, щоб взяти на себе зобов'язання щодо досягнення цих цілей

  1. Чи є у васмета, думка про яку викликає посмішку

  1. Що має змінитися, щоб Ваше життя стало досконалим.

  1. Чого Ви хочете НА САМІЙ СПРАВІ

  1. Щоб Ви могли зробити зі своїм стилем життя щоб у Ваше життя стало легше спокійніше

Я збираюся досягти

Я збираюся зробити

Я буду в собі розвивати

Мені потрібні особисті якості:

В якому оточенні я хочу жити (місця, люди)

Як я хочу діяти (робота, захоплення, практика самовдосконалення)

Що я хочу вміти

Які Ваші цінності

Що найважливіше в житті, заради чого варто ризикувати та/або працювати не покладаючи рук

Тепер, виходячи з написаного, Вам легше буде сформулювати свої цілі, побудувавши пріоритети, і розписати план досягнення цих цілей.

Онлайн консультації- вайбер 380 96 881 9694