Що робити, якщо ногу звела судома
Головна >> Здоров'я >> Що робити, якщо ногу звела судома?
Що робити, якщо ногу звела судома?
Все було добре – і раптом різкий біль у нозі. Пощастило, якщо ви були вдома і сиділи в цей момент… А якщо неприємність сталася на вулиці, чи що ще гірше – під час плавання у водоймищі? Це вже проблема. Через судом щороку тонуть десятки людей. Тому дуже важливо знати, що робити, якщо ногу звела судома. Можливо, поради з цієї статті допоможуть урятувати ваше життя.
Що робити, якщо звело ногу?
Найкраще, що можна зробити, якщо звело ногу – розім'яти м'яз руками. Буде боляче, але терпіть: чим інтенсивніше масажуватимете постраждалу кінцівку, тим швидше спазм відступить. При судомах ступнів пальці, як правило, повертаються під неприродним кутом: відігніть їх назад, і відразу відчуйте, як сухожилля стають на місце, а біль стихає.
Часто судоми у кінцівках виникають під час плавання у холодній воді. Що робити, якщо звели ногу, коли ви відплили далеко від берега? Не панікуйте: набирайте в груди більше повітря, підтягуйте ногу до живота і масажуйте ступню руками, повертаючи на місце перекручені м'язи судом і одночасно з тим зігріваючи їх. Вас може перекинути обличчям у воду – не лякайтеся: секунд тридцять без дихання ви легко простягнете, а більше на масаж і не потрібно. Коли судома відпустить, гребіть до берега грітися.
Перебуваючи у воді, інші способи впоратися з судомою недоступні - на суші ж ви можете просто роззутися і потоптатися босою ступнею по рівній поверхні, то переносячи на неї вагу, то похитуючись, піднімаючись навшпиньки. Ще один спосіб, досить дієвий, але не без недоліків - глибоко кольнути себе в зведений м'яз чимосьгострим. У чому саме мінуси: по-перше, далеко не завжди під рукою є голка або шпилька, по-друге, якщо інструмент не стерильний, можна занести їм інфекцію. Крім того, не у кожного вистачить духу вколоти себе досить сильно.
Чому ноги зводить судомою?
Судороги у дітей та підлітків – звичайна справа: кістки в юному віці витягуються так швидко, що м'язам мікроелементів вже не вистачає. Якщо дитина дуже худа і довготелеса, це не означає, що вона хвора, просто всі ресурси організму спрямовані на зростання. Тут можна дати одну пораду: їжте більше сиру, пийте молоко щодня – іншими словами, збільште дозу кальцію, що отримується з їжі.
Чому зводить ноги у вагітних – та й тому: м'язам бракує мікроелементів, проте ресурси організму матері спрямовані в розвитку плода. Нестача кальцію, магнію, йоду та заліза, особливо сильно відчувається у першому триместрі. У цей період необхідно з усією ретельністю підбирати свій раціон – але якісне харчування не є рясним харчуванням. Надмірно набирати вагу вагітним дуже шкідливо – це може призвести до важких пологів і схильності до повноти надалі. Їжте цукати: вони багаті на вітаміни і мікроелементи, при цьому відмінно засвоюються і не сприяють активному утворенню жирової маси. А ще в них повно клітковини, що для вагітних, які часто страждають на запори, безцінно.
Однак судоми у вагітних можуть бути викликані й іншими серйознішими причинами. Якщо вас турбує ця проблема, поінформуйте свого гінеколога.
Чому зводить ноги вночі? Можливі дві причини: або, як говорилося вище, нестача мікроелементів, або занадто малорухливий спосіб життя. Якщо у вас сидяча робота, а активний відпочинок – скоріше рідкіснеподію, ніж регулярне, вам обов'язково потрібно робити зарядку за пару годин до сну, а після неї попарити ноги в гарячій ванночці.
Недолік мікроелементів і фізичної активності - справа можна виправити. Не треба хвилюватися, якщо у вас рідко зводить ногу. Але що робити, якщо це часто відбувається? Намагайтеся тримати кінцівки в теплі, носите зручне взуття, на якийсь час відмовтеся від водних процедур, що гартують, якщо такі проводите. На ніч розтирайте ступні мазями, що зігрівають.
Чому зводить ноги судомою у людей, які страждають на плоскостопість? Через неправильну будову стопи м'язи розташовуються нестандартно, що може в певних ситуаціях призвести до порушення кровообігу і спазмів. Проблема вирішується просто: потрібно замовити у ортопеда спеціальні устілки та носити їх постійно. У юному віці цей дефект можна навіть усунути повністю - масажем, гімнастикою ... Для отримання позитивного результату знадобиться час, зате в доросле життя дитина зробить крок вже здоровими ногами. Для тих, хто цікавиться: дізнатися більше про дитячий масаж в Нижньому Новгороді можна за посиланням.
Чому зводить ногу в області гомілки та стегон? Це може бути симптомом різних захворювань вен. Вирішити проблему допоможе лимонний сік: двічі на добу натирайте їм ноги від ступні до того місця, де найчастіше відчувається судома. Важливо не одягати одяг, поки сік повністю висохне сам.