Що робити з хронічною втомою
Звичайна втома настає при фізичній перевтомі. Це нормально. Але, якщо перевтома тривала, кілька місяців, вона переростає у хронічну форму. Людина почувається на межі зриву, хоча хвороб може не бути. Хронічна втома-це і фізичне та нервове виснаження.
Симптоми хронічної втоми: важкий ранковий підйом; швидка стомлюваність; неспокійний сон; алергічні висипки; метео залежність; перепади настрою; дискомфорт у сфері серця; порушення роботи шлунково-кишкового тракту. Не перевтомлюйтесь! Найкраще не доводити свій організм до стресової ситуації, намагаючись переробити всі справи одразу. Через 2 години робіть перерви у роботі. Спати краще 8-9 годин. Якщо є можливість, то вдень теж потрібно годинку відпочити, розслабитися. Позитивні емоції допоможуть відновити сили. Це хобі та захоплення. Якщо доводиться довго сидіти на робочому місці, на перервах бажано розминати м'язи спини, рук та ніг.
Прийшовши додому з роботи, потрібно обов'язково переодягнутися. Змінити спідню білизну. Якщо при роботі ви нервуєте, то виділяє особливі речовини. Всмоктуючи в шкіру, вони посилюють дискомфорт та хворобливий стан. Вранці та ввечері корисні обливання водою. Влітку холодною, а взимку теплою.
Природні тонізуючі продукти: напої зі смородини, горобини, брусниці; морквяний сік; відвар шипшини; натуральна кава та зелений чай; препарати левзеї, елеутерококу, аралії; горіхи; зелень, овочі та фрукти.
Тонізуючий коктейль: збити сирий жовток, додати 2 столові ложки меду,1 столову ложку лимонного соку, 6 столових ложок будь-якого соку і 2 склянки холодної кип'яченої води.
Не доводьте свій організм дохронічної втоми. Правильний режим дня та корисні продукти харчування допоможуть вам вести здоровий спосіб життя.
Тисні «Подобається» і отримуй лише найкращі пости у Facebook ↓
