Що краще велотренажер чи доріжка, що корисніше для здоров’я
Сьогодні портал про схуднення «Худеєм без проблем» допоможе вам розібратися з відповіддю на питання, що краще, велотренажер чи доріжка?
Однозначної відповіді на це питання не можна дати, тому що все залежить багато в чому від цілей, для яких ви купуєте обладнання.
Ви хочете схуднути до літнього відпочинку? Мрієте про стрункі накачані ноги і підтягнуту пружну попу? Чи збираєтеся сильно схуднути? Цілей може бути багато, і це правильно, що ви вирішили займатися на домашньому тренажері, а не сидіти на дієті або лягати під ніж хірурга.
Переваги велотренажера
Велотренажер однозначно кращий для тих, хто:
- хоче мати накачані ноги, особливо – сильні стегна, ікри,
- мріє про підтягнуту попу,
- прагне позбутися депресивного стану,
- збирається стати витривалішою.
Що краще, доріжка або велотренажер, якщо у вас проблеми з хребтом і суглобами, але ви все одно хочете тренуватися? Звісно, велотренажер!
Однак якщо ваша основна мета – скинути якнайбільше кілограмів, варто розглянути бігову доріжку.
Переваги бігової доріжки
Що краще, велотренажер або доріжка, якщо ви хочете задіяти якнайбільше м'язів і схуднути? Тоді вам більше підійде другий варіант.
Бігова доріжка ідеальнадля тих, хто прагне:
- скинути зайву вагу в цілому (тобто стати на ваги і побачити істотну зміну – але врахуйте, що доведеться як слід попітніти!),
- стати більш спортивною,
- упорядкувати тиск,
- наситити киснем кожну клітину свого організму,
- розвинути координацію,
- стати витривалішою.
Все це дозволяє впевнено заявити: що краще, доріжка або велотренажер, вирішувати тільки вам.
Як правильно тренуватись на велотренажері?
Перед тренуваннямналаштуйте кермо та сидіння так, щоб вам було зручно. Від цього залежить успіх занять.
Під час занятькрутіть педалі не пальцями ніг або всією стопою, а лише її передньою частиною. Спину намагайтеся тримати прямо.
І найголовніше– посміхайтеся! Якщо не виходить, вам важко, то перевірте, чи не надто сильний темп ви задали. Пам'ятайте, що не треба мучити себе. Але й сильно розслаблятись теж не варто!
Знайдіть "золоту середину" і не пропускайте заняття.
Як тренуватись на доріжці?
Якщо ви розглядаєте питання, що краще, велотренажер або доріжка, з позиції того, як регулярно потрібно займатися, ви можете розчаруватися. На будь-якому тренажері треба займатися систематично кілька разів на тиждень. Тільки у цьому випадку будуть результати.
Для тих, хто не звик до монотонних тренувань, бігова доріжка краще, тому що на ній заняття різноманітні. Ви повинні починати з повільної ходьби, поступово прискорювати темп, перейти на біг, поступово збільшити темпи, а потім повільно скорочувати навантаження та знову йти.
Щоправда, і на велотренажері заняття можуть бути не такими одноманітними. Наприклад, якщо ви під час тренування слухатимете улюблену музику або дивитися цікавий фільм, вам точно не стане нудно і не захочеться припинити. Щоправда, спочатку велика спокуса пересісти на диван і взяти тарілку з чимось смачним, але тут уже треба зміцнювати силу волі.
Тож у цьому сенсі питання, що краще, доріжка чи велотренажер, які заняття проходять веселіше, залежить ще й відвас!
І все-таки що краще, велотренажер чи доріжка?
Давайте розберемо по пунктах.
- За розмірамивелотренажер компактніший, тому займе в квартирі менше місця.
- Тренування на доріжці створюють більше шуму.
- Бігова доріжка не підійде тим, у кого проблеми з суглобами. А ось велотренажер не нашкодить, якщо правильно займатися.
- За потреби велотренажер простіше пересувати з місця на місце. Наприклад, від телевізора в залі на лоджію та назад. Бігова доріжка не така мобільна, тому доведеться заздалегідь ставити її там, де вам буде зручніше та веселіше займатися.
- Велотренажер можна поставити на балконі або лоджії, а ось бігову доріжку - вже важко (тільки якщо розміри приміщення дозволять). А тренування на свіжому повітрі набагато ефективніше та приємніше.
Що краще, доріжка або велотренажер,можна міркувати нескінченно. Відзначимо також важливий для багатьох момент - ціна питання. Дійсно хороший біговий комплекс обійдеться вам в круглу суму, тоді як велотренажер коштує не так дорого. Важливо тільки з різноманітності моделей вибрати найбільш підходящий.
Автор - Єва Радуга, портал про схуднення ХУДЕЄМО без проблем!