Зганяння ваги
Найбільш поширені способи, що допомагають виведенню води з організму:
В Виведення води з організму в лазні.
Найбільш поширений і найбільш нешкідливий спосіб. Застосування меду зовнішньо і внутрішньо посилює потовиділення. Втрату при цьому солей необхідно компенсувати відстій, що містить сушені фрукти, печену картоплю.
В В В Застосування дієти без солі.В В В Необхідна крайня обережність, оскільки різко знижується працездатність (фактор ризику). У цьому випадку необхідно застосувати коректори водно-сольового обміну (див. попередній розділ).
В В Застосування сечогінних засобів.
Для термінової згонки ваги в період змагань використовуються сечогінні препарати (діуретики), такі як: гіпотіазид, фуросемід, урегіт, лазікс, новурит, діакарб та ін. Усі внесені до списку заборонених МОК (допінг).
Небезпека застосування діуретиків полягає в тому, що вони виводять з організму рідину разом з необхідними для нормального обміну речовин солями (калій, кальцій), які потрібні для нормальної роботи серця. Діуретики, що приймаються без дієти, що компенсує, і регуляторів водно-сольового обміну, можуть призвести до розвитку серцевої недостатності. Крім того, прийом діуретиків може спричинити розлад шлунково-кишкового тракту (нудота, блювання, пронос), алергічні реакції, загострення шкірних захворювань. Можна використовувати легкі сечогінні засоби рослинного походження: кріп, листок брусниці, нирки берези і т.д.
В В В Застосування проносних засобів, клізм.
ВДійсно, застосуйте проносних засобів, особливо сольових, значно знижує вагу.
В В В До змагань необхідно не тільки фізичну спортсмена, а й масу його тіла.
У ВСлід скоригувати звички спортсмена у харчуванні. В В В Необхідно дати йому такі інструкції:
В - Ніколи не пропускати сніданок. Організм приймає перепустку як і уповільнює метаболізм. Якщо немає часу на приготування сніданку, замінити його на протеїновий коктейль або живильне печиво.
В - пережовувати їжу ретельно, отримуючи при цьому задоволення. Не їсти на ходу, перед телевізором та в ситуаціях, коли їжа поглинається автоматично,
У В - є не менше, ніж за 3-4 години до сну. Інакше з'їдена їжа відкладатиметься у вигляді жиру, а не перетворюватиметься на енергію. Метаболізм під час сну сповільнюється,
В В В В - Є невеликі порції, Їжа краще засвоюється, що дозволяє підтримувати постійний енергетичний баланс, В В В
- Виключити споживання алкоголю, у тому числі пива,
В В В В - Темп зниження ваги має бути не більше 1 кг на тиждень.
В В Вага не скидається за одну ніч. Будьте реалістичні.