Секрет вічної молодості – оздоровча китайська гімнастика
Коли я вперше почув про те, що користуючись методом китайської дихальної гімнастики можна вилікувати хворого від хронічних захворювань, я вважав це неможливим. Але тепер, після того, як сам вилікувався від виразки шлунка, неврастенії та туберкульозу, за допомогою цієї методики, я став її прихильником та популяризатором.
Восени 1949 року я працював у звільненому районі південної частини провінції Хабей. Мені тоді було 28 років, але через важкі хвороби я так схуд, що важив лише 39 кілограм і від слабкості не міг навіть ходити. Протягом тривалого часу багато лікарів китайської та європейської медицини надавали мені допомогу, але надії на одужання не було. Мені довелося повернутися додому в повіт Байссянь провінії Хабей, де за порадою старого селянина ВанЛюЧжоу і почав приймати лікування за методом китайської гімнастики.
Ван Лючжоу звелів мені оселитися одному в маленькій кімнаті, де стояла цілковита тиша. Він же показав мені, в якій позі я повинен сидіти або лежати і як мені треба дихати. Виконуючи всі його вказівки через 3 з невеликим місяці я непомітно для себе вилікувався від виразки шлунка та туберкульозу. Правда в мене ще залишалася неврастенія, але відчував себе значно краще. Після цього я знову почав свою роботу. Всі мої товариші здивувалися тому, що я протягом 7-8 років так важко хворів, раптом швидко видужав. Незабаром мене послали до Ван Лючжоу вивчити його метод лікування. Незабаром ВанЛюЧжоу розповів мені, що метод дихальної гімнастики застосовував ще ХаоФей-У, що жив у епоху кінця Мінської династії (1645 р. до н.е.). Освоївши цей метод лікування та отримавши підтримку з боку Народної влади, я вирушив у південну частину провінції Хабей для практики.
До мене почали звертатися люди з різними захворюваннями. Встановивши разом із лікарем китайськоюВ медицині точний діагноз хвороби, я приступав до її лікування методом дихальної гімнастики. На цей час у мене пройшли курс лікування 118 хворих на виразку шлунка і 12-палої кишки; з них 90 відсотків одужало. Наприклад, працівник Пасдинського медичного інституту ВейСи-Чжан хворів на виразку 12-палої кишки. Однак, після двомісячного лікування за цим методом він позбавився диспепсії, неактивного легеневого туберкульозу, гіпертонії, загальної слабкості та деяких інших хронічних захворювань. Поки ми ще не можемо з наукової точки зору повністю пояснити, чому цей метод ефективний при лікуванні захворювань, проте виходячи з досвіду, можна сказати, що при цьому методі лікування наводяться в рух внутрішні органи та заспокоюється головний мозок, цей метод включає все переваги легкої медитації та фізкультури. Особливий метод дихання посилює обмін речовин, що відновлює діяльність внутрішніх органів та заліковує їх недуги. З метою популяризації цього методу ми організували семінар, на якому були присутні понад 140 лікарів китайської та європейської медицини. Тепер у місті Таншані будується санаторій, де в першу чергу, зважаючи на цінність і приголомшливу ефективність цього виду гімнастики, будуть застосовувати цей метод лікування.
Вправи китайської гімнастики.
Упр. 1 (Сидячи спокійно).
Прикрити очі, відкинути чужі думки. Руки в кулаках, великі пальці охопити іншими легко. Руки кладуться на стегна, вільно випростається (не торкаючись ні до чого). Мова притиснута до неба. Увага зосередитись на нижній частині живота. Зробити 50 вдихань через ніс (почати з вільного дихання, після певного часу, перейти на більш глибоке дихання). Якщо замало часу, кількість можна скоротити. Закінчити заняття,язик опустити.
Фізіологічна дія. Поліпшується кровообіг, ліквідуються застої кровообігу, сприяє звільненню організму від вуглекислоти та постачанню киснем. Ліквідує кисневу недостатність.
Двома пальцями вгору і вниз робити масаж вушної раковини, повторюючи 18 разів. Потім стиснувши долонями вуха, пальці прикладаються до потилиці, причому вказівним пальцем постукувати по середньому 36 разів, чути звук «Дун – Дун»
Ця вправа збуджує мозкову кору, допомагає при шумах у вухах, оберігає від глухоти, лікує головний біль та запаморочення. Звук «Дун – Дун», збуджуючи одну ділянку в потиличному відділі, збуджує й інші ділянки кори.
Упр. 3 (Для зубів).
Сконцентрувати думки, злегка вдаряти зубами нижньої щелепи по 36 разів, не допускати сильних ударів. Ця вправа добре зміцнює зуби.
Упр. 4 (Для мови).
Мова повертають у порожнини по 18-20 разів у кожному напрямку, що виділяється слину слід ковтати.
Упр. 5 (Для порожнини рота).
Закрити рот, зібравши слину виробляти полоскання 38 разів, після чого слину проковтують трьома ковтками. При ковтанні треба подумки змушувати слину йти до низу живота. При тривалому тренуванні це ковтання супроводжуватиметься звуком.
Ця вправа оберігає від гіркоти в роті, теркощі язика, виліковує біль у горлі, зволожує слиною шлунок та кишки, тим самим допомагає травленню.
Попередньо потерти зовнішні сторони великих пальців рук, щоб вони зігрілися, потім проробити 18 кратний масаж обох сторін носа.
Ця вправа захищає від нежитю та покращує кровообіг верхніх дихальних шляхів.
Закрити очі та розслабитися. Середні суглоби великих пальцівпотерти один про одного, щоб вони зігрілися, після чого зробити ними по 18 масажних рухів верхніх повік очей. Потім провести 18-кратний масаж брів, але тепер уже всією зовнішньою поверхнею великих пальців. Потім при закритих очах зробити вправи рухів очних яблук ліворуч і праворуч 18 разів.
Вправа добре оберігає від захворюваності очей, покращує зір та заспокоює нервову систему.
Потерти долонями, провести масаж обличчя, рухаючи їх вгору і вниз, всього 36 разів (як при вмиванні), причому треба торкатися виступаючих частин так і западин.
Вправа оберігає обличчя від появи зморшок, посилює дію лицьового нерва, покращує зір та зміцнює зуби.
Перехрещеними руками захопити потиличну сторону шиї, підняти голову, дивитися нагору. Руками намагаються зігнути шию вниз, шиєю перешкоджати цьому.
Рух проходить від 5 до 9 разів.
Поліпшується кровообіг голови і рух спинномозкової рідини. У стародавніх книгах говориться, що ця вправа допомагає при безсонні, запамороченні та болях у плечах.
Долонею лівої руки, взявшись за праве плече, провести по 18 кругових рухів; аналогічно і правою рукою.
Вправа покращує кровообіг, заспокоює нервову систему, допомагає при безсонні та запаленні суглобів.
Кер. 11 (для хребта).
Долоні злегка стиснути в кулаках, руки зігнути в ліктях, підняти рівня плечей, розгойдуватися вправо і вліво по 18 разів у кожну сторону. Можна робити кругові рухи корпусом по 10 разів на кожну сторону.
Це зміцнює та посилює діяльність внутрішніх органів. При дотриманні певного поєднання з диханням покращує еластичність легень, особливо середньо-нижнього відділу. Крім того покращуєкровообіг.
Кер. 12. (для спини та попереку).
Зігріти втрату долоні, їх один об одного, після чого провести масаж попереку по 20 разів кожною рукою.
Вправа знімає біль у попереку, заспокоює нервову систему, покращує кровообіг, добре допомагає при захворюванні статевих органів.
Вказівним і середнім пальцем кожної руки провести обертальний масаж з лівого та правого боку куприка по 36 разів на кожну сторону.
Ця вправа захищає від випадання прямої кишки, геморою та захворювань статевих органів.
Двома руками робити обертальний масаж кожного коліна кількістю 100 разів.
Вправа заспокоює нервову систему, зміцнює ноги, допомагає запобігти запаленню суглобів.
Кер. 15. (Для низу живота)
Зігріти долоні втративши їх один про одного для зігрівання, після чого лівою рукою зробити масаж живота 100 разів. Потім знову зігріти руки та повторити масаж правою рукою.
Масаж живота має дуже велике значення, тривалий допомагає всмоктуванню їжі.
Лівою рукою провести стократний масаж середньої частини ступні (поперек) правої ноги, зробити цю вправу і правою рукою для лівої ноги.
Кер. 17. (для верхньої частини тулуба).
Сісти схрестивши ноги (долонями триматися однією за іншу). Верх тулуба повертати зліва направо 18 разів, теж в інший бік 18 разів; вдих робити у вихідному положенні.
При регулярному виконанні вправи покращується кровообіг, покращується зовнішнє дихання, допомагає при болях у попереку, при захворюванні печінки та статевих органів.
Сидячи випрямити ноги, пальці вгору, ноги разом. Витягнутими руками з долонями назовні дістати пальці ніг. При згинанні робиться видих; вдих робиться при розгинанні,причому долоні рук повертаються всередину. Вправа проходить 36 разів.
Поліпшується загальний кровообіг, зміцнюються м'язи серця, зменшується надмірне відкладення жиру в черевній порожнині. Збільшується рухливість діафрагми, покращується еластичність легені (особливо при явищі емфіземи).
Кер. 19. («Дивитись на палець»).
Сидячи чи стоячи. Перший спосіб: голова прямо, ліва або права рука піднімаються до рівня обличчя, долоня випрямлена і повернена до обличчя, середній палець знаходиться на рівні носа в центрі, очима дивитися на нього. Повільно відсуваючи руку, не відриваючи погляду від пальця. Витягнувши повністю руку так само повільно наближати її. Вправу виконати 5 разів.
Другий спосіб: Праву руку (витягнуту) підняти до рівня обличчя, долоню повернути всередину, зосереджений погляд на пальцях. Руку повільно повертати вправо, не відриваючи погляду, після чого ліву руку підняти до правої (долонь разом із правою повертати у ліву сторону, не відриваючи погляду). Знову перевести погляд на праву руку і повторити вправу 5 разів.
Поліпшується зір, кровообіг ока та очних м'язів, зменшується далекозорість у людей похилого віку.
Перший спосіб: люди зі слабким здоров'ям можуть при вправі триматися за ліжко, ноги розсунути на ширину плечей, присідати до дотику з ікрами, після чого піднятися. Вправу повторити 3-4 рази.
Другий спосіб: підвестися, руки витягнути вниз, уздовж тулуба, ноги розсунути на ширину плечей, сісти до зіткнення з ікрами. Упр. Повторити 3-4 рази.
Встати руки підняти до рівня плечей, підігнути одну ногу (як при грі в зоску), опустити її разом з руками, повторити для кожної ноги по 5 разів.
Тренування руху нижніх кінцівок, зміцнює ноги та тренуєцентр рівноваги.
Позитивні сторони цієї гімнастики.
Ці вправи не вимагають великих зусиль і проходять за участю невеликої кількості м'язів. Різкі рухи з перевантаженням м'язів не підходять для хворих та літніх не застосовуються. З одного боку, вони стимулюють локальне тренування кровоносних судин, нервів і м'язів, з іншого боку інші частини тіла беруть участь у рухах, тому вправа має лікувальне значення для хворих та скорочує їх термін лікування.
Звичайний курс лікування становить до 90 днів.
ЛюйГуй-Жень.(Заступник директора санаторію Байдаху)