Секрети успіху Наталії Водянової, ExtraNews
«Краще бути худим, ніж товстим»
Журналістів хлібом не годуй — люблять вони розпитати модель про те, як їй, матері трьох дітей, вдається бути у формі. У Водянової практично завжди одна відповідь на всі підступні та провокаційні питання: «Веду здоровий спосіб життя». Але чи здоровий?
При збільшенні 175 см Водянова важить близько 55 кг. ВООЗ, звичайно, попереджає: індекс маси тіла «16» (як у Наталії) свідчить про надмірний скот. Норма ж 18-25. А ось для модельних агентств, мабуть, це зразок: недарма Водянова неодноразово потрапляла до п'ятірки найбільш високооплачуваних моделей світу.
«Краще бути худим, ніж товстим, – заявила модель на фестивалі Vogue у Лондоні. — Необхідно стежити, як харчуються діти. Наприклад, у Великій Британії вже відбирають у батьків занадто товстих дітей і відправляють їх у спеціальні інтернати».
За словами Наталії, у її житті були моменти, коли потрібно було терміново схуднути. «Від цього я ставала нервовою і навіть почала втрачати волосся, швидко втомлювалася. Зупинилася лише після того, як знайомий лікар пояснив, що я руйную себе. Тепер у мене все гаразд».
Вечеря - ворогу
Немає такої моделі, яка б не дотримувалася якоїсь дієти. Навіть якщо вона у всіх інтерв'ю каже, що обожнює безе і піцу - не вірте, а шукайте прихований каверз: або роль тесту в піці виконує капустяний лист, або грішить красуня не так часто, або харчується за складеною маститим дієтологом хитромудрої схеми.
Водянова, наприклад, неодноразово зізнавалася у своїй любові до пиріг з капустою і домашнім пельменям. А потім виявилося, що те й інше цілком вписується в систему її дієтичного харчування. Так звана «пульсуюча дієта», якої дотримувалася Наталя у свій час, передбачає скорочення споживаної їжі від сніданку до вечері. Тобто до 10-ї ранку можна практично все: і пиріжки, і пельмені, і іншу важку їжу. Отримані калорії організм витрачатиме протягом усього дня, не перетворюючи їх на жир. А щоб кишечник працював краще, необхідно додати до улюбленої страви ложку клітковини.
Перед сніданком також корисно випиватиме відвар шипшини - такий напій розбудить організм і дасть йому всі необхідні вітаміни та мікроелементи. А завершуєте ранковий прийом їжі гарячою чашкою чаю. Звичайно, без цукру.
Обід повинен бути набагато скромнішим за сніданок — салат, добре присмачений лимонним соком. На полудень — чашка чаю з медом, на вечерю — пара чашок трав'яного чаю без підсолоджувачів. Щоправда, прихильникам «пульсуючої дієти», що починають, так радикально відмовлятися від вечірнього харчування не варто — перші дні можна полудити або вечеряти нежирним сиром або все тим же салатом.
А загалом, чим ближче до вечора, тим скромніше меню. Натомість скільки радості вранці! У чому собі можна не відмовляти протягом усього дня — то це у воді: випивати за добу не менше двохлітрів.
Зрозуміло, на такій дієті довго не простягнеш - нудно, голодно, одноманітно. До того ж дієтологи в пух і порох розкритикували тривалі паузи між їдою: кажуть, щоб не погладшати, навпаки, потрібно харчуватися часто і невеликими порціями. А система Водянової, мовляв, виллється у пряму дорогу до гастриту чи виразки (особливо якщо нею, дієтою, зловживати).
Втім, Водянова і не зловживає: влаштовує суворі розвантажувальні канікули лише у випадках, коли їй дійсно потрібно скинути пару-трійку кілограмів. Наприклад, зізнається модель, така система дуже допомагає після пологів. Всі були захоплені, коли лише через п'ять днів з моменту народження третьої дитини Водянова не лише повністю відновила форму, а й взяла участь у паризькому Тижні моди.
Йога та фітнес
Але крім зовнішньої краси важлива і краса (гармонія) внутрішня. Для внутрішнього балансу Наталія займається йогою. Йога в принципі відмінний засіб від стресу і прописана всім, хто проживає в мегаполісі: можливо, тому модель виходить робити відразу стільки справ одночасно.
Щоранку Наталя намагається починати з комплексу вправ Сурья Намаскар (вітання Сонцю), потім вона плавно переходить до складніших асанів. Усього на йога-клас у Водянової йде близько двох годин - тобто модель виконує комплекс на совість, навіть якщо займається самостійно, без вчителя.
Як розповідають світські хронікери, Водянова ще й регулярно бігає. Але не просто так — а для добрих цілей. Наприклад, щоби привернути громадську увагу до свого благодійного фонду «Оголені серця». Наталя пробігла у рамках марафону майже 22 кілометри (і це без попередніх тренувань, зауважте). І звичайноА для Наталії (як і для будь-якої багатодітної мами) найкращий фітнес — це проведення в компанії своїх дітей. Діти водять маму у кінотеатр та цирк, є морозиво та покататися на конях. Загалом, не дають ні погладшати, ні скучити.