Сендбег це

У цій статті ми вирішили зібрати відповіді на найпопулярніші питання, які нам задають про сендбеги, щоб, так би мовити, знайомство офіційно відбулося.

Сендбег (англ. sandbag) — багатофункціональний та ефективний снаряд, який чудово підходить для збільшення справжньої живої сили та потужності, зміцнення загальної та силової витривалості, розвитку балансу та координації. Іншими словами, сендбег - це унікальна складова успіху ваших тренувань з вільними вагами.

Труднощі перекладу можуть зіштовхнути вас з такими варіантами назв як сандбег, сендбег, сандбег або навіть сендбег. Правильна українська назва – сендбег (або дослівно – пісочний мішок). Врахуйте це, коли шукатимете відповідну інформацію.

Зовні sandbag є міцною сумкою-оболонкою, всередині якої знаходяться спеціальні мішечки (філери) з піском або іншим наповнювачем. Філери - як млинці для штанги, за допомогою них можна регулювати вагу сумки, додаючи їх або прибираючи. При цьому можна регулювати вагу і самого філера, заповнюючи його повністю або частково. Розрізняють кілька моделей сендбегів, залежно від місткості, яка може змінюватись від 10 до 80 і більше кілограм.

Переваги тренування з сендбегом

Використання сендбегу

Сьогодні, сендбег активно застосовується у різних видах тренувань. Хочете стати сильнішим — використовуйте важкий мішок для піску у ваших основних ліфтових вправах, таких як присіди, підйоми над головою, випади та інші. Хочете збільшити потужність – середній мішок чудово підійде для виконання ривків та поштовхів, взяття на груди або на плече, швунгів та махів. Хочете розвинути витривалість — додайте легше сендбег в комплекси, кругові або інтервальні тренування.Кількість вправ з сендбегом воістину величезна.

Завдяки своїм широким можливостям сендбеги часто використовують у своїх підготовках:

  • Борці, бійці змішаних стилів, MMA, представники інших єдиноборств;
  • Професійні гравці у регбі, американський футбол;
  • Кросфіт атлети;
  • Стронгмени;
  • військові підрозділи, пожежники;
  • Дівчата у тренуваннях bodyrock;
  • Усі ті, хто тренується у домашніх умовах.

Не важливо якому виду тренувань ви віддаєте перевагу, сендбег зроблений таким чином, щоб забезпечити атлетів максимальною функціональністю, розвиваючи при цьому фізичну компетентність тіла в цілому. Тому ми впевнені — сендбег потрібний кожному.