Що таке читміл і коли його можна робити

таке
Читміл (cheat meal) – досить затребуване явище серед спортсменів-аматорів та професійних атлетів, змушених періодично виснажувати себе білковими та безвуглеводними дієтами для сушіння підшкірного жиру. Саме поняття читміл означає ні що інше, як планомірне порушення дієти. За весь період сушіння достатньо буде одного або двох таких чітмілів, які допоможуть пережити стрес, спричинений дефіцитом калорій без шкоди організму.

Зробити читміл може кожен бодібілдер у той момент, коли здасться, що терпіти дієту більше немає жодних сил і за шматок піци чи солодкого морозива готовий відмовитися від мрії. Суть читміла зводиться до влаштування справжнього свята живота, коли за один день можеш з'їсти все, що так давно хотілося і навіть бачилося уві сні. Далі — традиційний погляд на проблему, що торкається.

Основні завдання чітміла

Ті, хто думають, що читміл - це прояв слабкої волі, здатний завдати непоправної шкоди на сушінні - помиляються. Навіть досвідчені професійні атлети користуються цим прийомом, щоб допомогти собі впоратися зі складною дієтою низькокалорійної. Читміл виконує відразу кілька завдань:

  1. За рахунок нього відбувається прискорений термогенез, ефект якого зберігається ще кілька днів після «об'їдання».
  2. Шлунково-кишковий тракт отримує розвантаження від надлишку білка, одержуваного під час безвуглеводної білкової дієти.
  3. Психоемоційне розвантаження і це, мабуть, найважливіше! У виділений під читміл день з чистою совістю можна об'їдатися всім, чим тільки хочеться, настільки, що наступного дня вівсянка або відварене куряче філе здадуться не меншим святом. Наступного ранку самопочуття буде настільки прекрасним, що з'являться нові сили з гідністю витримувати.випробування.

Але існує один невеликий мінус цієї процедури - невеликий стрес для підшлункової, яка не очікує надходження такого числа простих цукрів. Втім, за один день серйозних проблем не виникне, а отже, метод можна вважати цілком виправданим з усіх поглядів!

Як робити читміл: корисні рекомендації

Нижче ми наведемо найкорисніші поради, які допоможуть виконати читміл під час сушіння без шкоди для організму та кінцевого результату загалом.