Самоволодіння, АнтіДіСтресс
Справді, самовладання потрібне і корисне. Бо в різних ситуаціях емоції беруть вгору, і починає діятись чорти знає що. Потім це «чортя що» героїчно потрібно виправляти, плюс ще треба якось з наслідками наших зривів розбиратися і так далі…
Найкраще не вирішення героїчних складних проблем, а недопущення їх. І в цьому нам допомагає якраз самовладання.
Є одна техніка, яка допомагає зберігати себе в тверезому розумі та пам'яті.
Вона полягає в наступному:
Коли Ви відчуваєте грань, що втрачаєте самовладання, це може виявлятися не тільки в агресії, тому що втрата самовладання породжує ту ж лінь, сум, смуток, нудьгу, істерику і так далі. Отже, нам потрібно в цей момент зробити невелику вправу.
Перший крок полягає в тому, що треба відокремити від свого істинного "Я" - емоцію.
Тобто, якщо говорити простою мовою, агресія, апатія, нудьга залазять до нас у голову і починають господарювати, змушуючи наше «Я» страждати і мучиться або якось неадекватно поводитися.
І як зазвичай людина говорить у такому стані?
Так ось перший крок відокремлення від себе цього стану.
Тобто «Я» і моя, наприклад, туга.
І тепер беремо цю мою тугу і розуміємось з тим чи моя вона?
Те, що вона образно кажучи, залізла мені на думку не означає, що вона моя і належить мені. Вона хоче, щоб було так, і таким чином вона починає керувати мною, як тільки я погоджуся їй віддати свої повноваження, назвавши своєю.
Другий крок полягає у віддаленні емоції від нашого «Я», нам треба ніби зректися неї. Тобто відмовитися від того, що цей станВаше.
А чия вона тоді?
Джерел може бути маса, тут немає загального правила, кожна людина індивідуальна і щоб відповісти на це питання, потрібно попрацювати окремо з кожним.
Але вона не належить вам. Шукати її господаря можна, але чи треба? Це можуть бути установки батьків, посил від начальника, дітям від вчителів ще дістається, часто в сумі буває букетик таких подарунків, тощо.
Той факт, що вона (відокремлена емоція) шкодить. І занурюватися в проблему не цікаво, мій підхід полягає в тому, щоб зосередити увагу на вирішенні питання, а не на проблемі, яка породила це питання, бо можна загрузнути з головою.
І так третій крок, полягає в тому, що тепер коли Ви від неї образно кажучи зреклися, потрібно послати її на фіг.
У багатьох медіативних техніках її намагаються повернути туди, де вона зародилася, тобто наше завдання вивести за межі свого простору цю емоцію. Однак за моїми спостереженнями, просто послати її від душі на фіг (загалом можна і подалі) також допомагає.
Тобто Ваше завдання відійти в собі те, що підриває Ваше самовладання.
Прямо сьогодні, після прочитання цієї статті на якійсь події в процесі розмови, спілкування зробіть цю техніку.
Відточивши розглянуту нами психотехніку, Ви підкорите собі самовладання в будь-яких ситуаціях.