Що робити, щоб не захворіти взимку
Зміст статті:
- Як проводити профілактику простудних захворювань
- Корисні поради
У зв'язку з цим питання як не захворіти взимку, є дуже актуальним. На жаль, точну відповідь на нього дати складно і підхопити той самий грип може будь-хто з нас завгодно. Всі ми можемо стати носіями захворювань і багато хто змирився з тим, що хоча б раз узимку доведеться піти на лікарняний.
Однак не варто миритися із можливістю підхопити захворювання, адже його можна профілактувати. Допомогти в цьому можуть засоби народної медицини і вам необхідно вживати відвари ромашки, меліси та м'яти. Ці трави відмінно підвищують працездатність імунної системи та значно знижують ризики розвитку інфекційних та застудних захворювань.
Якщо ж приділити трохи часу профілактиці, то віруси відступлять. Причому під профілактикою простудних та інфекційних захворювань слід розуміти лише комплекс заходів, спрямованих на створення сприятливих умов для нормального функціонування імунної системи. У цій ситуації організм зможе самостійно впоратися з великою кількістю захворювань, а в нас відпаде потреба у вживанні різних медпрепаратів.
Як проводити профілактику простудних захворювань узимку?
Якщо говорити про те, що робити, щоб не захворітивзимку, то варто починати саме з профілактики. Одним із основних засобів профілактики захворювань є правильна програма харчування. Мабуть, хтось із вас вважає, що вірусам не важливо, яку їжу ми вживаємо і виявиться неправим. Шкідливі мікроорганізми вкрай негативно ставляться до продуктів харчування, що містять білкові сполуки.
Якщо ви вже захворіли, то вам безперечно варто вживати більше білкових сполук, а ще краще це робити в той момент, коли ви здорові. Завжди тримайте тіло в теплі, особливо це стосується ніг. Факт, що більшу частину тепла тіло втрачає саме через ноги, є науково доведеним. Перед виходом на вулицю вам варто правильно оцінити обстановку та відповідно до неї вибрати одяг.
Дуже важливо після повернення з вулиці додому вимити руки. Так ви зможете позбавитися великої кількості хвороботворних мікроорганізмів. Також мікроби часто проникають в організм через ніс і очі, повернувшись додому, обов'язково промийте їх. Щоб промити ніс, варто використовувати спрей з морської солі або приготувати аналогічний розчин самостійно. Для цього вам потрібно змішати йод, сіль у кип'яченій воді. Очі досить промити простою теплою водою.
Негативний вплив на роботу імунної системи мають і шлаки, які накопичуються в організмі. Для боротьби з ними вживайте більше зернових і фруктів. Ці продукти містять фруктозу, яка допомагає організму боротися із збудниками захворювань.
Дуже корисно робити щоденні прогулянки вулицею, а також провітрювати приміщення. Вранці та ввечері провітрюйте квартиру протягом 10 або 15 хвилин, а тривалість прогулянок має становити щонайменше півгодини. Буде просто чудово, якщо ви почнете гартуватися. Це досить велика темаі двома словами про неї не розповісти.
Лікарі припускають, що вживання води призводить до розрідження крові, що позитивно впливає на здатність організму знищувати віруси та бактерії. Уникайте стресу, хоч сьогодні це не дуже легко. Відмінним профілактичним засобом від простудних захворювань є регулярне відвідування сауни чи лазні. Розмова про те, що робити, щоб не захворіти взимку, буде не повною без згадки про необхідність висипатися.
Що робити, щоб не захворіти взимку: корисні поради
Зараз ми дамо вам корисні поради, які допоможуть уникнути захворювань у зимовий період. Намагайтеся менше чіпати себе у людних місцях. Ті люди, які часто труть, скажімо, очі, наражаються на серйозний ризик. Вчені довели, що ризик підхопити хворобу через дихальні шляхи на 40 відсотків нижче порівняно з очима чи носом.
Вам безперечно варто вживати додатково вітамін D. Навіть без вживання інших вітамінів у вас з'являться хороші шанси пережити зиму без хвороби. Добова потреба організму у цій речовині становить 10 тисяч одиниць. Перед вакцинацією варто провести тренування в залі. Доведено, що всі отримані мікроушкодження від фізичних навантажень сприяють зміцненню імунітету. Вам достатньо тренерувати м'язи кори або рук протягом 25 хвилин.
Якщо перші симптоми застуди вже виявилися, але ви ще на ногах, то варто провести помірне тренування із власною вагою вдома. Фізичне навантаження спровокує викид великої кількості корисних речовин, але ще раз нагадаємо, що тренінг має бути помірним. Якщо навантаження буде надмірним, то ситуація погіршиться.
Вії в носових пазухах були створені природою не так. Вони призначені длязатримки пилу та мікробів. Однак їхня працездатність залежить від температури навколишнього повітря, яке ви вдихаєте. Якщо вії тепло, вони більш ефективно справляються зі своїм завданням. Якщо надворі мороз, то дихати краще через шарф.
За даними досліджень американських учених, знизити ризик розвитку простудних захворювань зможе живий йогурт, який містить лактобактерії. Якщо ви палите, то саме час подумати про відмову від цієї шкідливої звички. Корейськими вченими було доведено, що нікотин збільшує ризик розвитку простудних захворювань одразу вп'ятеро.
І знову вся справа в віях носових пазух, які вже згадувалися нами. Їхня працездатність різко знижується під впливом тютюнового диму. Якщо ви не курите, то тримайтеся якнайдалі від людей, які мають пристрасть до нікотину. У ході деяких наукових експериментів було встановлено, що ксилітол (підсолоджувач, який використовується при виробництві жувальних гумок) уповільнює процеси розвитку в організмі диплокока.
Про користь зеленого чаю сьогодні відомо багатьом, і ми хочемо знову сказати про цей напій. Зелений чай містить велику кількість корисних речовин і одна з них називається галлат епігалокатихітину. Серед усіх його позитивних властивостей нам у даному випадку цікаво те, що цей катехін здатний пошкоджувати віруси грипу і цим не дає їм розвиватися в організмі.
Дуже ефективним засобом боротьби із застудними захворюваннями є чай із коренем імбиру. Вчені з Тайваню довели, що ця рослина не дозволяє синцитіальному респіраторному вірусу поєднуватися з клітинними структурами організму. До речі, цей вірус є причиною розвитку пневмонії та капілярного бронхіту. Проникає він у організм через верхні дихальні шляхи.
У США вчені з'ясували, щовібруючий звук здатний прискорити проникнення в носоглотку оксиду азоту. Ця речовина здатна ефективно боротися із хвороботворними мікроорганізмами. Зауважимо, що, не маючи подібного наукового доказу, буддійські ченці не одне століття для боротьби з нежиттю використовували особливу техніку дихання.
Вам необхідно вдихнути максимально глибоко, а потім закрити одну ніздрю. Видихайте повітря другий, створюючи при цьому звуки, що гудуть. На кожну ніздрю потрібно виконати п'ять таких процедур. Також слід зауважити, що ця техніка допомагає і у боротьбі з алергією.
Сьогодні можна говорити про те, чому йога має таку потужну цілющу силу. Безумовно, всі секрети вченими ще не розкрито, але при розмові про те, що робити, щоб не захворіти на зиму, ми можемо навести результати наукових досліджень. В організмі синтезується особлива речовина – бета-дефензин-2. Це пептид, що має протимікробні властивості. Коли ви виконуєте різні асани йоги, концентрація речовини різко збільшується.
Достатньо провести півторагодинний тренінг і рівень пептиду збільшується вдвічі.
Ми знаємо, що ментол є чудовим засобом боротьби з кашлем. У листі евкаліпта міститься цинеол, який розширює бронхи, що призводить до покращення якості вентиляції легень. При гострому бронхіті варто приймати щодня по 0.2 г цинеолу, щоб поліпшити стан свого здоров'я.
У квашеній капусті містяться речовини, здатні ефективно знищувати бактерії, що викликають стрептокок. Вживайте взимку цей продукт, і ви застрахуєте себе від цього захворювання.